测验400米800米放松跑5000米，地点更换：市体育场副田径场！！！

步频140

【活动目的】：趣味性训练，测验400米、800米。
【活动时间】：5月13日周日下午5：30集合，准备活动，6：00点开始跑步。
【集合地点】：市体育场里面的副田径场，笋岗路无雕像大门进去后的左边；或者华富路体育场大门进去右手边就是副田径场。
【报名方式】：跟贴或自行前往
【报名条件】：无
【活动费用】：无
【活动安排】
1、准备活动20分钟，由于是中短距离无氧训练，故须进行充分的准备活动。
2、先测验400米，休息30分钟，然后再测验800米。
3、休息5分钟后，放松跑5000米，23~25分完成。
4、跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
5、注意安全，不要和其他锻炼的、休闲的人发生碰撞。
6、自带1升饮水。
7、运动场遮荫地方较少，带上防晒物品。防晒霜、帽子等。