轻轻松松北京马拉松

非典型摇摆

TMD peking 还没来的及说，机舱已关闭，向南飞去。22号一大早的我就上演了紧张、刺激的42.195公里狂奔追机行动。由于我离开了罗马阳光酒店到了魏公村住，离机场又更远，4点57分打D到西直门5时1刻在等17分钟后的地铁，6时正转乘机场快轨，这时还离7点有段时间，首都机场大的一塌胡涂，三号航站与二号相差十几分钟的快轨运行时间。快到三号站时我才醒觉，我是不知道去哪个航站的，也无人可问，本想打电话给坐过这航班韩伟，这么早他手机还没开机。假如下错站那就肯定延误了，没有办法的办法只有赌一把。嘿、、还真给我下对了，但也别高兴的太早，下车后冲向前后办理托运，已经是6时38分了，安检处排队的特多，照这样下去是赶不了呢，只好借位插队。通过安检抱起行旅就跑，此时已经是6.51分。刚跑10米不够，被最讨厌的人叫住了，又拉了回来重检，还叫我拿出我的几瓶特产，被扣也无所谓了都不值钱的东西，我只好拿出来打开瓶盖，对着安检人员说“我带不走的东西，也你别想要”表示泄愤，吃是吃不掉的了，只好向里面喷口水。又抱着行旅跑向登机口，到了登机口已无人在排队，此时已是离关门时间还有4分钟左右，叹了口气说：“今次真係险过剃头”。

有人问我跑过马拉松吗？有时真不好回答，说没有但我也参加了澳门、香港的马拉松赛事。说有的话好像有些心虚，只好说：“跑过括号半程”半程跟全程是两个不同的概念，不但是距离上的翻一翻，一些跑过的人说真正体验马拉松的难度只会在30公里后出现。

在10月份的北京马拉松对我们南方人来说无疑是给了更高的挑战，从进入夏天以来，在高温中坚持长跑是非常辛苦的事，试过1个多月没有跑过10KM以上的里程，在跑完澳门、香港的半马后我是很有信心的跟人家说我能跑全马，在夏天此话不敢再讲。这么远到北京，假如是失败的话，此次的北京之行本来已经是自费，却不想又多了个白费，是非常丢假的事。

在14号6点半乘坐机场快巴330到深圳机场时，在做着白日梦，这么吉利的数字是否可以也可佑我在北京马拉松也跑个330。在部分跑友的对我期望实在太高了，这无疑是给我更多的压力，对成绩我是不太敢去预言，没有冲线的一刻，一切都是个未知数，走之前英镑祝我跑310，老姜说要保330冲320。在我看来最不保守的成绩也是350。只要在报名时多交20元，如果进入4小时就可以开证明，办理国家三级运动员证书。现在可后悔了，要知道当初是多么的没信心，连20元都输不起。

我是一个很不听话的人，领队步频曾是国家级的长跑选手，对跑马拉松是非常有经验的，他在上网发表了很多赛前训练计划，要求今天怎么练，明天又怎么练是很科学的训练方法。当中有间歇跑、变速跑、强度等各种方法。每个人都会说赛前一定要完一次30KM以上的距离，听后我开始抗拒30KM，我决定不跑30KM连25KM也不跑。我始终不渝的坚持我的年头所定原计划，每月一次21公里左右的训练，7、8月没完成9月份补上，每月总量要达到100KM，没完成的也下月补上。能量棒更是跑马的必备品，到今我没有吃过，也不知道有何神奇，可以供给人体第二次体力。能量棒是否运动员的禁品不得而知，我就知道没有能量棒，我是否也能完成马拉松比赛。实践证明我是行的，我要向能量棒say no。但也不要言之过早，如果我有一天也吃上能量棒，那天就可能会是超级马拉松。

16早上到了北京，入住阳光酒店后独自一人到处乱走，当然该罗马阳光酒店与深圳的阳光酒店无关，外面的温度大约14度适中，但风沙让我十分担心，在路上，沙尘飞入眼中眼都睁不开，走路都会失控。跑我们比赛路线图基本是对着来，情况十分不妙，在看看北京的路，也基本上是很平的，没有什么上下坡。十分有利的路况。看天看地再看看自己的右脚掌，由于脚掌有伤痛，已经好些天没跑过了，可能是走多了，伤痛越是在意好像越是疼痛。说要去足浴按摩一下，却给善存片的善意叫住了。此时更对自己的4个钟的目标再次降底。假如天公不作美比赛当天有风沙尘，那就完了。我时时刻刻的留意18号的天气当中包括温度、风力、风向、湿度，是否利于挥，看来跑马如同作战，天时地利人和真不可缺一。

