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楼主: 东北老姜

2008年东北老姜跑步日记

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 楼主| 发表于 2008-6-22 20:50 | 显示全部楼层

回复:步调随我,我跑我喜欢------东北老姜的跑步日记

Fabio wrote:
老姜真是勤奋啊。
看看自己,想打鱼就打鱼,想晒网就晒网,毫无计划和毅力,惭愧。


Fabio过奖了,你可以用跑步日记对自己做监督!相信你没问题的!

发表于 2008-6-23 09:20 | 显示全部楼层

回复:步调随我,我跑我喜欢------东北老姜的跑步日记

[quote]东北老姜 wrote:
之后的每圈基本都能保持地一个节奏,呼吸和心率感觉都还能承受,不是很吃力,最终以21'10''第四个到达终点,还没有累到不行的地步,很出乎我的预料,没想到在这样的天气下居然比我在晚上跑的成绩还快了6秒,1'41''60/400m,4'14''/km,很有成就感了!我今天也算是“超越”自我了。赛后我最大的感受是:平时多下些功夫,上场就会轻松很多,真是养兵千日用兵一时!

很有感触!
发表于 2008-6-24 08:51 | 显示全部楼层

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东北老姜 wrote:
呵呵~~~,多数是在家附近拍的,只有极少数是在家中拍的,比如俯拍,只可惜不会用相机那些功能和相关技巧,以后要向晓砚多学习才行.


要向晓砚学偷拍?!
晓砚啥时改行了......

 楼主| 发表于 2008-6-24 19:34 | 显示全部楼层

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2008-06-23星期一 晚 翠园中学初中部田径场 五人到场
1、牧野来得最早,不到7:30就开始跑了,16km;
2、高飞练速度-间歇跑;
3、老马、老邵每人跑10Km;
4、老姜先5Km,21'50''72,后400m*6间歇,2'40''一个,
其中:1'26''两个,1'25''三个,最后一个1'30'',跑不动了,共计7.4KM。
 楼主| 发表于 2008-6-24 22:35 | 显示全部楼层

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2008-06-24星期二 晚 翠园中学初中部田径场 牧野19点就来了,恢复性跑15圈*400=6km;我昨天跑得有些激烈,故今天改为慢跑25圈*400=10km,49'32'';老邵后到,他昨天刚跑完10km,今晚又是10km,真是很猛。:O)
 楼主| 发表于 2008-6-25 19:34 | 显示全部楼层

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2008-06-25星期三 受"风神"的影响,下了一整天雨,今天跑休。但今晚翠园中学足球场上却仍有两支勇猛的球队在酣战,令人佩服!:O)
发表于 2008-6-25 19:57 | 显示全部楼层

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老姜的日志可长了呀,..真是历害呀..雨中漫跑可凉快啊..哈哈..
 楼主| 发表于 2008-6-25 20:41 | 显示全部楼层

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幸福玲 wrote:
雨中漫跑可凉快啊..哈哈..


问题是今晚的雨偏大了些,跑道积水又太多,实在不能跟足球场上的队员们比拼呀!呵呵~~~
 楼主| 发表于 2008-6-26 22:23 | 显示全部楼层

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2008-06-26星期四 2008-06-26星期四 晚 翠园中学初中部田径场 很奇怪,今晚居然没有正式球队进场踢球,只有5、6个人在足球场上练习传球,而且大灯也没有开,约19点左右,老邵打来电话问这边能否跑步?我说到现在还没有开灯呢,估计由于下雨不会有球队订场了,再说你只有一双跑鞋,湿了明天就不能跑了。但是到20点时我自己却按耐不住了,还是准备跑几圈吧,谁让"后花园"离咱这么近呢,呵呵~~~。虽然灯没开,但田径场大门却一直开着,这又是个很奇怪的现象。准备活动后慢慢跑起来,天空下着小雨,晚风轻轻吹过很是凉爽,田径场在小区路灯和住户窗灯的映照下其实并不黑暗,跑道看得很清楚,跑起来一点都不辛苦,只是塑胶道上还有很多积水不能快跑,10KM,48'01'',拉伸结束,其待着明晚能和大家一起跑步,享受!!!
 楼主| 发表于 2008-6-26 22:37 | 显示全部楼层

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2008-06-27星期五 晚 翠园中学初中部田径场 第一次召集大家跑步,感谢步频DG的信任和大家的支持.先14圈*400M=5.6KM,后随大家一起训练5*1KM间歇跑,没有带分段记时秒表,故时间记得不是太准确,但已是老姜最快的成绩了,还要继续努力才行。
3'47''、3'55''、3'50''、3'51''、3'49''。
发表于 2008-6-26 23:28 | 显示全部楼层

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东北老姜 wrote:
呵呵~~~,多数是在家附近拍的,只有极少数是在家中拍的,比如俯拍,只可惜不会用相机那些功能和相关技巧,以后要向晓砚多学习才行.

