荔香公园跑...喜欢就来.长度大概是1500米每圈（这里已成西语的自留地，呵）

塞科

西语 wrote:
11/7 日， 清晨，荔香5圈， 29分30秒，鞋带松了，时间紧，跑5圈感觉不累。呵呵8D

一般长距离跑之后,休息一两天之后的状态最好.

西语

11/8 日，立冬， 清晨，荔香7圈， 放松跑，没计时，呵呵。跑第6圈碰到一跑友峰岩，他穿07厦马的服装，打招呼，互相介绍认识，一起跑了2圈，顺便宣传了下我们跑版，他每天都跑5圈左右。我以后不能偷懒了，要做到争取天天跑。今天在小雨中跑，很爽，虽然后来雨变大全身都湿透了。

西语

塞科 wrote:
<BR> <BR> 一般长距离跑之后,休息一两天之后的状态最好.

同感！8D

晓砚

两个日记，不知看哪个！

塞科

晓砚 wrote:
两个日记，不知看哪个！

开了新的, 回头才发现还是舍不得原配的.

szzxx

呵呵，上周忙着些其他事情，周四的10000米跑，没去看，呵呵，估计我也跑不了10000米，好吓人。。。。呵呵，以后还有很多跑步在深大进行吧？呵呵，挺期待见到你们的。
这几天又是冷空气又是下雨，今天下午的天气很好。

szzxx

感觉很舒服。
很想明后天出去野外。
呵呵
感受下秋天的气息。
同时收获一份美好的心情。

脚趾抽筋

11月8日,晚9点,出门的时候毛毛雨,后来渐大.
环公园跑, 4圈, 27'30", 平均心率160, 按照公式来算应该是75%的强度.

公园里面人很少,但是好像都比我穿得多.
在小雨中跑, 气温稍微有点低, 空气湿润, 跑得比较舒服, 居然一口气匀速跑了6K. 后来雨大了,担心着凉, 抓紧跑回家洗热水澡去了.

西语

11/10 日，上午，太阳出来暖洋洋,荔香5圈，29分38，昨晚喝啤酒了,今早跑不动了.

脚趾抽筋

西语!西语!

西语

Nov,26---5：50AM，天还是黑的，荔香5圈， 30分47秒，半个月没跑了，今天出山 跑步能驱除体内的毒，还是跑步好。

晓砚

;)

西语

Nov,29, 5:50AM, 荔香6圈，37分20秒，跑完中山的坡，荔香的感觉容易了。

塞科

西语 wrote:
Nov,29, 5:50AM, 荔香6圈，37分20秒，跑完中山的坡，荔香的感觉容易了。

一条线路一个贴，再找几条线路就都是你的贴了。

西语

DEC,3日, 周一,傍晚,荔香6圈,35分48秒.周一人很少.有些凉.
12月9日,周日, 清晨,荔香4圈, 23分30秒.前两天感冒很难受，今天跑出汗感冒好了，呵呵。

西语

12月19日,周3, 清晨,荔香5.5圈, 约32分整.跑完出了汗，呵呵。

西语

周2,12月25日清晨6点,荔香6圈半, 约39分整.为圣诞节！:I
周3,12月26日清晨6点,荔香6圈, 36分10秒整.今天清晨温度比较低，清爽的感觉很好，跑的轻松！:

四叶草

这个荔香公园的帖子好久不更新了。我最近也去跑，每周一次，有三周了。
我拿GPS测了一下，一圈只有1350m呢，可能我测得不准。
楼主跑得很快，每圈比我快一分钟。我每圈大约要7分钟，不过这个速度现在
只能坚持12圈，跑得还比较轻松，12圈以后脚就酸疼，昨天坚持跑了15圈。
可惜没周都出差，一周只能跑一次，争取以后每周跑两次，希望能坚持。

争取以后也能参加一次马拉松，并且完成，努力。

跳跳虎

周三我和美女舞蹈老师跑了6圈共一个小时

菖蒲

跳跳虎从严要求，找了个“武松" 来训练