请教-训练计划

带三个表2008 · 发表于 2008-4-18 12:37

小弟先来报个到
去年10月开始系统长跑,呵呵，说来系统，基本就是一周2-3次.
目前的平均水平是田径场地每圈2分10秒至2分20秒之间,跑量每次10-15圈.
想请教的是:如果想参加今年的上海半程马拉松,应该如何安排训练计划?
还有一个,是否要专门训练力量?
谢谢各位强手强脚指教!

zggd1234 · 发表于 2008-4-18 12:59

欢迎欢迎。一周2-3次估计不够吧，至少应该5次

石块 · 发表于 2008-4-21 12:32

FIRST HALF MARATHON TRAINING PLAN

http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-244--9369-2-1X2X3X4X5X6X7-8,00.html

shocklin · 发表于 2008-4-21 18:20

可以看一下我剛在跑版貼的賽前練習狀況內容，文中對如何跑，應用原理，跑速參照等，都有詳細的說明

http://www.3hike.com/topic.php?job=view&tid=17653&maxpage=5&total=69&curpage=5

带三个表2008 · 发表于 2008-4-21 20:08

谢谢楼上几位的回复!
俺也来自SZ,不过是苏州!呵呵，很高兴认识大家!

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