2008年东北老姜跑步日记

幸福玲 · 发表于 2008-4-6 19:45

东北老姜同学,太勤快了呀...努力加油..哪天去田径场跟您老跑跑...嘿!
这里先介绍一下:偶:伊定要幸福,哈哈....
哦,那天的百公里,尝试了一下第二天梅沙到月亮湾的,感觉..呵,走过了,以后有时间还是多跑步,哈.

东北老姜 · 发表于 2008-4-6 19:50

幸福玲 wrote:
东北老姜同学,太勤快了呀...努力加油..哪天去田径场跟您老跑跑...嘿!
这里先介绍一下:偶:伊定要幸福,哈哈....
哦,那天的百公里,尝试了一下第二天梅沙到月亮湾的,感觉..呵,走过了,以后有时间还是多跑步,哈.

恍然大悟：原来是小伊呀！？你有两个ID？
难怪我不知道幸福玲是谁呢,呵呵~~~~

欢迎小伊领导光临指导！;)

幸福玲 · 发表于 2008-4-6 20:43

哈哈,,老姜同学.我成领导啦,不敢担呀...哈哈.您老人家指导我啦.ID就只有一个了,让飘总把我的ID给改成这个啦.
今儿的天气很好呀,很适合跑步呀,可惜偶没跑,FB了,睡了一天,头都晕了,呵,,冬眠要结束啦.

步频140 · 发表于 2008-4-6 21:32

东北老姜 wrote:
本周跑步53里
2008年累计跑步911.6公里
2008年累计跑梧桐山一次7.1公里

东北老姜，跑量稍微有些大哟，基本上快接近10公里/天。

东北老姜 · 发表于 2008-4-7 13:01

步频140 wrote:
东北老姜，跑量稍微有些大哟，基本上快接近10公里/天。

那我就再调整一下吧,
不过跑少了总是感觉不过瘾,
自己控制不了自己!可能是已经上瘾了!

东北老姜 · 发表于 2008-4-7 13:09

幸福玲 wrote:
哈哈,,老姜同学.我成领导啦,不敢担呀...哈哈.您老人家指导我啦.ID就只有一个了,让飘总把我的ID给改成这个啦.
今儿的天气很好呀,很适合跑步呀,可惜偶没跑,FB了,睡了一天,头都晕了,呵,,冬眠要结束啦.

那大家就都不要客气啦!一起训练吧,牧野、高飞、老邵、我，经常在田径场转圈呢，呵呵～～～。我今天(6号)倒是跑了,因为天气转暖,我起早跑了仙湖,还算凉爽，但是当天车太多了,因为清明的缘故，平时非常清静，也是一个很好的跑步场所，可以练习跑坡能力、提高心肺功能，以前不知道，是牧野带我跑过后才知道的，有时间你也可以去跑跑。

东北老姜 · 发表于 2008-4-7 23:22

2008-04-07星期一晚翠园中学初中部田径场按照以往习惯，老姜每周一都会跑休1天。但下班前接到了高飞的短信，他要来田径场，老姜顿时来了精神，义无反顾地决定今晚继续跑步，晚8点和高飞在场地汇合，高飞先十公里，后进行200米变速跑，我本来打算放松跑个12-15公里，但跟在高飞后面跑着跑着又改变了主意，因为他头五圈都保持在1分42秒~1分45秒，我想坏了，高飞提速了，老姜当然也不甘落后，那就尽量快些，也跑个十公里吧，平均每圈基本保持在1分43秒~1分44秒，共计用时43分08秒，这也是老姜自3月25日跑出43分20秒以来（隔13天）跑出的个人最好万米成绩。要感谢高飞同志啊，没有他的到来，老姜是跑不出这个成绩滴，呵呵~~~

高飞 · 发表于 2008-4-8 13:48

8D

昨晚5圈过后就掉速了，实力还是不够厚实，替老姜做嫁衣裳了，呵呵！

娜仁 · 发表于 2008-4-8 14:09

很有意思，楼上两位哪天来笔架山PK:?)

camelbull · 发表于 2008-4-8 17:50

每星期穿一两次钉鞋更过瘾!

camelbull · 发表于 2008-4-8 18:27

每星期穿一次钉鞋可以过瘾！

东北老姜 · 发表于 2008-4-8 21:49

camelbull wrote:
每星期穿一次钉鞋可以过瘾！

步频DG也提出过在田径场穿钉鞋练习速度，哪天抽时间去体育馆买一双来练练。

高飞 · 发表于 2008-4-9 08:31

娜仁 wrote:
很有意思，楼上两位哪天来笔架山PK:?)

8D

回娜仁姐：现在实力上还欠缺，贸然和老姜PK，无异成了他专场个人秀，呵呵!

东北老姜 · 发表于 2008-4-9 22:36

2008-04-08星期二跑休一天。

2008-04-09星期三翠园中学初中部田径场和高飞约好一起训练，我早到了约5分钟，慢跑热身两圈后开始了今晚的训练，原计划放松跑12公里，但由于今晚天气闷热，只跑了十公里，用时46分29秒75，平均每圈（400米）1分51秒59，每公里4分38秒54.高飞练习亚索800，我和他在最后一组跑了个800米，用时2分54秒。

久重 · 发表于 2008-4-9 23:35

看着你和高飞两个这样的进步速度，我是越落越远喽:O)

高飞 · 发表于 2008-4-10 09:05

久重 wrote:
看着你和高飞两个这样的进步速度，我是越落越远喽:O)

久重，别给老姜忽悠了，800米跑2分54秒的是他自己，我没那个速度，使出吃奶的力也只跑了个3分13秒，被老姜甩下了七八十米的距离。

塞科 · 发表于 2008-4-10 21:20

高飞 wrote:

久重，别给老姜忽悠了，800米跑2分54秒的是他自己，我没那个速度，使出吃奶的力也只跑了个3分13秒，被老姜甩下了七八十米的距离。

按亚索的算法,你有马拉松3小时13分的能力.

老姜只冲了一个,还不算.

东北老姜 · 发表于 2008-4-10 22:31

2008-04-10星期四晚翠园中学田径场慢跑20圈*400＝8公里算是恢复，因感觉大腿有些累，前18圈很是放松，基本上都是近2分钟一圈慢跑，最后两圈快些，第19圈1分38秒，第20圈1分35秒，八公里共计用时38分55秒。

晓砚 · 发表于 2008-4-11 08:41

幸福玲就是小伊，同样幸福哦！

牧野同学去哪儿？好长时间没见他了:O)

高飞 · 发表于 2008-4-11 17:32

塞科 wrote:

按亚索的算法,你有马拉松3小时13分的能力.老姜只冲了一个,还不算.

8D

不管能力是否达到，既然高手这么发话，稍微有点骄傲自满，呵呵！
（不好意思，又在老姜的帖子里灌水）

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