纵横梧桐/大南山/塘朗山/跑盘山路讨论帖

木头MM

^_^ ，谢谢晓砚的相片和解说，很棒，感谢牧野做义工，一路骑，一路拍，并给俺加油鼓励！

左拐弯之后真的体会道游鱼所谓的第一次跑梧桐后的恐惧感，想起英镑描述的炼狱般的痛苦，我只告诉自己：我要越狱!就像安迪爬出肖申克监狱的污水管道一样!牧野以及路人加油打气的声音回响在耳边：加油，已经4/5了，前面一个弯后就到了，5分钟。。。在弯过一个弯后终于看到了在山顶的脚趾、大闸蟹，哇，总算看到光明了...使出最后的力气，冲上去。。～

第一次跟大伙跑 没想到时间比预期要好多了（预计90-72分）；我觉得
1左拐弯前面一段路都还好，只要速度放慢，节奏控制好，没有他们说得那么痛苦。
2左拐弯之后应该是自翔图标中的500到700的高度（不知道对不？），的确要崩溃了，但坚持,坚持，别想那么多 ，还是能上去的，木头都可以 ，你也可以！

真开心跟大家一起活动，跑步，跑梧桐！哈哈，还要多谢南山的游鱼，多了个小欧垫背，下次不会晚了，跟大伙抱歉。。让先到的人热身久。。。了

继续锻炼，生命不息，折腾不止！加油～～

木头MM

自翔 wrote:
贴两张昨天跑梧桐山的数据图,有兴趣的可以看下.


100米-300米间用时9分20秒,300米-500米间用时13分40秒,500米-700米间用时15分.

不错。。有机会俺也测一下 ，后面喘得很很厉害，看到120急救车上去又下来，还好没被收！

炽天使

早上去跑了，8点50开跑，阳光还是很灿烂，但有树荫处很凉爽，43'55"完成，比上周提高3'41"，跟预想差不多，上次是因为骑了单车后跑外加年度首跑得因素，接下来抓紧练习，争取在登高节到来前达到41分以内的水平。

步频140

一周高温、一周感冒，跑步训练没有按计划完成。

今天还是假期中，跑步跑不动，去爬山看看，除了去年登高节跑山之外，差不多一年多没有登山了。

早晨7点半，坐J1，准备到莲塘登小梧桐。到了罗芳立交，临时改变主意，到沙头角去登大梧桐。

8：15，从盐田医院旁边的梧桐登山道出发。
从一开始，就发现因为感冒没有好的原因，根本不像平常那样可以快走。于是改变主意，放慢速度，慢慢往上走。

上午走盐田登山道，缺点是太晒。好在是背着太阳往上走。

今天还不错，阴凉处有风。而且，大部分地方都有树荫（8点到9点这段时间哈，稍晚也许就晒得厉害些）。

今天只带了600毫升左右的宝矿力饮料。太热了，到山顶，只剩下200毫升左右。
登顶用时1小时16分钟，然后下山到大梧桐停车场，经小梧桐到莲塘。总时间2小时46分。

天气酷热，还真有些担心会不会中暑，呵呵。

白云

这年头真是流行走私活动呀

塞科

都跑的不错啊8D
膝伤一直没有好转,不知道今年能不能跑梧桐山了.

自翔

塞科 wrote:
都跑的不错啊8D
膝伤一直没有好转,不知道今年能不能跑梧桐山了.

伤势不明前还是多一点休息为好.

自翔

塞科 wrote:
都跑的不错啊8D
膝伤一直没有好转,不知道今年能不能跑梧桐山了.

伤势不明前还是多休息为好.

英镑

打电话去梧桐山管理处问了一下，今年登高节是在10月7日，8日。7日是团体赛。9月20日本正式宣布比赛事项接受正式报名。

jackyzhu

英镑带来好消息啊！如果是10月7号举行，那就好啊！看来又有机会参加了，原以为会在10月5号之前举行啊。
那得好好训练

华刀

[quote]晓砚 wrote:
看看谁笑得最开心！　

（因千山雪ＭＭ先跑、深圳的风后来、华刀不知去哪里、外国ＧＧ害羞、晓砚在照相所以集体照中都暂缺）

偶不是不知去向哦，因为堵车的原因，15:20左右才到山脚，因为不认识人，以为大家已经开跑，就立马热身一下就开跑了，结果跑了一会接到大闸蟹电话，才知道大家还没开跑，本来以为跟着大家跑，节奏好控制点，结果还是变成自己一个人跑，希望下次能跟上队伍的步伐啊。

大闸蟹

周五18:30跑塘朗山!
有没跑友去?因不知何原因发不了招集贴.

毛牛山

木头第一次跑61'，真是很棒。
多跑几次，进55’没问题，极可能朝娟娟的50’靠拢。

毛牛山

千山雪 wrote:
昨天跑上山的时候想：下次不跑了，累S人。但下山的时候却想，感觉还是比较过瘾，应该下次还会来。

跑梧桐山这么多年下来，到现在偶是摆不脱这种感觉。

脚趾抽筋

晓砚 wrote:
一群型男“裸奔”，引路人侧目啊！;)

老姜让俺也做回裸男,无奈身材不好,没有腹肌,不敢跟型男一起show啊~

感谢我们的牧野和晓砚义工,是你们的支持让我们跑得更快.

我也上一下图,环山公路的卫星地图和海拔-距离曲线.
我回来分析了一下,梧桐山村牌坊处的海拔是28米,山顶停车场海拔636米,环山路的长度应该是6.84KM.

自翔

第一次看到梧桐山机动车道卫星图,有从空中俯瞰的感觉.
数据和我录得数据有一点区别,首先,从大门到停车场,我用自行车码表测得是7公里左右,
之所以说左右,全程并不是完全走中线测得,所以有小小误差.
海拔高度和我录得数据有较大区别,我录得从大门口到停车场爬升的相对高度是547米.

脚趾抽筋

盘山路的长度应该还是自翔的数据更准确一点,码表测量更准确,我看了一下我的GPS取点,很疏,和山上的遮挡有关系. 海拔高度应该是GPS更准确一点,本来GPS记录的起点海拔是81米,停车场海拔658米,用SRTM3的数据修正以后变成了28和636米.

大闸蟹

2008-9-20早上9点参加纵横梧桐活动的跑友有：大闸蟹,毛牛山,天使,脚趾抽筋,良友,英镑,自翔,东北老姜,木头MM,游鱼,鹰千里,宜丰,角,风D行,东北老姜+1GG共15人。

感谢自翔GG骑车来为我们做义工,帮忙照相,谢谢!

大闸蟹 41'58
英镑 42'50
天使 42'58
毛牛山 44'12
宜丰 44'42
风D行 45'20
角 45'23
鹰千里 46'00
东北老姜49'15
脚趾抽筋56'35
游鱼 61'00
木头MM 65'00
另:良友GG去的也够早的,8:30就以跑完回家了.没带表计时,成绩说比上次好.
东北老姜+1GG跑到小梧桐再跑大梧桐,时间不详.强!

欧家敬

毛兄好象没发挥，游鱼比上次慢了几分钟。。。。。。。
今天大家都留着力备战明天的认证赛吧？

角

今天我好像已经进全力了，但是也没有进45分钟。还要在多跑几次看看。
明天的场地赛以参与为主。