奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部周日跑仙湖(0919期)

东北老姜

【活动主题】：罗湖分部日常固定的跑步训练活动。

【活动目的】：汇集跑友，跑步健身，交流跑步经验，共同提高。

【活动时间】：8月2日 周日 晚上 19:30～21:30

【集合地点】：罗湖区翠园中学初中部(原怡景中学)田径场

【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。

【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入"天井湖"即可，下车后沿德智路直走约200米即到田径场大门口.

【训练活动安排】

今晚的活动主要是跑仙湖（全程大部分为坡路，往返约15公里）。

路线为：翠园田径场——东湖公园——深圳水库——莲塘——仙湖大门口——绕仙湖逆时针方向跑1大圈——返回大门口——原路返回——翠园田径场。

由于当天温度很高，建议人手自备一瓶运动饮料，以备途中补水，途中请大家相互关照，安全第一。

回到田径场后，有需要的跑友还可继续在场地跑步，不需要继续跑步的跑友，可直接到场地进行拉伸放松活动。

【深圳市气象局（台）】：http://www.121.com.cn/main/index.shtml

堂主步频140【特别提醒】：现已进入盛夏了，防暑是重点，跑步不宜太快、太剧烈，循序渐进。中暑先兆：出现头疼头昏、口渴多汗、全身疲乏、胸闷、皮肤灼热、心悸、注意力不集中、动作不协调，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。跑步过程中时刻注意自己身体的反应，若有异常，请立即中断训练！

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。