澳马行程安排

塞科

此次澳马有步频, 牧野静弓, 野人三项, 穿山乙等四人参加全程, 塞科, 东北老姜等二人参加半程. 根据我的经验建议安排如下, 希望大家提建议.

12月1日,
上午10点10分, 蛇口客运码头集合.
10点30分, 乘坐轮船前往澳门新港澳码头.预计航程1小时多一点.
12点30分,在新港澳码头坐酒店免费穿梭巴士前往骏景酒店.
中午1点入住酒店,之后午餐.
午餐后前往赛场领取参赛物品.
下午3点坐酒店免费穿梭巴士前往金龙酒店金沙赌场参观.
下午5点半左右坐酒店免费穿梭巴士返回酒店.
从酒店步行前往氹仔地堡街吃晚餐，饭后在食街参观购物．
8点30返回酒店休息.

12月2日
早4点30起床, 5点30之前在酒店吃完免费马拉松早餐.
5点45之前到达赛场做准备活动.
6点30, 开始比赛.
11点之前可完成比赛,返回酒店冲凉之后退房.
退房之后前往赛场领取成绩单.
坐巴士前往粤通码头, 购买下午5点左右返程船票.
之后步行前往大三巴街附近吃澳门小吃,午餐.
饭后参观大三巴牌坊,中央大炮台,玫瑰堂等景点.
参观完后步行返回粤通码头.乘船返深.

炽天使

安排得详细周到，精确到分，如同跑马的体力和速度分配，赞!

白云

谁的手机开了漫游到澳门的，赛完发个短信回来呀，不然也可以在酒店上网把消息发上来噢。

飘曳

:O)倒，我光关注厦马，忘了澳马哦，我刚好有签证还没用:O)，29号开始休息到2号上午，可以去做义工的呢，晕倒，现在才醒悟过来，太多马拉松了:~):~)你们的酒店很早定好的吧:O):O)

不过，我可以参考塞克的计划啊，下次我也这样去澳门玩，回头告诉我花费哈，谢谢啊~:I:I

西语

安排非常好，可惜今年不能同行。:I

步频140

谢谢塞科的详细安排。

补充几点比赛注意事项或其他：
1、根据目前天气预报，2号凌晨的气温在13度，开始比赛时的气温估计在14、15度，若有大风，就比较冷了，建议大家买副1.5元的线纱手套，届时戴上不至于爪子冻僵。即使中途不冷了，到饮水点把手套扔了。

2、比赛前一天参观赌场时，最好看看而已，不要介入。赢了欢喜，但输了将影响情绪，不利于次日比赛。

3、赛后有一个为各组前10名或前7名颁奖的仪式，提早完成比赛的并获取奖杯的，可要抓紧时间回酒店洗澡，然后返回比赛终点参加颁奖仪式。

4、任何马拉松比赛，参赛选手都可以自备饮料，所以，大家可以准备好自己需要的饮料，以及不干胶。到澳门领取参赛用品时，把自己的饮料瓶贴上自己的号码、饮料摆放的里程，交给组委会。这次比赛，我将提交宝矿力饮料。

5、跑全程的队员，若有低血糖的历史，可自备如巧克力、能量棒之类的能量食品，短裤后面有小兜的，可以放里面用别针别住，25公里或30公里食用。或者，前面提到若需戴手套的话，食品塞到手套里面也可，但巧克力恐怕会捂化。

6、比赛尽量做到匀速跑。另外要想办法跟随与你速度差不多的人跑。找跟随对象的简单方法，开始前3公里，按照比你计划的速度，以每公里慢5秒~10秒的速度跑，只要后面有上来超你的选手，你观察一下他的速度，找到比你的速度稍快一点的人，这样你就可以跟上一起跑了。

7、另外，是否可以准备一套不值钱的长袖长裤。因为存包截至时间和比赛发令时间间隔若比较长的话，大家就会在低气温下呆上不短的时间，这样会影响比赛的。穿上长袖长裤，届时发令前几分钟，脱了扔掉就行了。

8、已经有RUN友堂服装的队员，请都带上，比赛完后合影照相用。我会带上旗帜的，包括山友旗帜。

牧野静弓

谢谢塞科 ！安排得具体周到！遵照执行！

牧野静弓

昨夜入梦来
昨天晚上梦见自己参加澳马，是在骑驱的山路上跑，跑着跑着就找不到路了，心里那个急呀，最后被吓得惊醒了，原来只是一梦！

野狼王

哇 准备得可真够详细的呀

可惜 去不了 不然可以做义工，还可以观赛助威喔

祝愿大家取得满意的成绩，高高兴兴，快快乐乐，平平安安，胜利归来。

牧野静弓

野狼王 wrote:
哇 准备得可真够详细的呀 <BR> <BR> 可惜 去不了 不然可以做义工，还可以观赛助威喔 <BR> <BR> 祝愿大家取得满意的成绩，高高兴兴，快快乐乐，平平安安，胜利归来。

