我心飞翔------让每天的奔跑成为一种习惯

塞科

牧野静弓 wrote:
2008——期待香港渣打国际马拉松 <BR> 昨天收到香港郑先生的邮件，2008香港国际马拉松报名成功，原来香港是一个马拉松之都，爱马、跑马都特别多，报名还不一定能让你参加，要等组委会确认才能，参加香港马拉松的人一般都很多，有意参加的要尽早报名呀！！

港马报名有人数限制, 今年全程是8000, 虽然名额不少但仍然会报满, 我报了
3年才报上, 04年是12月底, 05年是11月中,都被告之名额已满,去年是10月报名才报上.而且12月1日前报名费是290, 之后是340.要想参加要趁早决定.

不过对非香港居民, 如果没报上,有一个办法就是现场报名, 在赛前一天去报名,
报名费就要440, 去年穿山乙就是这样报的.

塞科

高飞 wrote:
8D <BR> <BR> 无论是卫径，麦径，还是港岛径，都看到过有人一身短打的跑步。甚至维港的星光大道上也经常可以与跑步爱好者打照面。香港真是一个很有活力的城市！ <BR> <BR> BTW，很喜欢走港岛径，就为了能遇见常在那跑步的刘嘉玲！

每年港马都会有娱乐明星参加,虽然只是10k. 今年纽约马拉松,汤姆克鲁斯的妻子凯蒂·赫尔姆斯就以5小时29分跑完全程:
http://ent.sina.com.cn/s/u/p/2007-11-06/09481779957.shtml
好象国内的马拉松就没有什么明星参加.

牧野静弓

2007/11/16 星期五：慢跑放松，翠园中学3*1000M，第一个1000M3分18秒，第二个1000M3分20秒，第三个1000M3分21秒，感觉身体有点累，放松拉伸结束。

風~D~行

向牧野学习！
呵，下次见你教一下你的拉伸的那些动作，可以吗！？
呵呵．．
;)

东北老姜

东北老姜 wrote:
2007-11-13（周二）：休息一天；
<BR> 2007-11-14（周三）：早上绕景贝北区和碧波花园小区外围公路跑，估算了一下，一圈约2100米，连续跑九圈，共计约18900米，相当于田径场47。25圈，用时1小时29分，感觉还不算太累，心里非常高兴，明天需要放松跑，外加腰腹肌和上肢的力量辅助练习。

:8D有两天没写跑步日记了!8D
2007-11-15（周四）：翠园田径场练习万米 25圈 45分57秒。
2007-11-16（周五）：翠园田径场放松恢复性慢跑 30圈 1小时01分。

牧野静弓

風~D~行 wrote:
向牧野学习！ <BR> 呵，下次见你教一下你的拉伸的那些动作，可以吗！？ <BR> 呵呵．． <BR> ;)

大家相互学习!

牧野静弓

2007/11/17 星期六:慢跑放松罗湖区委-东门-人民桥-人民公园-笋岗西路-儿童公园-文锦路-罗湖区委.

晓砚

2008要去香港看马拉松！

牧野静弓

晓砚 wrote:
2008要去香港看马拉松！

运动员代表感谢您对2008香港渣打国际马拉松的支持！

东北老姜

牧野静弓 wrote:
2007/11/17 星期六:慢跑放松罗湖区委-东门-人民桥-人民公园-笋岗西路-儿童公园-文锦路-罗湖区委.

2007-11-17周六:
早上完成了事先的计划：翠园田径场六十圈跑，先尽自己所能跑了个半程（21.0975KM），用时1小时42分，由于连续一周来没有很好地做恢复，
故跑得比较累，双腿发沉；在补了约300ML水后，又继续慢跑了七圈，凑足了六十圈，完成了自己定下的17日六十圈的计划，虽然很累但心里挺高兴的。
明天（18日）参加公司举办的登梧桐山活动，还好，我没有报名参加比赛，不然跟本跑不动了，呵呵~~~
最后祝跑友们在明天（18号）的笔架山环湖跑中取得佳绩！！！

