李宁iRUN第一季3000米场地认证赛深圳赛区成绩公告

极限

小鸥和鲁宇都在追你啊 ;)

塞科 wrote:

我是倒数第二名　

脚趾抽筋

感谢各位朋友的关心支持和指导,不再一一致谢.
脚趾为了养韧带,从港马之后开始休息,期间骑车加健身房力量训练,彻底恢复,本次超越竟是港马之后第一次正式跑步,终于复出.
不巧又碰上感冒咳嗽,没有热身直接上场,结果获得小组第二的佳绩(不过是倒数),还被批评了.
相信我脚趾重新来过,Q2超越极限,Q3超越140不是梦

一家人

下次再进步！

跳跳虎

脚趾抽筋 wrote:
Q2超越极限,Q3超越140不是梦

杀气腾腾啊8D8D8D

菖蒲

跳跳虎 wrote:
乙组倒数第一，超越空间好大

家里上有老下有小，要超脱不容易8D8D8D

8过，如果把我安排在女子组，要超越还是比较容易的，上帝，俺天生是追MM得料;););)

有首歌中,老和尚告诫小和尚,山下的MM是老虎，从这点来看，跳跳虎确实是追MM的料。

玛雅人

祝贺大家拥有好的个人成绩
希望大家都有新的超越

步频老大，周日带小铁人去锻炼了，无法参加活动，见谅啊
http://user.qzone.qq.com/2155234 ... rlReportBlankZone.0

violetamon

这次的星比较容易拿。

茶煲

太惭愧了
看来得努力填补女子14分区间的空白啊8D

violetamon

脚趾抽筋 wrote:
感谢各位朋友的关心支持和指导,不再一一致谢.
脚趾为了养韧带,从港马之后开始休息,期间骑车加健身房力量训练,彻底恢复,本次超越竟是港马之后第一次正式跑步,终于复出.
不巧又碰上感冒咳嗽,没有热身直接上场,结果获得小组第二的佳绩(不过是倒数),还被批评了.
相信我脚趾重新来过,Q2超越极限,Q3超越140不是梦

伤筋可要好好休养两三个月啊。
空中踩车比健身房骑车强多了。

对上肢的力量锻炼到位了，速度可是能提高个10%上下的。