人体生物周期与峰值:
上边有一个问题没有写完,因为时间不够.
现在也不想修改,就留在那里吧.
关于人体生物周期和峰值,这些说起来就比较多了,有很多专业的东西.我就简单点说,用大家明白的话来说吧.
有时候,人体力量发挥很大,有时候很小.很大的时候,做峰值最高点.很小的时候,最低点.
这个最高和最低点,用曲线画出来,就是一个逐渐下落的过程,这中间也许一周,也许三周，也许更多点时间,再往复一次,就是一个周期.
一个周期有一个最高点,一个最低点.一般三周到三个月.视个人的具体情况,专业的运动员,这个周期是可以修改和掌握的.一般也就一周到三周五周.
普通很少从事体育运动的,很少参加体力劳动的人,可以分两到三个周期,大周期大概三个月,小周期大概一个半月.具体还要参考心率,运动量,时间,物体的作用力,运动的距离,来清晰这个曲线.
在这个曲线最高点,你可能感觉自己的体力非常好,如果你是喜欢跑步的,你的跑步距离比平时长,完成后也不累,心律比较有力,节奏感觉好.然后一天后,这个感觉逐渐下降.好的运动员,还有一个峰值期,峰值期可能有几天,也可能一周.要看具体从事的运动来具体说.
如果你能掌握好这个曲线,你就可以逐渐安排自己的训练,做最科学的,最有效的训练.
在逐渐下降的时候,这个时期,你可以提高速度,减少距离.
在逐渐上升的周期,你可以减少速度,增加距离.你就可以超越峰值,如果再使用一些增加运动量的方法,或者一些食品补充营养和能量,你就可以左右自己的峰值,提前计划好自己的体力在比赛的时候达到峰值最高点.
这些我可以找时间慢慢和大家讲,也可以加我的群里给大家发文件,当然,最好还是平时训练中的交流.
谢谢,现在时间不够,需要忙了.
|
发表于 2008-9-5 13:11
楼主