2008年东北老姜跑步日记

东北老姜

高飞，下面数据是老姜在2008.4.2翠园中学间歇跑4组2000米的成绩，建议下周你也跑一下试试，感觉很受用：

8'08''20 (1'37''60/400米)
8'05''66 (1'37''00/400米)
8'02''94 (1'36''40/400米)
8'03''55 (1'36''60/400米)

东北老姜

2008-05-25 星期日
原计划是今天早上再奔梧桐山,但遭遇大雨导致计划被打乱．
早６点从景贝北出发－东湖公园－水库－莲塘－仙湖,此时老天突然下起了雨，而且越下越大，但老姜此时正在穿越仙湖，前不着村后不着店根本无处避雨，只能继续向前，跑过通往大望村的保安亭，经过连续的上下坡路，到达新平村，然后来到211公交总站(用时56分钟)，此时雨也停了，但老姜也成落汤鸡，跑鞋中全是水，倒霉的老姜把今天早上的雨全赶上了，此时已没有了跑山的欲望，最后决定坐211大巴返回，到水库下车从东湖公园狼狈逃回老巢．

本周跑步35公里
2008年累计跑步1276.6公里
2008年累计跑梧桐山四次累计约28公里

高飞

东北老姜 wrote:
高飞，下面数据是老姜在2008.4.2翠园中学间歇跑4组2000米的成绩，建议下周你也跑一下试试，感觉很受用：

8'08''20 (1'37''60/400米)
8'05''66 (1'37''00/400米)
8'02''94 (1'36''40/400米)
8'03''55 (1'36''60/400米)

这个速度我跑不下来，不过可以试试跑9Min/2Km

东北老姜

2008-05-26星期一 晚 翠园中学初中部田径场 先和牧野以每圈1'45''跑了10圈,后又以2'15''自己慢跑7圈,再跟在高飞后以2'速度跑4圈,最后以1'41''-1'43''跑4圈,共计25圈,10公里.牧野41圈,高飞25圈.

2008-05-27星期二 晚 翠园中学初中部田径场 调整跑 5公里.

晓砚

[quote]东北老姜 wrote:
2008-05-26星期一 晚 翠园中学初中部田径场 先和牧野以每圈1'45''跑了10圈,后又以2'15''自己慢跑7圈,再跟在高飞后以2'速度跑4圈,最后以1'41''-1'43''跑4圈,共计25圈,10公里.牧野41圈,高飞25圈.

你们总共加起来有91圈！！！

牧野，你跑完了，头上没出现星星吗？

晓砚

:^)

高飞

晓砚 wrote:

牧野，你跑完了，头上没出现星星吗？

都是让老姜闹的。一开始牧野尾随老姜绕圈，绕着绕着就迷糊成机械运动了，一直绕到自己精疲力竭才勉强停下来，呵呵！

东北老姜

高飞 wrote:
都是让老姜闹的。一开始牧野尾随老姜绕圈，绕着绕着就迷糊成机械运动了，一直绕到自己精疲力竭才勉强停下来，呵呵！

大家看我老姜还挺有本事的哈！居然能让牧野这般迷糊～～～，哈哈～～～

东北老姜

2008-05-28星期三 晚 翠园中学初中部田径场 天气闷热，8公里，36'40''69，很平均的每圈1'50'',每公里4'35''．

2008-05-29星期四 跑休一天.

东北老姜

2008-05-30星期五 晚 翠园中学初中部田径场 和高飞一起跑圈,我20圈,高飞25圈.今天踢足球的人较少,只有上半场,下半场无人订场,应该是下雨的缘故．我俩后来是不谋而合的：都想过跑个长距离，但由于上半场结束后就关灯了，我们只能摸黑跑，不过还不至于看不清跑道，而且还伴着阵阵凉风，跑起来也不是很辛苦，后来都有些后悔～～～～～～，看看周末天气如何吧，能否再奔梧桐？？？以弥补一下今天没有过足瘾的缺憾.

