我的厦马作业

久重 · 发表于 2009-1-7 09:26

这几天工作太忙了，实在抽不出时间写作业。

本次厦马我的用时为3:36:37，比上马慢了有10分钟，跑的不理想。大概总结一下原因：
1.自上马后的一个月，由于工作太忙，一直没有时间好好按配速跑一次30KM以上的长距离，体能储备的不好；
2.自08年10月份开始，连续参加了1019北马，1109杭马，1130上马，0103厦马，感觉身心很疲惫，状态不是很好；
3.前半程还是没控制住，跑快了，导致后半程体力跟不上；
4.穿错了袜子。这次穿的是多威的跑步袜，已经穿过很久，都磨的很薄了，跑到10KM时就感觉脚底发热，25KM时泡就出来了，但也没办法了，只能硬着头皮接着跑。我跑过那么多马拉松，这次是第一次起泡，真是是大意了；
5.这次的盐分补充的不好，大会提供的饮料盐碘的我好像没喝到几次，反而那个含碳酸的饮料喝了几回，32KM下了演武大桥，然后跑了一个很长的坡，刚到坡顶就开始抽筋了，比上马早了10KM抽筋，郁闷；

最后的10KM不能跑快，稍微一快就抽筋。当时心里想：干脆降速慢慢跑吧，反正我跑过N多马拉松了，成绩快慢不在乎这一次了，剩下的时间还是来好好享受马拉松吧。于是心情放松，开始浏览美丽的海景，和热情的观众挥手，呵呵。

看来马拉松还真要认真准备，随便哪一项准备的不充分，都会导致你无法完成目标。

刚才看到了37KM义工点的PP，我大概35～39KM期间是抽筋最厉害的时候，当时跑到义工点，造船人大哥赶紧给我做肌肉放松，凹米MM给我喷药，现在看到这几张PP，眼睛都湿润了，好感动啊。

真诚地感谢各位义工，没有你们的无私奉献，就没有我们今天的成绩。
真诚地谢谢这次的组织者，你们各项事情的落实，真是操碎了心，我觉得这些事情的准备比跑一个马拉松都难。

久重 · 发表于 2009-1-7 09:28

这几张PP让我感动，谢谢各位义工，你们辛苦了。

久重 · 发表于 2009-1-7 09:30

特别是这张PP，最让我感动。
造船人大哥，有机会了要敬你一杯酒。

風~D~行 · 发表于 2009-1-7 09:50

感谢我们的各位金牌义工..

偷偷学习久重兄的分析..

冰雪2008 · 发表于 2009-1-7 09:59

好感动,连我这个以前一点都不喜欢跑步的人都感动的稀里哗啦.

极限 · 发表于 2009-1-7 10:17

和九重一样,看到37公里的ＰＰ很感动，在这里要非常感谢造船人和凹米为大家提供钻石级的义工服务，是你们给了我们冲最后五公里的力量，同时也要感谢机器猫、Ｄｅｂｂｙ＋1\2\3\4等等各位义工，你们是最棒的

游鱼 · 发表于 2009-1-7 10:38

九重开始可能跑的太快啊

晓砚 · 发表于 2009-1-7 12:34

脚趾抽筋同学一定要改名才行。

西语 · 发表于 2009-1-7 12:59

敬佩久重, 不到3个月跑了4个全马.这就是马拉松精神!

千山雪 · 发表于 2009-1-7 13:25

在厦门偶然和久重同桌吃了几顿饭，哇，才发现久重的性格很好的啊！！

最后的先知 · 发表于 2009-1-7 20:29

千山雪 wrote:
在厦门偶然和久重同桌吃了几顿饭，哇，才发现久重的性格很好的啊！！

胖子性格都很好，呵呵。

娜仁 · 发表于 2009-1-7 23:33

赞同西语的话，久重是最具有马拉松精神的参赛者。

脚趾抽筋 · 发表于 2009-1-7 23:39

3个月跑了4个全马,连半马也没有放过

Fabio · 发表于 2009-1-8 00:37

最后的先知 wrote:
胖子性格都很好，呵呵。

久重已经摆脱胖子称号了8D

玛雅人 · 发表于 2009-1-8 01:04

好感动,我感动的稀里哗啦.

高飞 · 发表于 2009-1-8 08:49

8D

还有接下来的港马,呵呵!

缘梦 · 发表于 2009-1-8 09:04

久重大哥也太厉害了点吧，一个也不放过?

佩服佩服！！！:})

依禛小姐 · 发表于 2009-1-8 20:07

九重你不会因为我没跑厦门就放任自己抽筋吧？

港马不好跑，悠着点啊！

久重 · 发表于 2009-1-9 23:15

風~D~行 wrote:
感谢我们的各位金牌义工..
偷偷学习久重兄的分析..

惭愧，俺还是疏忽和大意了很多地方:~)

冰雪2008 wrote:
好感动,连我这个以前一点都不喜欢跑步的人都感动的稀里哗啦.

俺能让一个不喜欢跑步的人感动，厦马的遗憾会好受很多，谢谢。一起过来跑步吧

极限 wrote:
和九重一样,看到37公里的ＰＰ很感动，在这里要非常感谢造船人和凹米为大家提供钻石级的义工服务，是你们给了我们冲最后五公里的力量，同时也要感谢机器猫、Ｄｅｂｂｙ＋1\2\3\4等等各位义工，你们是最棒的

义工是最伟大的，向你们致敬。
另外，2个晚上吵的你没休息好，有点愧疚啊，老弟多包涵

游鱼 wrote:
九重开始可能跑的太快啊

你猜对啦，可惜你没来，要不然跟着你跑就不会犯错啦

晓砚 wrote:
脚趾抽筋同学一定要改名才行。

都是抽筋惹的祸，下次让他罚酒8D

西语 wrote:
敬佩久重, 不到3个月跑了4个全马.这就是马拉松精神!

前辈别带高帽子啦，俺只是离的近，去凑凑热闹而已8D

久重 · 发表于 2009-1-9 23:25

千山雪 wrote:
在厦门偶然和久重同桌吃了几顿饭，哇，才发现久重的性格很好的啊！！

有美女称赞，真是不容易，谢啦

最后的先知 wrote:
胖子性格都很好，呵呵。

正解，哈哈

娜仁 wrote:
赞同西语的话，久重是最具有马拉松精神的参赛者。

不敢当，谢谢娜仁大姐的鼓励，我会继续努力的

脚趾抽筋 wrote:
3个月跑了4个全马,连半马也没有放过

工作忙，本来平时的跑步训练就少，就当时日常训练了

Fabio wrote:
久重已经摆脱胖子称号了8D

还是有没摆脱的嫌疑，还要继续努力啊，这是俺终生奋斗的目标，丝毫不能松懈

玛雅人 wrote:
好感动,我感动的稀里哗啦.

能让史前人类感动，真不容易啊

8D

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