牧野静弓

2007/11/18 星期日：上午梧桐山管理处-小梧桐
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]下午翠园中学田径场10KM39分33秒。原计划去笔架山公园参加活动，被老姜忽忧了，去爬梧桐山，计划打乱了，那就来点异样的吧，翠园中学去跑，长衣、长裤、帽子、口罩只留两个眼睛，想想跑起来阻力会大一些，跑起来感觉确实不一样，跑完全身湿了个透，出汗多，跑完感觉很爽，一种异样的感觉。。。。。

塞科

牧野静弓 wrote:
2007/11/18 星期日：上午梧桐山管理处-小梧桐 <BR> [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]下午翠园中学田径场10KM39分33秒。原计划去笔架山公园参加活动，被老姜家忽忧了，去爬梧桐山，计划打乱了，那就来点异样的吧，翠园中学去跑，长衣、长裤、帽子、口罩只留两个眼睛，想想跑起来阻力会大一些，跑起来感觉确实不一样，跑完全身湿了个透，出汗多，跑完感觉很爽，一个异样的感觉。。。。。

会不会有人报料说发现了外星人啊.

东北老姜

塞科 wrote:
<BR> <BR> 会不会有人报料说发现了外星人啊.

8D哈哈！我就差点要报料了！野牧估计是下午5：30左右到的田径场，当时我刚刚睡醒，又马上要吃饭了，故没法下楼，由他自己跑吧！当时我看他的样子就很奇怪的。
8点我才来下去，慢跑了十圈，也来了个长衣长裤，出了不少汗，感觉很舒服！

晓砚

有趣，看到的和被看的都异样。

东北老姜

晓砚 wrote:
有趣，看到的和被看的都异样。

那是啊！要满足一下好奇心理嘛，呵呵~~~~~~

2007-11-19早翠园中学田径场：五公里 22':47’’，还在恢复调整状态。
今天早上的气温下降了4度，感觉有些凉。

牧野静弓

2007/11/19 星期一：罗湖区委出发（06：20）-东门-人民桥-书城-邓小平像-上步中路-深圳体育馆副场-体育场副场3KM10分49秒59）-笋岗西路-雅园立交-文锦北路-罗湖区委-拉伸放松结束（07：50），总结今天的训练，跑起来脚步轻盈，感觉轻松。

牧野静弓

2007/11/20 星期一:罗湖区委开跑（06：11）－新秀立交－东方神曲－罗沙路-莲溏-仙湖植物园大门（06：38）-仙湖植物园顺时针方向一圈-仙湖植物园大门-莲溏-东湖公园17路车站大门-爱国路-罗湖区委（07：46-放松拉伸结束（08：00）

野狼王

牧野静弓 wrote:
2007/11/18 星期日：上午梧桐山管理处-小梧桐 <BR> [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]下午翠园中学田径场10KM39分33秒。原计划去笔架山公园参加活动，被老姜忽忧了，去爬梧桐山，计划打乱了，那就来点异样的吧，翠园中学去跑，长衣、长裤、帽子、口罩只留两个眼睛，想想跑起来阻力会大一些，跑起来感觉确实不一样，跑完全身湿了个透，出汗多，跑完感觉很爽，一种异样的感觉。。。。。

可别吓偶:O)

牧野静弓

20661号2008香港渣打国际马拉松全程运动员牧野！为他加油。。。。。

东北老姜

牧野静弓 wrote:
2007/11/20 星期一:罗湖区委开跑（06：11）－新秀立交－东方神曲－罗沙路-莲溏-仙湖植物园大门（06：38）-仙湖植物园顺时针方向一圈-仙湖植物园大门-莲溏-东湖公园17路车站大门-爱国路-罗湖区委（07：46-放松拉伸结束（08：00）

２００７－１１－２０周二：
景贝北－东湖公园－水库－莲溏-仙湖植物园大门－仙湖公园逆时针方向--仙湖大门口--莲溏--罗湖公路--返回景贝北（全程1：16’：48’’）--翠园田径场拉伸结束。