iRUN罗湖分部周五晚翠园田径场跑步训练(200902期)

东北老姜

【活动主题】：深圳Run友堂罗湖分部日常固定的跑步练习活动

【活动目的】：跑步健身，提高体能，交流跑步经验，共同提高
【活动时间】：2009年3月20日星期五 晚上19:30～21:30
【集合地点】：深圳市罗湖区翠园中学初中部(原怡景中学)田径场400米起点处
【报名条件】：爱好跑步的跑友/山友或其它人士
【活动费用】：无，FB则AA。
【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入“天井湖”即可查到,到站后沿(德智路)直走约200米即到.
【活动讨论】：http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=20931
【训练活动安排】

1.准备活动--热身2-3圈
2.运动练习--个人根据自己的情况训练,建议本周末参加3km超越比赛的同学,不要练得过量,以保存体力.
3.放松活动--慢跑,拉伸,力量.

【注意事项】
1、集合时间晚上19:30，19:30~ 19:45准备活动、19:45准时开跑. 后到的队员，自行准备活动后，再跟跑。
2、具体路线可参见附图所示。
3、注意掌握节奏。跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
4、不要和田径场锻炼的其他人发生碰撞、冲突。
5、自带饮用水或运动饮料。
6、以前很少跑步的新跑友要注意循序渐进，不要一下跑的太猛。另外跑步是一项很好的锻炼意志的运动，坚持一段时间就慢慢感兴趣了，贵在坚持，要牢固树立起：活到老，跑到老的信心。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。

翠园田径场电子地图如下：