2008年东北老姜跑步日记

高飞

8D

有后花园的同学成绩上升得就是快！

看哪天我扛个锄头在我们家旁修个田径场玩玩，哈哈！

东北老姜

高飞 wrote:
8D

有后花园的同学成绩上升得就是快！

看哪天我扛个锄头在我们家旁修个田径场玩玩，哈哈！

那你一定要建一个800米一圈跑道才行~~~~~~

东北老姜

晓砚 wrote:
恭喜啊！每天以将近两秒的速度提升，这种提升速度更加惊人。

要是一直以这个速度提升上去,岂不是要考虑申请世界吉尼斯大全?

东北老姜

2008-03-26星期三 晚 翠园中学田径场 间歇跑五个1公里 每个1公里之间慢跑1圈(400米):
3'53''50
3'54''12
3'55''97
3'53''33
3'44''69
跑完后跟在高飞和牧野后面放松跑了三圈。
高飞跑完十公里后又练习２００米加速跑，
牧野估计跑了十圈，老邵跑了八公里。

高飞

8D

昨晚“力压”牧野跑了4圈，几乎达到本人跑步事业的顶峰，哈哈！

shocklin

老姜體重沒下來一點嗎？正等著你的萬米42分呢？昨天我早去早回，跑了5k鬆鬆筋骨。

shocklin

今天又去跑了3k，筋骨鬆了不少，速度也快了不少，我發現另外有兩位定時來跑步的！老姜可以吸收一下！翠竹中學人丁旺盛啊！

娜仁

高飞 wrote:
8D

昨晚“力压”牧野跑了4圈，几乎达到本人跑步事业的顶峰，哈哈！

“胆肥”还敢压牧野，强人，报上成绩来，下次喝酒每人敬你一瓶。

宜丰

各位好厉害了，学习。
看来我也得练下YASSO，好象对提高成绩很有用呵

东北老姜

2008-3.27星期四 今晚在娜仁姐处领到了多威顶级跑鞋，回来后迫不及待地穿上试跑，翠园中学田径场放松跑20圈，共计8公里，之后随牧野又跑了两个400米，第一个1分17秒，第二个1分14分。今晚牧野和高飞都跑了十公里。新鞋的感觉是：比以往穿过的多威鞋要轻一些，透气性更好，抓地能力很强。

东北老姜

shocklin wrote:
老姜體重沒下來一點嗎？正等著你的萬米42分呢？昨天我早去早回，跑了5k鬆鬆筋骨。

体重还是在124-126之间晃，不太好减了。
我从本周开始把跑步时间改为晚8点了，之前总是一下班就去田径场训练感觉对家里人有些影响“团结”，呵呵~~~.42分对于老姜来说还需要很长时间,慢慢提高吧.

Fabio

东北老姜 wrote:
[quote]shocklin wrote:
老姜體重沒下來一點嗎？正等著你的萬米42分呢？昨天我早去早回，跑了5k鬆鬆筋骨。

体重还是在124-126之间晃，不太好减了。
我从本周开始把跑步时间改为晚8点了，之前总是一下班就去田径场训练感觉对家里人有些影响“团结”，呵呵~~~ [/quote]
不会吧，老姜竟然比我还略轻，不可思议啊，我要加油减重了。

高飞

娜仁 wrote:
[quote]高飞 wrote:
8D

昨晚“力压”牧野跑了4圈，几乎达到本人跑步事业的顶峰，哈哈！

“胆肥”还敢压牧野，强人，报上成绩来，下次喝酒每人敬你一瓶。 [/quote]

是这样滴：牧野属跑前热身圈，高飞属全力冲刺圈，每圈1分38秒左右，在牧野即将进入正常跑速之前，高飞及时收步不玩了，呵呵，让牧野没有翻盘的机会，高飞就是这样“几乎达到跑步事业的顶峰”，哈哈！

camelbull

加强后蹬跑的练习成绩还会提高.

东北老姜

shocklin wrote:
今天又去跑了3k，筋骨鬆了不少，速度也快了不少，我發現另外有兩位定時來跑步的！
老姜可以吸收一下！翠竹中學人丁旺盛啊！

shocklin的速度又快了?祝贺!真不愧是速度型的选手!
shocklin说得没错,现在晚上到翠园中学田径场跑步的人逐渐多起来了,
不过多数人是在晚8点以后,老姜争取将他们一一动员并吸收到跑版中来,呵呵~~~

东北老姜

娜仁 wrote:
[quote]高飞 wrote:
8D
昨晚“力压”牧野跑了4圈，几乎达到本人跑步事业的顶峰，哈哈！

“胆肥”还敢压牧野，强人，报上成绩来，下次喝酒每人敬你一瓶。 [/quote]\

目前高飞的成绩要保密哟,不可以说的,呵呵~~~`

晓砚

高飞 wrote:

是这样滴：牧野属跑前热身圈，高飞属全力冲刺圈，每圈1分38秒左右，在牧野即将进入正常跑速之前，高飞及时收步不玩了，呵呵，让牧野没有翻盘的机会，高飞就是这样“几乎达到跑步事业的顶峰”，哈哈！

高飞的热身跑对牧野的冲刺跑，高飞的中途跑对牧野的热身跑，高飞的冲刺跑对牧野的中途跑，这样胜两局，我们从策略上赢牧野！

东北老姜

宜丰 wrote:
各位好厉害了，学习。
看来我也得练下YASSO，好象对提高成绩很有用呵

肯定是有用的,很多人都感觉很受用的,你也试试吧,最好多变换跑法.

娜仁

晓砚 wrote:
[quote]高飞 wrote:

是这样滴：牧野属跑前热身圈，高飞属全力冲刺圈，每圈1分38秒左右，在牧野即将进入正常跑速之前，高飞及时收步不玩了，呵呵，让牧野没有翻盘的机会，高飞就是这样“几乎达到跑步事业的顶峰”，哈哈！

高飞的热身跑对牧野的冲刺跑，高飞的中途跑对牧野的热身跑，高飞的冲刺跑对牧野的中途跑，这样胜两局，我们从策略上赢牧野！ [/quote]
还有高人在后，服了！

毛牛山

高飞 wrote:
是这样滴：牧野属跑前热身圈，高飞属全力冲刺圈，每圈1分38秒左右，在牧野即将进入正常跑速之前，高飞及时收步不玩了，呵呵，让牧野没有翻盘的机会，高飞就是这样“几乎达到跑步事业的顶峰”，哈哈！

偶早几年就到达“跑步事业的顶峰”，分别在两个正式比赛中完胜牧野和钟毅华，并将他们迫至晕倒。有此记录者再无第二人。
绝对真实，可以向牧野和塞科求证。