今天才看到,呵呵!

老姜真谦虚,偶都好惭愧滴!:I:I

期待你明天的领队!

 楼主| 发表于 2008-6-29 08:12 | 显示全部楼层

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2008-06-28星期六 跑休一天。
2008-06-29星期日 早 和牧野相约跑仙湖 早6:45开跑:
景贝北-东湖公园-水库-莲塘-仙湖大门口(此段用时21'52'',今天比较慢)-逆时针绕仙湖1大圈返回大门口(园内用时37',不算快),牧野仍是长距离,没有返回大门仍旧奔大望而去,老姜原路跑回景贝北区,全程用时今天最慢1小时25分,约13~14公里。

本周跑步51公里
2008年累计跑步1498.6公里
2008年累计跑梧桐山五次累计约35公里
发表于 2008-6-29 17:04 | 显示全部楼层

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老姜,那么早起来呀//??我的天,.以后应该多向你们学习呀..
发表于 2008-6-30 10:40 | 显示全部楼层

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偶晕了,星期五的作业写在星期四的贴上,偶还拼命在翻贴,
想看看大家到底吃了多少西瓜?;)
 楼主| 发表于 2008-6-30 22:39 | 显示全部楼层

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幸福玲 wrote:
老姜,那么早起来呀//??我的天,.以后应该多向你们学习呀..


习惯了,呵呵~~~
 楼主| 发表于 2008-6-30 22:42 | 显示全部楼层

回复:步调随我,我跑我喜欢------东北老姜的跑步日记

晓砚 wrote:
偶晕了,星期五的作业写在星期四的贴上,偶还拼命在翻贴,想看看大家到底吃了多少西瓜?;)


不好意思,我那天不是多占了一层吗?所以,为了不浪费,我就将星期五的作业写在上面了,呵呵~~~;) 那天我们吃了一个15斤的西瓜,是牧野带来的。
 楼主| 发表于 2008-6-30 23:18 | 显示全部楼层

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2008-06-30星期一 晚 翠罗中学初中部田径场 我和牧野先到,我俩人因上周日早上跑得多了些,今天双腿都有些酸。我原计划慢跑5KM,但由于牧野独出心裁地顺时针跑起来,我还是逆时间,故每圈两个都会相遇一次,很有意思,我也慢慢活动开了,速度在不知不觉地、慢慢地提着,原计划的每400M1'55''逐渐在提高,跑完5KM停不下来了,那就继续吧,又跑了5KM,10KM用时45'28'',平均1'49''12/400M,4'32''80/K,牧野也完成了10KM训练。高飞和老邵晚到约半个小时,也是10KM跑,很不错。
发表于 2008-7-1 19:53 | 显示全部楼层

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东北老姜 wrote:
牧野独出心裁地顺时针跑起来


8D

难怪刚进操场就见牧野迎面跑过来,我还以为这小伙速度实在太快,造成时空扭曲,把逆时针恁是跑成顺时针,呵呵!
 楼主| 发表于 2008-7-1 20:35 | 显示全部楼层

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2008-07-01星期二 跑休。
 楼主| 发表于 2008-7-3 07:09 | 显示全部楼层

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2008-07-02星期三 晚 翠园中学初中部田径场 五人跑步。

牧野、高飞、我,三人练习亚索800,老马和老少练习长距离,老少今晚30圈*400m=12k,途中老马有事先走,圈数不详。

在牧野的带动下,今晚的亚索800跑得很有成效,我和高飞又是屡创新高,如果自己跑肯定在3'10''-3'20''左右,我的成绩如下:

(6分钟一组)

第01组:3'01''72
第02组:3'01''41
第03组:3'01''04
第04组:3'02''17
第05组:2'59''14
第06组:2'59''37
第07组:2'59''19
第08组:3'01''10
第09组:3'09''15(中间休息时去WC,回来时他们已开始了,只能自己跑,慢了不少)
第10组:3'06''55(仍是自己跑)
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