奔跑者马拉松俱乐部南山分部周四深大训练(09050期)

塞科

现已进入盛夏了，防暑是重点，跑步不宜太快、太剧烈，循序渐进。中暑先兆：出现头疼头昏、口渴多汗、全身疲乏、胸闷、皮肤灼热、心悸、注意力不集中、动作不协调，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。

跑步活动要继续，贵在坚持。

1、不要骑车进田径场、最好也不要将自行车推进田径场；
2、若非得骑自行车到深大，最好是将自行车停在田径场外，锁好；
3、尽量不要带贵重东西，重要的物品如钥匙、手机、钱物，在训练中最好不要离身。
4、在田径场内活动，请走跑道，不要走中间草坪。
5、不要和其他锻炼人员发生碰撞、争执。
6、若要穿钉鞋跑步，请留意不要踩伤他人。
7、进行速度练习时，一定要注意前面跑道上的人，千万不要发生碰撞事故！
8、其他内容，照旧。
9、以上内容转自久重召集贴。
10、跑完后可 继续 游泳活动。