西语跑步日记（10月27日起）

西语 · 发表于 2009-4-7 08:52

鹰千里 wrote:
西语加油！呵呵，奇怪！我这几天也是右脚跟隐隐痛，但跑起来后就感觉不到了，歇下来之后走路就隐隐作痛。看来要增多休息。

根据塞科的经验,晚上多用热水泡脚, 我试过了,但没坚持,所以一个月了脚痛还没好.今晚开始坚持...:I

塞科 · 发表于 2009-4-7 11:52

西语 wrote:
根据塞科的经验,晚上多用热水泡脚, 我试过了,但没坚持,所以一个月了脚痛还没好.今晚开始坚持...:I

坚持一个月，一定有效果滴。

白云 · 发表于 2009-4-7 12:13

还有个小土方,泡脚的热水中倒点白醋,有特殊功效的,可试下.

西语 · 发表于 2009-4-7 12:53

塞科 wrote:

坚持一个月，一定有效果滴。

好的,坚持不懈....

西语 · 发表于 2009-4-7 12:54

白云 wrote:
还有个小土方,泡脚的热水中倒点白醋,有特殊功效的,可试下.

谢谢啊,要去买白的醋了,我家只有香醋

西语 · 发表于 2009-4-7 12:56

4/6,下午3点, 塘朗山,大雨后空气好,凉凉的17度, 和朝辉一起, 他23分55, 我27分06,哎,下降的厉害:I

西语 · 发表于 2009-4-10 08:05

4/10, 周五,清晨6:16开始,上海外滩,温度适宜的16度,又回到根据地了,1:30才睡觉的我无法抗拒根据地跑步的诱惑,老样子外滩步行平台3个来回,32分整,大概8公里.
平台又在大修了,和平饭店也在大休迎接世博会了,哎!:I;)

晓砚 · 发表于 2009-4-11 12:43

LZ真勤奋，从北京跑到上海。

今早去了荔香公园，7点钟跑了三圈就很晒，赶紧躲起来。:I

西语 · 发表于 2009-4-11 23:54

4/11,周六,杭州, 8:30开始,从酒店跑到西溪湿地,4公里大概20分种,早起跑步的好处是可以不用买票,边游览小跑,灰霾的天气不是很好,有些热,3个半小时游览完毕.
下午4:20开始, 从六合塔旁沿着溪边小跑爬山到九溪,翻越3个小山头,用时50分左右,非常的清静,一路上只碰见两个小伙,:I 又是一年西湖龙井采茶时,采茶的不是少女,几乎全是中年妇女,草帽,竹篮,清香的茶叶.九溪是国家一级茶叶产地保护区,如果没有众多旅游的私家车,这里将是跑步的天堂.

西语 · 发表于 2009-4-15 20:43

4/15, 周3,下班后傍晚中山公园3圈, 35分50秒,跑完开始下雨,空气真好.

Levi · 发表于 2009-4-15 23:14

哈哈，回来了，最近天气不好，我捡不下雨的时候就跑。

鹰千里 · 发表于 2009-4-16 00:20

谢谢西语，塞科，白云！收藏良方啦！

西语 · 发表于 2009-4-17 08:49

4/17, Friday, 早6:17开始,荔香6圈, 36分26秒,哎,体力下降很多啊. 跑到第5圈就跑不动了,在春天新鲜的树木芬芳中坚持跑完了6圈.:I

西语 · 发表于 2009-4-20 22:30

4/20,Monday, 下班后中山公园3圈, 36分05秒, 体重增加了2KG, 跑不动了,要减肥了,特别是肚子,还要增加胳膊锻炼.

4/21, 下班后傍晚, 和朝辉一起跑南山, 15分45秒,很高兴这么久停了还能跑上去. 朝辉是越来越厉害了,轻松跑上14分35秒.以后一定要坚持最少跑一次南山每周.

4/22,傍晚下班后中山公园3圈,36分30秒, 哎,感觉快反而越来越慢了,要坚持不懈!

4/24, 周5,清晨6点, 久违了的香香公园, 6圈,35分48秒.体重由60KG增加到62KG后的结果就是跑南山,中山,香香的成绩都慢了1分钟.胖人跑长跑出不了好成绩.

西语 · 发表于 2009-4-27 22:58

4/27,周一, 清晨6点24开始, 香香公园5圈,30分整,呵呵 !:I
4/29,周3, 清晨6点10分开始, 香香6圈, 35分40秒,慢慢恢复以前的速度中....跑后右后脚跟还是比较痛, 泡脚要坚持,还要涂些跌打止痛油吧. 以后公园水泥地跑不能超2次每周.要争取配合跑操场和跑山, 周末去跑山吧.8D
4/30, 周4,久违了的深大体育馆, 和跑友们一起,15圈,27分20秒, 前面13圈和步频,塞科,自翔,高飞等一直慢跑(大概1分55秒的速度),后面2圈加速,冲刺.

白云 · 发表于 2009-4-28 07:09

胖西语,瘦西语都跑得挺快的,而且你差不多都是全天候跑啦

塞科 · 发表于 2009-4-28 08:42

西语 wrote:
4/24, 周5,清晨6点, 久违了的香香公园, 6圈,35分48秒.体重由60KG增加到62KG后的结果就是跑南山,中山,香香的成绩都慢了1分钟.胖人跑长跑出不了好成绩.

62公斤的胖子,

西语 · 发表于 2009-4-29 12:58

白云 wrote:
胖西语,瘦西语都跑得挺快的,而且你差不多都是全天候跑啦

哎,惭愧,跑的很少量:I

白云 · 发表于 2009-4-30 07:10

楼上的在偷练哦:})

西语 · 发表于 2009-5-3 20:48

5/2日, 中午11:26开始,热啊, 南山盘山公路, 16分整, 今天人多,最后无法冲,否则应该可以15分50秒.一周后还能跑上来,哎,就是成绩提高不了了.8D

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