17日上午与一行7人步行去奥体中心，考查最后的冲刺路况，酒店步行过去半个钟，途经的某酒店门外挂着“热烈庆祝神经病研究会召开”之类的标语。我们笑言是否我们这般人都有神经病，从深圳到北京来跑42公里。这不是花钱讨苦吃吗？还好，我是在他们当中比较理智的一个，在外人看来，有人问我去北京干什么啊！我会说去旅游，假如说去跑马拉松的话，那就会他们当中另类。实在我这么多天大部分的时间就是在旅游休闲，跑马拉松也是旅行中的一件事乐事。其实马拉松跟旅游不但没有冲突，而且是非常好的组合。既借跑马的理由去一次旅游，借旅游的理由跑一次马。一次的出行，双重的享受，何乐而不为。



CCTV说北京国际马拉松是世界顶级的马拉松赛事，非常的出名，我看他是出名臭。不错，大会组织是非常差，早已听闻，参加过澳门、香港体验过他们的周到细心的服务。细节上的工作做的非常足。先说大会的纪念背包，我的一用就已经烂了，我还以为是个别情况，是我不好彩拿了个烂包，但在奥体存包处看到的情况，可以肯定的说非是报名比赛的三万人，基本没有一个包是能正常用第二次的。另外，别针是用来扣号码布所用的，给每人分配一份是大会的分内事，参加过这么多的比赛，能做出这样的失误也只有在北京，在酒店附近的商店都买不到。步频跟酒店借来的针线，针线活不是我的内行没什么把握，但心跑着跑着掉了。我决定下午再坐地铁到王府井找，同样翻遍最后在王府井百货的文具区找到了。对他们一些意想不到的失误，无疑是给我们更多的折腾，为此要对大会指出强烈的反对，难怪北京马拉松参加人数一年比一年下降。

直到赛前一天都没有正直休息好，不顾右脚的疼痛还要到处乱走，赛前休息故然重要。但饮食也是很讲究的，出来这么多天还没有吃过一餐白饭，天天吃的都是乱七八糟的当地小吃，最后晚餐找了很久，才找到一家有点饭的吉野加吃了个牛肉饭，饭还没吃就已经吃了一肚子的气。有一个传统在赛前晚上我会去买方包作为比赛当天的主要早餐，这个还是要遵守，另外还买了香蕉、朱古力、宝矿力等。装备上我要抵制民族的品牌。我要装备全套洋牌子经过天安门表示抗议中国制造伪劣商品。因为使用中国制品会给很多意想不到的“惊喜”，平时装倒没什么，不想在关键时刻再来领略。


18号早上各位都听从领导的昨天安排，5点已经起来准备吃早餐之类的事情，5.50从酒店出发，坐地铁到天安门广场。不听话的我又不遵守，我调了5.40分闹钟，10分内准备好一切，迷迷糊糊的我先用冷水淋在身上快速清醒过来，早餐只能在路上边走边吃。6.30我们到了国家历史博物馆前，在博物馆这边有一大批人马，在广场中心也同样有一大批队伍，广场中心的比我们来的更早，本已经有近三万的人比赛再加上看国旗的那班显的更加混乱。大合照后我们三个一群两个一伙的分开，该干啥的干啥。些时离比赛鸣枪时间尚早，要跑好成绩的就早早排在前面，我倒无所谓排在先后。排了很久的队上了厕所，找个地方做下热身。就向全程群中走去，经过毛泽东纪念堂看到一排人面对纪念堂，站在花草边，因有铁栏他们排的就更齐，如同大阅兵。他们站在那里双手下放，低着头。我在后面看还以为是一群各省籍的跑友，前来默哀，后来发现不是，他们是给花坛的花草注入新的养分。

