西语跑步日记（10月27日起）

木头MM · 发表于 2009-1-16 16:37

晓砚 wrote:
确实好象反了，偶怎么越念越拗口。

正确表述如下：在深圳感觉早上跑适合冬天，晚上跑适合夏天。;)

极限意思是说反了，我给颠倒一下，
在深圳感觉冬天适合晚上跑，夏天适合早上跑。

8D

木头MM · 发表于 2009-1-16 16:40

西语 wrote:
1/13, 7度的早上,冷,早7点开始,中山公园3圈, 34分50秒, 好久没早上跑中山了,好.
1/14, 6度的早上,更冷,早7点开始,中山公园3圈, 35分整, 今天空气好,很适合晨跑.:I

这天气，看帖都冷，西语这是要练钢阿！！

violetamon · 发表于 2009-1-17 23:35

木头MM wrote:

这天气，看帖都冷，西语这是要练钢阿！！

天气最近回暖了，更方便炼钢了。

天气冷也毛问题，多多看西语的帖就暖了。

西语 · 发表于 2009-1-18 12:40

violetamon wrote:

天气最近回暖了，更方便炼钢了。

天气冷也毛问题，多多看西语的帖就暖了。

;)

好久不见了,最近在哪出没?

西语 · 发表于 2009-1-18 12:43

木头MM wrote:

这天气，看帖都冷，西语这是要练钢阿！！

惭愧啊,我跑的很少了,最近的锻炼只是保持状态.一周才3次, 数月没跑长距离了,今天跑了20K累的都不知该咋说了!

西语 · 发表于 2009-1-18 12:55

1/18, 周日,小年. 早上8点正如约到笔架山,13~23度,天气不错. 大红灯笼真多,都是好日子烟草赞助的.:})
8:19, 开跑,紧跟步大哥, 跑到19圈,李国正递给我喝了红牛,速度一降就不想再跑快了,落后,放慢速度后自己跑了3圈,刚好凑够22圈, 1小时25分.跑完后左脚1个小泡.鞋子不好,这鞋跑了一年多了,该换了. 最后5圈陪步大哥跑,时间未记. 今天累计共完成27圈,24.84公里.跑后真累:O)以后每月还是要争取至少跑一次20公里以上.

風~D~行 · 发表于 2009-1-18 19:36

西语 wrote:
1/18, 周日,小年. 早上8点正如约到笔架山,13~23度,天气不错. 大红灯笼真多,都是好日子烟草赞助的.:})
8:19, 开跑,紧跟步大哥, 跑到19圈,李国正递给我喝了红牛,速度一降就不想再跑快了,落后,放慢速度后自己跑了3圈,刚好凑够22圈, 1小时25分.跑完后左脚1个小泡.鞋子不好,这鞋跑了一年多了,该换了. 最后5圈陪步大哥跑,时间未记. 今天累计共完成27圈,24.84公里.跑后真累:O)以后每月还是要争取至少跑一次20公里以上.

欢迎西语兄回笔架山根据地..

今天没带领导去?;)

風~D~行 · 发表于 2009-1-18 19:36

也是好厉害 ...

風~D~行 · 发表于 2009-1-18 19:38

西语 wrote:
数月没跑长距离了,今天跑了20K累的都不知该咋说了!

晚上让领导好好给你按摩按摩...

西语 · 发表于 2009-1-18 21:56

風~D~行 wrote:

晚上让领导好好给你按摩按摩...

呵呵,领导回老家了.我自由了,这段日子可以多跑跑了.

風~D~行 · 发表于 2009-1-18 21:59

西语 wrote:
呵呵,领导回老家了.我自由了,这段日子可以多跑跑了.

