新版城市森林约伴,西坑山脊可能风大,减低下山速度

毛牛山

说明：本活动是为12月下旬的另一次城市森林活动充当压路机。届时将以长短线结合的形式召集，其中长线强度低于本次，为挑战+，短线强度为标准+

时间地点：2008年12月6日星期六8点正，梧桐山村邮局
线路：梧桐山村——百年古道——西坑——梅香玲——木瓜小道——鹅公髻——打鼓嶂——碧岭小店——石碧山凉亭——马峦——大梅沙

报名方式：
1 实名制，拒绝+1，有需要参加者请注册自行报名。
2 可以报名参加其中部分分段的行走。

队员要求：
1 本次活动要求1小时之内能从水坝上到西坑下山起点树林；35分钟之内能从树林下到西坑山脚，梧桐山邮局开走算起，110分钟后要离开西坑。12月下旬那次活动中选择长线的队员，要求1小时之内能从水坝上到环山小道，40分钟之内从西坑顶下到西坑山脚，梧桐山邮局开走算起，120分钟后要离开西坑。
注:由于寒潮来临，西坑山脊可能风大，理论上西坑下山的时间沿长10分钟，从梧桐山邮局算起，前队大致在120分钟后离开西坑。
2 队员身体适值健康状态，不受各种病症困扰。
3 毅志坚强，心态平和。
4 最好近期有类似或者超过双登梧桐山强度的户外经历（走全程者）。

注意事项：
1 本活动不是比赛，需要随时都留有余地。当你感到体力消耗到极致时，请选择下撤，把机会留给12月下旬强度稍弱的另一次召集。
2 反对带过重的腐败物资。
3 不要乱仍包括果皮在内的垃圾，请自备垃圾袋，除了脚印，尽量不要遗留其他物件在山野。

线路特点：全程大约30多公里，需要多次大起大落，累计爬高越2300米，强度很大；部分线路灌木深，乱石多；鹅公髻前段下撤方便，碧岭石碧山以后下撤很不方便。

存在的风险：以下几点其他户外活动也存在，但在本活动中被放大若干。
1 摔伤、扭伤，肌肉抽筋，关节磨损。
2 虫蛇，马蜂，野猪夹，抢劫。
3 疲劳导致的中暑，腹泻，昏厥，及其他隐性疾病发作

装备物品：登山鞋，头灯或手电，手套，遮阳帽，护膝
万花油，创可贴，十滴水，肌肉喷剂
身份证，钱，三升左右水，一餐食物

活动细节说明：

一、组织

本活动组织相对松散，不安排收队人员和卡点人员，我除了在环山小道树林区守到9点15分，在西坑守到9点50分外，其他地方不再留首等待，会按照自己的节奏走。各队员也请按照自己的节奏走。
切记，不要透支体力到极点。到竹林顶（或者最迟鹅公髻），如果不能跟上前队，请随时下撤。自我能力判断，除了依据身体状况外，请参考以下第二项。

二、速度和时间安排

畅快但累人的走法：暴走到每一个记时点，以换取最长休息时间；枯燥但省力的走法：保持均恒速度，少休息，多走路。

本活动的首个110分钟，基于以下速度：邮局——水坝10分钟——西坑顶环山小道树林60分钟——休息5分钟——西坑山脚35分钟（或者32分+3分钟休息）。从水坝开始，如果35分钟后不能到达百年古道中途树林休息区，基本跟不上队。
注:由于寒潮来临，西坑山脊可能风大，理论上前队下西坑的时间（含休息）可能延长到45分钟。
下次活动，长线的时间是10小时05分，即8点正出发，6点05到达大梅沙。几个计时点离开时间分别是：西坑山脚10:00、木瓜小道竹林顶11:50、鹅公髻下山口平台13:05 (在此FB，最迟达到时间12:45)。所以，本周六只要能达到这个速度要求，下次就有把握走长线。

即使仍然达不到上面第二个折衷速度，下次仍然可以选择报长线。因为鹅公髻平台下撤后，只要没受伤或出现其他症状，仍有足够的时间到兰花基地与短线队伍汇合。

三、准备

天气预报周六天寒地冻，需要备足衣裤。喝不惯凉水的，带上保温瓶，或在水瓶周围裹一层布保温。临行前合理存放随身物品，常用的放在易拿位置。临时翻找往往会浪费好几分钟。周五晚参照中央台对好时间，做到分秒不差。早餐一定要吃饱，行进途中各人按照自身情况及时补充能量或电解质。

四、下撤

周六寒冷，园山片区有可能风大。
只要没走在队伍前列，务必下撤。下撤时机以最远不要走过鹅公髻，并且最迟不晚于13点为准。不熟悉线路又没人带队的要提早下撤。
已走到园山片区的，可以沿木瓜小道返回，或者沿山脊向南下撤到盐田关。选择后者必须结伴而行。

【安全制度】
一、“包底应急物”安全制度：
1。巧克力、大白兔糖、饼干、咸菜 ——能量能品；
2。雨衣、防寒服——防雨保温装备；
3。头灯；
4。至少500毫升应急饮用水——队员在下山前请至少保持500毫升的备用水；
5。个人应急药品。
二、“二人同行”安全制度：
在穿越或登山或其它户外旅行活动其间，任何情况要求至少两人一起结伴同行，不得个人单独行走。
三、“手机开机”安全制度：
在穿越或登山或其它户外旅行活动其间，请一直保持手机畅通，不要关机。

要求全体参加活动的领队及队员完全遵守上述关乎生命的安全制度。对于不遵守安全制度的个人，可能受到领队严重的斥责及批评，并可能受到自觉上交30大洋的FB充公处罚。
“山友安全制度”详情入口：
http://www.3hike.com/cgi-bin/board_show.pl?id=45&age=0&pg=1

【活动申明】
本活动属于非商业性质的AA自助约伴活动，每个人都公平地自担风险与责任，本活动的领队，财务等职务，仅仅出于活动组织的便利而加以安排，并不因此职位而额外增加风险责任，或者其风险责任有别于其他成员。
【免责声明】
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。