你去义工，人均成绩再往上提5分钟。

白云

塞科同学堪称六星级马拉松导游,澳马回来后授星哈

娜仁

安排的详实周到，相信各位一定会取得好成绩。加油！

野狼王

牧野静弓 wrote:
<BR> 你去义工，人均成绩再往上提5分钟。

呵呵，激我也没用。就算请得到假也没证。
成绩嘛，提不提大家尽力就行，反正参赛的目的大家自个儿心里都有数滴

对不？

毛牛山

为英雄们加油。等待英雄们凯旋。

牧野静弓

西语 wrote:
安排非常好，可惜今年不能同行。:I

西语同学现在是。。。。。

牧野静弓

野狼王 wrote:
<BR> <BR> 呵呵，激我也没用。就算请得到假也没证。 <BR> 成绩嘛，提不提大家尽力就行，反正参赛的目的大家自个儿心里都有数滴 <BR> <BR> 对不？

找家蛇头公司。偷。。。。。。渡。。。。。
再快5分钟8D

野狼王

牧野静弓 wrote:
<BR> 找家蛇头公司。偷。。。。。。渡。。。。。 <BR> 再快5分钟8D

诱惑力真大嘢~

是不是偷渡成功就再再快五分钟呀？

嘻嘻，还用得着跑吗？:O)

干脆飞吧，嘿嘿...

东北老姜

刚刚接到牧野的手机短信才知道澳马行程安排已经挂网,多谢牧野的提醒！！！1、感谢塞科详尽周到的安排；
2、也感谢步频DG所做的内容补充以及比赛注意事项；
3、看完后感觉心里有底了，必竟以前从未到过澳门，更不说是跑马了；
4、这些。。。。。。。对我这个马拉松新手来说尤其重要，再次感谢！！！

塞科

步频140 wrote:
谢谢塞科的详细安排。 <BR> <BR> 补充几点比赛注意事项或其他： <BR> 1、根据目前天气预报，2号凌晨的气温在13度，开始比赛时的气温估计在14、15度，若有大风，就比较冷了，建议大家买副1.5元的线纱手套，届时戴上不至于爪子冻僵。即使中途不冷了，到饮水点把手套扔了。 <BR> <BR> 2、比赛前一天参观赌场时，最好看看而已，不要介入。赢了欢喜，但输了将影响情绪，不利于次日比赛。 <BR> <BR> 3、赛后有一个为各组前10名或前7名颁奖的仪式，提早完成比赛的并获取奖杯的，可要抓紧时间回酒店洗澡，然后返回比赛终点参加颁奖仪式。 <BR> <BR> 4、任何马拉松比赛，参赛选手都可以自备饮料，所以，大家可以准备好自己需要的饮料，以及不干胶。到澳门领取参赛用品时，把自己的饮料瓶贴上自己的号码、饮料摆放的里程，交给组委会。这次比赛，我将提交宝矿力饮料。 <BR> <BR> 5、跑全程的队员，若有低血糖的历史，可自备如巧克力、能量棒之类的能量食品，短裤后面有小兜的，可以放里面用别针别住，25公里或30公里食用。或者，前面提到若需戴手套的话，食品塞到手套里面也可，但巧克力恐怕会捂化。 <BR> <BR> 6、比赛尽量做到匀速跑。另外要想办法跟随与你速度差不多的人跑。找跟随对象的简单方法，开始前3公里，按照比你计划的速度，以每公里慢5秒~10秒的速度跑，只要后面有上来超你的选手，你观察一下他的速度，找到比你的速度稍快一点的人，这样你就可以跟上一起跑了。 <BR> <BR> 7、另外，是否可以准备一套不值钱的长袖长裤。因为存包截至时间和比赛发令时间间隔若比较长的话，大家就会在低气温下呆上不短的时间，这样会影响比赛的。穿上长袖长裤，届时发令前几分钟，脱了扔掉就行了。 <BR> <BR> 8、已经有RUN友堂服装的队员，请都带上，比赛完后合影照相用。我会带上旗帜的，包括山友旗帜。

10度以上应该不需要手套.
跑前保暖的方法最好是一次性雨衣, 不知哪里有卖.
出发前请检查确认以下物品:
比赛服装,鞋袜,
跑表.
港澳通行证.
港币人民币各约500以上.
凡士林
创可帖
...
暂时想到这些,欢迎补充.

塞科

白云 wrote:
谁的手机开了漫游到澳门的，赛完发个短信回来呀，不然也可以在酒店上网把消息发上来噢。

我的可以, 到时及时通知大家.