2008年东北老姜跑步日记

晓砚

花园很漂亮！

东北老姜

老姜继续展示“后花园”：
(请大家不要见怪，我没有修改相机的时间，抓起来就拍了，这都是今天刚拍的．)

标准的足球场地


田径场地第1个弯道处：

东北老姜

远远地看到一男子在“裸奔”，快跑到主席台了：


此人即将进入到第1个弯道处，有点眼熟：

东北老姜

咦！！！此人不正是shocklin大哥吗？


看到俺老姜了，shocklin热情地挥手打招呼：

东北老姜

回眸一笑：


继续向前疾奔：

东北老姜

转眼间已到主席台对面的直道：


最后，再来一个高度的俯拍，呵呵～～，shocklin很强啊！！！

东北老姜

晚上的景色：（不会拍，太暗了。）

高飞

8D

有后花园的同学就是有底气拿出来炫！呵呵。

英镑

好像是在家里拍的耶

白云

这又是哪个摄像头偷拍得呀

晓砚

8D最近大家都是祼奔！

东北老姜

呵呵~~~,多数是在家附近拍的,只有极少数是在家中拍的,比如俯拍,只可惜不会用相机那些功能和相关技巧,以后要向晓砚多学习才行.

东北老姜

白云 wrote:
这又是哪个摄像头偷拍得呀

俺可不敢偷拍呀!可不能向雅园立交的摄像头那样,不然可要惹大麻烦啦,哈~~~

东北老姜

高飞 wrote:8D

有后花园的同学就是有底气拿出来炫！呵呵。

南山和福田的同学们也来一起炫吧,呵呵~~~8

塞科

东北老姜 wrote:
呵呵~~~,多数是在家附近拍的,只有极少数是在家中拍的,比如俯拍,只可惜不会用相机那些功能和相关技巧,以后要向晓砚多学习才行.

基本达到了偷拍的水平和技巧.

东北老姜

2008-05-15星期四 跑休一天。

2008-05-16星期五 晚 翠园中学初中部田径场 现在又不那么严了，进入大门口时和保安打了个招呼，这位保安人还不错，也挺热情的。由于昨天休息得很好，今晚决定跑个稍长点的距离15公里，想按照3小时25分的配速来跑，可是每段都跑得快了些.

第一个5公里23'30''，比配速快了47秒；
第二个5公里23'20'', 比配速快了1分45秒；
第三个5公里23'08'', 比配速快了2分54秒。

15公里共计用时01:09'57''98.

跑完后立即测了一下心率：105次/分钟,感觉一点都不累，如果严格按照配速跑估计会更轻松。

东北老姜

2008-05-17星期六 跑休一天.

2008-05-18星期日 公路跑(12km)+山路跑(7km)+徒步(7km)=26km
一、早６点从景贝北出发－东湖公园－水库－莲塘－穿越仙湖－去大望村的保安亭－211公交总站－梧桐山下(用时1小时);
二、到达山下休息，买1瓶益力（600ml)补水，10分钟后开始慢跑上山，直奔小梧桐，用时46'36''.
三、休息10分钟后徒步下山，原路返回，到达山下大门口，用时1小时06分．
四、选择乘211大巴的方式返回．

本周跑步54公里
2008年累计跑步1241.6公里
2008年累计跑梧桐山四次累计约28公里

高飞

8D

老姜，悠着点吧，这个运动量可以和专业选手比拼了，呵呵！

东北老姜

2008-05-21星期三 晚 跑仙湖往返约13~14公里,景贝北小区-东湖公园--水库-莲塘-仙湖大门口-逆时针方向一大圈，这次增加了天上人间下面那一Ｕ形路段，以前从不跑这里，以后都要加上了，可以增加长度－宏法寺－沙漠植物园－七孔桥--－去大望村保安亭－返回仙湖大门口－莲塘－水库－东湖公园－景贝北小区．这次跑得较以往有力，且不是很累，用时1小时20分41秒，跑后感觉很过瘾，既练了跑坡的强度又有一定的长度，争取每周都能加入这一项训练内容.回来后突然发现高飞一个人正在黑黑的田径场上练习1公里间歇跑（因为操场那时还没有开大灯），真是个好认真的高大侠呀！！！

东北老姜

2008-05-23星期五 晚 翠园中学初中部田径场 今晚除了牧野由于献血没来其他三人都到了，我今晚原打算15公里,但天气实在闷热,跑得太辛苦，半路改为十公里了，边跑边想:能以每圈1'53''72的配速跑十公里47'23''就可以。但实际每圈都跑快了一点，用时46'27''86, 1'51''48/400m， 4'38''70/1k。高飞先五公里后五组400M间歇跑，老邵14公里，是在翠园田径场跑得最多的一次,老马十公里.