西语跑步日记（10月27日起）

西语 · 发表于 2009-2-7 17:47

下午2:09开始,26度,今天太热,哎, 登顶后就没跑了.在山上荔枝林和溯溪线路走下山.下次不能在2点跑了!也不能穿长裤了8D
从第一个岗亭开始:
朝辉:23分56秒
西语: 24分
风D行: 24分09秒
以后可以考虑从疾控中心跑小路上山越野跑,就是梅林山那里土太大,要不真是条越野跑好线路.

風~D~行 · 发表于 2009-2-7 17:53

两位高手今天是因为穿了长裤,要不然,我一定跟不上了....

西语 · 发表于 2009-2-7 18:21

風~D~行 wrote:
两位高手今天是因为穿了长裤,要不然,我一定跟不上了....

谦虚了,差不多也,下次从新路跑到梅林后山吧, 天热了在丛林中跑.;)

西语 · 发表于 2009-2-8 10:31

2/8, 周日,早7:37开始, 中山公园3圈.37分整.
今早跑步两个目的,一呼吸清晨的好空气, 2测试一下VASQUE的Velocity XCR高级越野跑鞋, 结果是我两个小脚趾磨了两个血泡,鞋子太热,重量大概是多威马拉松的一倍. 8.5KM的起伏水泥路加台阶跑影响成绩大概1分30秒,哎真是受罪.

) 可能是新鞋我还没适应,但最起码这个鞋不适合比赛的越野跑,可能在高寒地区跑适合,比较崎岖的山路跑适合.:I

鹰千里 · 发表于 2009-2-10 10:41

人生如跑步，跑步如人生。哈哈，西语又经历了一下小磨练。

经常偷偷来学习，看看怎么能跑那么快。:}):}):})

极限 · 发表于 2009-2-10 11:02

可能西语跑的太快了，鞋子不适应西语的速度;);)

西语 wrote:
2/8, 周日,早7:37开始, 中山公园3圈.37分整.
今早跑步两个目的,一呼吸清晨的好空气, 2测试一下VASQUE的Velocity XCR高级越野跑鞋, 结果是我两个小脚趾磨了两个血泡,鞋子太热,重量大概是多威马拉松的一倍. 8.5KM的起伏水泥路加台阶跑影响成绩大概1分30秒,哎真是受罪.) 可能是新鞋我还没适应,但最起码这个鞋不适合比赛的越野跑,可能在高寒地区跑适合,比较崎岖的山路跑适合.:I

西语 · 发表于 2009-2-10 21:20

2/10, 周2, 晚6:37开始,深圳大学25圈, 40分56秒.速度不行啊! 好久没跑圈了.

西语 · 发表于 2009-2-14 16:09

2/13, 周五早7点开始,莉香5圈, 29分12秒.天热啊!
2/14,周六, 上午和朝辉一起, 塘朗山盘山公路, 26分整.闷热,估计也有快30度,虽然没太阳. 跑完后下起了小雨, 哎,要是晚点跑就好了.8D 今天跑不动,昨晚抽烟喝酒太多, 睡眠只有2个多小时,伤身体啊!:})

風~D~行 · 发表于 2009-2-14 16:13

西语 wrote:
2/13, 周五早7点开始,莉香5圈, 29分12秒.天热啊!
2/14,周六, 上午和朝辉一起, 塘朗山盘山公路, 26分整.闷热,估计也有快30度,虽然没太阳. 跑完后下起了小雨, 哎,要是晚点跑就好了.8D 今天跑不动,昨晚抽烟喝酒太多, 睡眠只有2个多小时,伤身体啊!:})

呵,西语兄也喝酒抽烟呀...

呵,昨晚我也喝的有一点点多,皖酒王配雪碧...结果后来睡不着..四点多了还在迷糊.结果今天早上醒来快十点了;)

西语 · 发表于 2009-2-17 12:56

2/17,早6点07开始, 荔香6圈, 34分47. 阴天天气适合17~23度.

2/18, Wed, 下班后开始,中山公园3圈, 34分58. 天气不错.8D

西语 · 发表于 2009-2-22 19:40

2/22, 周日上午9点开始,笔架山公园钓鱼湖11圈, 42分, 10120米.

2/24, 周2, 下班后, 中山公园3圈, 34分26秒.28度热! 傍晚跑还行.

2/28, 周6,早上8:09开始,穿越荔林公园后跑南山盘山公路,20分30秒. 到盘山公路起点4:10秒,今天跑完第二个陡坡处走了两次,耽误时间50秒.:I

西语 · 发表于 2009-3-1 22:42

3/1, 周日上午9点06开始,笔架山公园钓鱼湖11圈, 40分40秒, 10120米.前5圈速度还可以,后面慢了,哎,高速跑还是坚持不太久,慢慢来吧

3/3, 周2,下班后傍晚中山公园3圈, 16度,天气降温了. 34分56秒!

西语 · 发表于 2009-3-4 22:44

3/4, 下班后,南山盘山公路,小雨中上山, 14分57, 咬牙跑上去了,没停:}). 朝辉 14分01秒.哎,最近腿软,跑不动,借出差的机会,跑休一周.:8)

西语 · 发表于 2009-3-18 08:50

3/18, 早6:09开始,荔香5圈, 30分27秒. 有人在烧树叶,空气污染. :})
出差带生病,整整停跑了2周.

)

犁圃 · 发表于 2009-3-24 16:39

去年跑步的次数肯定不到20次，也许一双手就数过来了。
和西语碰到这次，其实不是去跑什么草地，
因为套圈小睡就可以休息了，偷懒跑近道，
被西语碰到，尴尬中谎称跑跑草地……
最近体重达到了前所未有的62.9公斤，比07年重了5公斤不止了。xx(
把西语这天的日记翻出来鄙视一下自己。
今年得多点运动，跑步游泳爬山什么的都玩玩。
争取每周能跑上一两回，不能再这么堕落了。

西语 wrote:
……最后一圈碰上Lipoo &Narcissus ，打招呼和Lipoo一起跑了半圈，
我上坡冲刺结束，回家，犁去跑草地了。

极限 · 发表于 2009-3-24 16:46

好长时间不见犁圃，原来偷懒去了

犁圃 wrote:
去年跑步的次数肯定不到20次，也许一双手就数过来了。
和西语碰到这次，其实不是去跑什么草地，
因为套圈小睡就可以休息了，偷懒跑近道，
被西语碰到，尴尬中谎称跑跑草地……
最近体重达到了前所未有的62.9公斤，比07年重了5公斤不止了。xx(
把西语这天的日记翻出来鄙视一下自己。
今年得多点运动，跑步游泳爬山什么的都玩玩。
争取每周能跑上一两回，不能再这么堕落了。

西语 · 发表于 2009-3-30 01:00

3/30日,中午, 小雪,北京颐和园游览,春天的北京还这么冷,只能沿昆明湖慢跑一段取暖,西缇还是和杭州没法比,如果没有5万/天的游客,可以作为个跑步的好地方.

violetamon · 发表于 2009-3-30 13:37

小雨过后，感觉今天深圳也冷了很多呢。

----------------
看西语头像，想起了最近越野赛又来了。

西语 · 发表于 2009-4-4 17:44

4/4, 清明,早上7:47开始, 中山公园3圈, 36分44秒, 20天没跑步了,下降了很多.右后脚跟总是隐隐的痛, 不知怎么办?

鹰千里 · 发表于 2009-4-5 22:11

西语加油！呵呵，奇怪！我这几天也是右脚跟隐隐痛，但跑起来后就感觉不到了，歇下来之后走路就隐隐作痛。看来要增多休息。

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