西语 · 发表于 2009-1-21 22:14

1/21, 周3下班后, 中山3圈, 顺时针跑, 34分44秒.恩,还可以.:I 天气温暖如春,14~23度,家里的花花草草都开始发新芽了. 跑中山虽然水泥地,但圈大且有拐弯不会有田径场地绕太多对一侧膝盖不好的担忧.

camelbull · 发表于 2009-1-22 12:05

西语 wrote:
1/18, 周日,小年. 早上8点正如约到笔架山,13~23度,天气不错. 大红灯笼真多,都是好日子烟草赞助的.:})
8:19, 开跑,紧跟步大哥, 跑到19圈,李国正递给我喝了红牛,速度一降就不想再跑快了,落后,放慢速度后自己跑了3圈,刚好凑够22圈, 1小时25分.跑完后左脚1个小泡.鞋子不好,这鞋跑了一年多了,该换了. 最后5圈陪步大哥跑,时间未记. 今天累计共完成27圈,24.84公里.跑后真累:O)以后每月还是要争取至少跑一次20公里以上.

我看你还是小步跑技术有问题.

西语 · 发表于 2009-1-22 12:56

camelbull wrote:
我看你还是小步跑技术有问题.

haha,我是根本不会啊,改天要让大哥你给多培训

西语 · 发表于 2009-1-25 14:30

1/24,周六,腊月29,下午开始放假了,6点54PM开始, 有风,冷冷的7度,荔香6圈, 35分48秒,.公园散步的人明显少了,但是花儿摆了很多,大大的2009 ! 很飘飘,哈!;)
1/25, 大年30,08的最后一天休息自己,多吃点好的.

西语 · 发表于 2009-1-27 14:21

1/27, 初二,昨晚下了场雨,天气很好,虽然有些冷.中午出发去跑南山, 12:32开始, 16:10秒登顶.用跑山来开始牛年, 我今年一定会很牛,哈哈! 相隔近一月没跑山,还能比较轻松跑上南山,看来运气是不错,我今天采用牛干活的方式,低头闷跑,只看脚下,慢慢一步一步,不求速度,虽然慢但跑的舒服,也许这才是我2009年跑步应该追求的主旋律.:})

极限 · 发表于 2009-1-27 17:04

牛年，牛人第一牛跑

西语 wrote:
1/27, 初二,昨晚下了场雨,天气很好,虽然有些冷.中午出发去跑南山, 12:32开始, 16:10秒登顶.用跑山来开始牛年, 我今年一定会很牛,哈哈! 相隔近一月没跑山,还能比较轻松跑上南山,看来运气是不错,我今天采用牛干活的方式,低头闷跑,只看脚下,慢慢一步一步,不求速度,虽然慢但跑的舒服,也许这才是我2009年跑步应该追求的主旋律.:})

風~D~行 · 发表于 2009-1-27 19:47

西语 wrote:
1/27, 初二,昨晚下了场雨,天气很好,虽然有些冷.中午出发去跑南山, 12:32开始, 16:10秒登顶.用跑山来开始牛年, 我今年一定会很牛,哈哈! 相隔近一月没跑山,还能比较轻松跑上南山,看来运气是不错,我今天采用牛干活的方式,低头闷跑,只看脚下,慢慢一步一步,不求速度,虽然慢但跑的舒服,也许这才是我2009年跑步应该追求的主旋律.:})

呵呵。真牛

西语 · 发表于 2009-1-28 14:29

1/28, 初三,12~18度, 阴天转多云,适合跑步. 早上8点20开始, 笔架山公园,23圈,
1小时29分23秒,平均3分53秒/圈.完成了既定的半马的训练. 今天一直跟在步频后面,虽然他后面加速,坚持跟上.

西语 · 发表于 2009-2-4 08:45

2/4,周3,早6点正开始, 荔香6圈, 36分30秒. 迎着春天的气息,空气特好,跑步的好天气来了..

2/5, 周5, 昨晚没睡好,一直在为左蓝的牺牲感到难过.

早6:12开始, 荔香6圈,35分10秒.深深地贪婪地呼吸着清晨的好空气.:I

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