西语跑步日记（10月27日起）

男人老狗 · 发表于 2008-12-1 13:33

冒个泡,9.04分出发,10:03分到交换站,与第三第四队前后脚差不到一分钟,但第二程我们给拉开了.
通过地图和GPS数据对比,第一程长度在12公里左右,第二程在10-11公里左右,全程约24公里,没有组委会所说的26公里那么多.

西语 · 发表于 2008-12-2 08:26

男人老狗 wrote:
冒个泡,9.04分出发,10:03分到交换站,与第三第四队前后脚差不到一分钟,但第二程我们给拉开了.
通过地图和GPS数据对比,第一程长度在12公里左右,第二程在10-11公里左右,全程约24公里,没有组委会所说的26公里那么多.

哈,长度距离众说纷纭啊8D

西语 · 发表于 2008-12-2 08:28

12/2日, 荔香6圈, 早6:33开始, 用时间35分45秒. 比较放松的跑.早上冷了啊, 露水气比较重.

水影 · 发表于 2008-12-2 11:55

LS的早上确实很冷的说我跑了一次就不想去了只周末傍晚才去荔香上周黄昏时刻去荔香公园跑圈非常舒服暖暖的夕阳照在身上很舒服享受

西语 · 发表于 2008-12-2 18:17

水影 wrote:
LS的早上确实很冷的说我跑了一次就不想去了只周末傍晚才去荔香上周黄昏时刻去荔香公园跑圈非常舒服暖暖的夕阳照在身上很舒服享受

好久不见了啊, 你还在冷水里游野泳么?

塞科 · 发表于 2008-12-3 10:09

恭喜楼主！

西语 · 发表于 2008-12-5 17:07

12/5日,周五, 桂林,风很大,6度的早上,7:15开始,从静观茗楼酒店开跑, 沿榕湖一路跑步, 经过著名的桂湖酒店(Park Hotel), 登顶老鹰山. 用时27分整.下山,后慢跑回酒店, 刚好用时间1小时. 老鹰山是我在桂林登顶的首座山峰, 感觉很好. 今天在酒店服务员的指引下,吃到了可以说是我吃过的最好吃的桂林米粉了,比阳朔的要地道.

;)
12/6, 周六,桂林,风小了点. 7:30开始,静观茗楼--榕湖双桥--静江府旧南门--千年古榕--桂林医学院--广师范(静江王府)--王府内跑9圈, 共用时1小时12分. 明代的王府真气派,全黄色的房子, 后欣赏月牙泉,登顶独秀峰.今天登顶了桂林的第二座山峰.慢跑回酒店,今天早上共用时1小时51分.

西语 · 发表于 2008-12-10 12:58

12/10日, 荔香6圈, 早5:51开始, 用时间36分40秒. 上周在桂林水泥地跑多了腿有些疼,.早上冷了啊, 环卫烧落叶, 到处是烟.:})

12/10, 下班后,,南山盘山公路 ,傍晚5:32开始, 15分14秒登顶. 哎,今天开跑就觉的腿沉,腿脚疼继续,跑完第3个大上坡拐弯处实在是腿抬不起了,走了一小段,然后跑上顶.看来10天没跑南山下降利害啊.:I
12/11, 周四, 深大体育场,(久违了), 傍晚7:08开始, 10K, 用时39分36秒. 和塞科一起跑,轮流带跑5圈,跑起来轻松. 鞋垫还是不好,左脚要起泡.跑完后大家交流了跑步心得,学习不少,

感觉很好.

塞科 · 发表于 2008-12-11 22:44

希望楼主常来深大.

木头MM · 发表于 2008-12-12 08:35

希望楼主常来深大.

西语 · 发表于 2008-12-12 08:43

谢谢楼上两位, 会的.争取经常去...;)

風~D~行 · 发表于 2008-12-12 08:46

希望楼主常去深大.

晓砚 · 发表于 2008-12-12 08:47

偶昨天忘了跟LZ合影，下次补上。

風~D~行 · 发表于 2008-12-12 08:51

西语 wrote:
谢谢楼上两位, 会的.争取经常去...;)

大不了带上你领导...

;)

西语 · 发表于 2008-12-13 16:03

12/13, 周六,早9:38开始, 蛇口体育场,参加李宁IRUN第4季度5K 超越赛, 18分23秒,第一次正式测5千米, 算个人PR了,感觉很好. 后大家集体去FB.

西语 · 发表于 2008-12-17 08:53

12/16晚, 7:10PM 开始,深大体育场,吃了些东西,所以只能慢跑,和ALEX, 木头MM一起慢跑30多分钟.后自己快跑2.5圈. 共用时间52分钟.虽然垫了新的运动鞋垫,但脚底没好的泡因为快跑又磨出来了,看来要跑休了,要完全养好再跑了,周日不一定能去跑了. 后大家一起去新疆餐厅FB后搭乘塞科车回家.

西语 · 发表于 2008-12-20 22:18

12/20, 早8点正开始, 南山盘山公路.气温17~25度. 15分23秒跑步上顶, 今天没有停,呵呵. 可是成绩不好, :I 走下南山的路上, 琢磨着给自己2009年定个目标表吧:
南山盘山公路: < 14分
体育场5K米: < 18分
体育场10K米: < 38分
半程马拉松: < 83分
全程马拉松: < 180分

西语 · 发表于 2008-12-24 08:49

12/24, 周3, 清晨5:45开始, 荔香3圈.19分38秒. 原计划6圈的,可惜第3圈开始突然出现小腿肚抽筋现象,咬牙跑完第三圈. 两年来首次出现小腿肚严重抽筋, 不知何故?和最近服用中药有关么? 这两天估计走路都要瘸了.:})

西语 · 发表于 2008-12-25 18:43

12/25, Great Christmas ! 傍晚, 中山公园3圈, 34'56" ! 原本是因为小腿拉伤未好第一圈慢跑,可在第二圈开始有个愣小伙子冲上来和我跑速度,索性快跑了一圈多,还好,小腿没事,在恢复了.;)
今天收到英国马拉松跑友Sarah的邮件, 感触颇深. 她在准备明年5月自己40岁的生日时候跑满人生的第40个马拉松, 这对于和我一样在快30岁才开始跑步人生的她来说算是挑战了, 还有5个马拉松在等着她...
我的目标是什么呢? 先达到12/20日定的目标吧, 不想那么多.我刚刚完成了4个马拉松( 2个半马,2个全马):I

風~D~行 · 发表于 2008-12-25 19:52

西语 wrote:
12/20, 早8点正开始, 南山盘山公路.气温17~25度. 15分23秒跑步上顶, 今天没有停,呵呵. 可是成绩不好, :I 走下南山的路上, 琢磨着给自己2009年定个目标表吧:
南山盘山公路: < 14分
体育场5K米: < 18分
体育场10K米: < 38分
半程马拉松: < 83分
全程马拉松: < 180分

顶西语兄..
加油..
俺找你签名...

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