蛇口体育中心5000米测验

步频140

【活动日期】3月15日周六下午4点，5000米测验，塑胶跑道，请有兴趣的到时参加。
【集合时间】时间下午4点，请勿迟到。换衣，热身4：30开跑。

【集合地点】蛇口体育场中心田径场入口门口。

【公交线路】 （有的线路有变化，请大家自行确认）
坐车到“玫瑰园”或“花果山”，有22、37、70、204、226、233、229、K204、
或“联合医院”的113、K113、328、230
或“湾厦村委”的J1，走工业七路，约800米到。

【活动安排】
1、准备活动，热身慢跑1200米，拉伸活动。
2、5000米测验。
3、跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
4、注意安全，不要和其他锻炼的、休闲的人发生碰撞。
5、自带1升饮水。
6、超人时，一定要注意，从外圈超过，即从别人的右侧超过。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。