东北老姜

2008-06-01星期日 和牧野一起跑步，早6:00出发－景贝北小区－东湖公园－水库－莲塘－仙湖大门口－去大望村的保安亭－新平村－２１１总站－梧桐山脚下(12km)，头几次跑完这段路需６０分，本次用了５９分整，挺的成就感，毕竟速度有所提高，但之后休息时间太短了，以前１０分钟，这次只有５分钟，仓促上阵的结果可想而知，１０分钟就感觉非常疲劳，完全是还没有恢复过来的样子，无奈只能由牧野先跑上去了，我和两位骑单车的车友一同慢慢走跑结合上山．

本周跑步43公里
2008年累计跑步1319.6公里
2008年累计跑梧桐山五次累计约35公里

东北老姜

2008-06-02星期一 晚 翠园中学初中部田径场 今晚五人小聚,很是热闹．
牧野静弓２５圈，１０公里；　
高飞变速１５圈，６公里；　
老邵２５圈，１０公里；　
老马２５圈，１０公里；　
老姜５０圈，２０公里．
五人共计跑了１４０圈，里程５６公里．

东北老姜

2008-06-03星期二 下雨跑休。

2008-06-04星期三 晚 翠园中学初中部田径场 8个1KM间歇跑，好久没有练习间歇了，跑得好累。

2008-06-05星期四 晚 翠园中学初中部田径场 5km尽力跑，成绩还有待提高。

2008-06-06星期五 下雨跑休。:~)

2008-06-07星期六 下雨跑休，郁闷之极！:~)

东北老姜

2008-06-08星期日 上午8:00 东湖公园两圈，约6.5km,用时30分，以前都是17~18分一圈，这次快了不少。刚下完雨又出了太阳，上面晒下面湿气蒸，很是辛苦，跑完后象是淋浴了一样。由于两天没有跑步了，感觉今天的量还是太少，很不过瘾，很是希望晚上到田径场再跑跑，傍晚时分高飞还发来短信询问是否开门，看来高大侠也忍不住了，我告诉他还没有开门，还是去跑仙湖吧，呵呵～～～．到了晚上9点多翠园田径场还是没有开门,我想肯定没戏了，干脆不要再等了，走捷径，于是翻进去跑了15圈，不管怎么说，有＂后花园＂就是要方便得多．后来想到这几天不开放是由于高考的原因（该校是考场之一）．


本周跑步45.5公里
2008年累计跑步1364.6公里
2008年累计跑梧桐山五次累计约35公里

高飞

东北老姜 wrote:
2008-06-06星期五 下雨跑休。:~)

2008-06-07星期六 下雨跑休，郁闷之极！:~)

8D

早跟你说给你们家后花园加个顶，就不用下雨跑休郁闷了，呵呵！

宜丰

好久不见高飞了，呵呵

塞科

东北老姜 wrote:
2008-06-03星期二 下雨跑休。

2008-06-04星期三 晚 翠园中学初中部田径场 8个1KM间歇跑，好久没有练习间歇了，跑得好累。

2008-06-05星期四 晚 翠园中学初中部田径场 5km尽力跑，成绩还有待提高。

2008-06-06星期五 下雨跑休。:~)

2008-06-07星期六 下雨跑休，郁闷之极！:~)

如果雨不是很大的话,有机会可以试试雨中跑,没准哪次马拉松就赶上了大雨.

东北老姜

宜丰 wrote:
好久不见高飞了，呵呵

高飞现在特别迷恋老姜家的＂后花园＂－－田径场，总是跑来偷偷是训练呢，呵呵～～～

东北老姜

塞科 wrote:
如果雨不是很大的话,有机会可以试试雨中跑,没准哪次马拉松就赶上了大雨.

有道理，我们要适应各种气候！要象士兵一样在各种各样的天气中训练，呵呵～～～

东北老姜

高飞 wrote:D
早跟你说给你们家后花园加个顶，就不用下雨跑休郁闷了，呵呵！

动工太慢了，没等建好就下上大雨了，哈哈～～～