在排除人群中我不时跳起来看看同行的跑友，最后看到巨人善存片，之后就在人群中穿梭，时间还早就过去跟他们聊天。善存片真是我们深圳队的地标，去到那里还有老姜、善存片、Debby 、风梨、深圳的风、小亚，此时已经是7.30，但在人群中并不会觉的很冷，我们在讨论兵家战略，谁跟谁，此时的我的目标还是在4小时完成。我唯一担心的是后半程是否还能正常的跑，前半程是没有问题的我的伤脚可以忍受。由于大会没有说明喝什么饮料，也没有食物，所以我一手拿着一瓶宝矿力、一手拿着一条香蕉，听一些跑过的朋友说过后半程会很饿，见到什么都想吃，饿的没法跑。饥饿的什么程度，与三年自然灾害可以相提并论。我的准备可以做到，手中有香蕉不易被人超，手中宝矿力跑起来不吃力。大会播放了强节奏的音乐提起人群的氛围，之后又播放羽泉的《奔跑》这首歌非常迎合当时的主题，陶醉在《奔跑》的歌声中时间过的有些快，这是为我们的出发而歌唱。8点正出发了全运会的选手，好像越来越紧张，糟了好向想上厕所，所以说早上饮食很讲究，喝多了不行，喝少了也不行，早喝不行，晚喝也不行，吃的也一样。在我站的位置脚下有个空瓶子，不知是哪个不讲卫生的人留下的，还是大会的义工有意安排。念头是有的，同样难度也是有的，8时的天色已亮，以及在我前面的Debby 、风梨、小亚她们。在几万人的包围下尿尿还是须要勇气，试问我还是做不到，只好先忍一忍，还不至于那到急。大多数人都会用凡是琳等润滑油涂液下、大腿等容易磨擦的部位，以及使用创可贴贴住乳头，以防肉体与衣服间的磨擦，这是很难受的一件事，由于没有没跑过超长距离的训练没有体验过，所以不知到自己是否出现这情况，我也没有使用。所以我已经想好对策，磨乳头的话我就把T恤脱了，号码就扣在短裤上，但大腿磨擦的对策还没想好，办法是有的但不太现实，不可能拿着号码布跑。我们在等候鸣枪时主席台上的组委领导胡说八道，是没有一句听的清楚。在香港渣打马拉松比赛是他们的特首曾荫全出来鸣枪，在北京还以为是掏哥出来鸣枪呢！其实不是。最后的十秒倒数过后，长空一枪，此枪因该是我国自主研制的微声手枪，相距不远都听不清楚，消声系统已经达到军事发达国家水平。人流开始慢慢的动起来，跑到孔门的时候想按表，发现始点是没有检录红色带，第一条是在5公里处，那岂不是留了很大的作弊空间，就算是踩入诚信跑马，但对于准备的统计到每个人的个人时间也很有必要的，我们全程的排在前的还没什么，但后面的半程、9公里、4.5公里怎么算成绩，后面的要经过孔门那是跟鸣枪时间差多远啊，也别把村长不当干部吧！官方多次对外强调，北京国际马拉松是国内规格最高的，我看是规程是最糊来、价格也是全国最高的马拉松。

