iRUN罗湖分部周五晚翠园田径场跑步训练(2009001期)~当天有中雨，取消活动！

东北老姜

3月6日，有中雨，田径场地有积水，为安全起见，暂取消活动。住附近的跑友可根据天气情况，自行决定前往。

【活动主题】：深圳Run友堂罗湖分部日常固定的跑步练习活动。
【活动目的】：跑步健身，提高体能，交流跑步经验，共同提高。
【活动时间】：2009年每周五 晚上19:30～21:30 。
【集合地点】：深圳市罗湖区翠园中学初中部（原怡景中学）田径场400米起点处。
【报名条件】：爱好跑步的跑友/山友或其它人士。
【活动费用】：无，FB则AA。
【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入“天井湖”，到站后沿（德智路）直走约200米即到翠园田径场。

【训练活动安排】
1.准备活动－慢跑热身1-2圈；
2.运动练习—根据自身情况跑圈，跑间歇速度或长距离，有参加“郑马“或”大马”的跑友建议跑15km；
3.放松活动—柔韧性拉伸以及力量辅助练习。

【注意事项】
1、集合时间晚上19:30，19:30~ 19:45准备活动、19:45准时开跑，后到的队员，自行准备活动后，再跟跑；
2、跑完后慢跑1-2圈放松身体，可较快地恢复疲劳；
3、注意掌握节奏。跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
4、自带饮用水或运动饮料。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。