起跑后跑到天安门西看到几个队友，同跑几百米后便与菖蒲先跑而去。开跑才没多久很多人都通街小便，各位千万别看傻，这样小便也不算啥。现在我才发现在北京要方便就是那么方便，难怪长安西街的绿化搞的这么好，因此我要向组委建议明年北京马拉松可以向长安东方向面出发，真是多的各位跑友不少。其实我是很开心的到少我也可以有样学样，在排队的时间又太长，都憋久了，要么在憋久后爆发，要么在爆发中得到释放，只有这样我才敢喝手中的宝矿力。最终选择了二环路的某立交桥下，只有这样我才会更轻松，我超越了很多追回菖蒲。太约在月坛北街中段我无意中已经离他而去，此时也没有认识的人。大约是在8公里左右我看到有两个香港人，我穿的是渣打马拉松的T恤，我就跑过去用广东话跟他们交流，当时还是很轻松。互相了解了情况后，他叫我不要跟着他跑，因为他们是要跑330的。前面的蓝色气球就是330的导航，后面还有个气球是跑4小时的。他说如果我不“禁住”速度等后面体力说没就没的呢，我谢意后有意的控制了一段，其实也没用我还是很轻松。速度怎么降不下来总是在他们的后而跟着，又不好意思又上前说话，跑步说话是很辛苦的。10公里后就开始喝手上的宝矿力，计划每两公里喝一次在22公里时喝完，在22公里已经喝完了。手上的空瓶我没有丢，是因为还没有看到垃圾桶，我是很有环保意识的，拿在手上跑了200米左右看到巴士站有个清洁工，很明显是还穿了制服，我跑过去伸手想递给她，她竟然没接，我就这样的扔了过去。也许她还没有领会我的意思，又也许她已经下班了。所以说跑马拉松千万别指望会有陌生人递东西吃，好彩我是有准备的接着吃香蕉，同样每两公里吃一口在32公里时吃完。在15公里左右我的体力各方面都没有发生过变化，我就暗喜今天跑入4小时好像没问题。等到了20公里路牌时看到有个大会的时钟是1小时56分，我的表是在测距，没有按时间来看。就以为大会时间是正确的，心想我还不是那么慢，之前都是高兴的太早。等到21公里半程的终点孔门时看到的是1.46分，又开始暗喜，在想我个人的半程比赛成绩最好也是1.46分钟，同时也为后程担心。因为这个应该是准的，20公里的应该要减去15分才对。踏入半程过后各方面的机能都如常，但也不敢过于过分的使用体力，再踏入26公里后就是没有跑过的路程，每步都是很小心的，很认真的去体味一身体上的异常，好在有小问题的时候就要感速，直到29公里右脚掌及大腿有些小问题，感觉是抽筋的前凑但也不是很严重，有意的减了速。29公里有人开始补盐，这我可没有准备的，缺盐是很容易抽筋的，一但抽筋后果不堪设想， 一些队友早已经有准备，但没遇到当时又他们，还可以借盐一用，因为我右脚的小问题可能是缺盐的表现。速度还是没有控制住，同时还是看到两个香港的跑友，不知他们是否已经吃了能量棒。右脚的本来已经是“麻麻哋”，到了32公里又有少少的加重，我吃下了最后一口香蕉了。还有十公里，要是平时时间用45分钟是可以完成，有点担心抽筋，看来还是缺盐问题。在没有办法的办法情况下，眼看双手半干不湿的汗水，其实应该可以循环利用盐度的吧！在这种情况下我不能再浪费我的汗水，只好开始舔左手臂，再舔右手臂，两公里一次，直过冲过鸟巢。旁边的跑友看了也称惊奇，这是何等策略。也只有通过这方法吸入少量的盐份，新鲜的汗还好，除了有些咸味没有什么异味。到了35公里听说这里开始是鬼门关，在那里还真看到个别人停跑开始走路，但我的还是没有重大的问题出现，是否我会在36公里处出现还是37公里，一路跑一路“期待”鬼门关什么时候来，在奥林匹克公园的环湖中十分的枯燥，突然又响起了羽泉的《奔跑》我又跟着节奏正常的跑起来，这是为我们的坚持而歌唱。直到出来环湖，进入中轴线这条路正对着天门安广场，就是在这中轴线上我超越了很多选手。跑到38公里一看自己的表好像是有些可能冲冲330，当时情况还是正常没有预期的辛苦，还可以用轻松来容易， 此段路我开始加速了，再也管不了什么鬼门关之类的东西，再不冲已经没有机会了，最后的这段路哪怕跑不了，爬我也爬到去。但加起速还是很难受，毕竟已经到了40公里了，再难受也是难受这十分钟，没减速的跑。我跑在鸟巢与水立方中，那里游客特别多，也不知道他们是来看鸟，还是来看巢的，反正不会是看我们的，也不在指望他们会给你加油之类的话语，少两句难听的话已经是当帮衬了，时不时听到有来在说我的比赛挡住他们鸟巢与水立方的来往，他们在嘲笑一些走路的跑友。些路段有小小的下坡，穿鸟巢与水立方中轴线快进入奥体双手又开始发麻发冷，十分的难受。还有几分钟就进入体育馆在坚持，也没有担心那么多。在中轴线上我已经超了很多人，包括之前提到的两个香港跑友，后入进运动场后两个香港跑友已经跟上，没多久其中一名跑友超了，被超后我一心发力要追回，其实已经追不到了，他已经快了我有几米左右。只有再跟另一名拼过，我已经用尽十二分力，冲在线上的那一刻我好像要倒下去了，突然间整个人好像被冰封了一样，当它出现的时候动却是结束的时间。在冲线冰封的那一刻不但成为我全程的最痛，同时也是我的最爱。假如没有那一刻，我还真白跑全程了。假如再来多10米后果不知会怎么样，至少会输给另一个香港跑友。后来查成绩我是跟他是3小时31分28秒同时冲在线上，我们击掌祝贺。此时此刻羽泉的《奔跑》歌声，这是为我们胜利而歌唱。领取了纪念品后，披上浴巾擦汗，心想背后流了多少的汗水一条浴巾又何以能够擦干，带上纪念牌，在想一块的全马纪念牌又何以满足贪婪的欲望。

赛后分析前半程与后程的时间，实现了后半程比前半程快了1分钟，达到专业运动员的跑马战略。我没有专业的手表来按制自己的速度，我也不知道怎么控制，什么配速之类的东西从来没有研究过。没在每一公里的记录分段时间，手表没有这功能，过自己的表也少看，只知道跑就是了。全程我也没有跟跑的现象，同时冲线的香港跑友也是没跟他们跑，只是不管我什么样的速度跑他们都是出现在我的前后左右，当然我全程都是很均速的。真没想到42.195公里就这样完成了，完成的是那么的顺利，完成的是那么轻松。其实也不是我想要的，我跑第一次马拉松的理想不是这样的，我要寻找那种死过一次的感觉，也只有死过一次才能脱胎换骨。之前看了很多跑过马拉松的人写了很多感人的日记，都是在怎么辛苦怎么忍受痛苦坚持最后冲过了终点线，冲线后他们回首怎么煎熬的路程，感觉自己做到一般人难于承受的痛苦，也只有这样才可能会写出更感人的文章。昨天看了你们的马拉松日记，今天我也要有我的马拉松日记了。我也许大多人一样，既要有很痛苦的煎熬，但又可以在关门时间完成比赛。我说过“心急跑不了马拉松”也许是这样吧！用三年时间泡制全程马拉松，在第一年练1万，第二年练半程，第三年练全程。第四年会练什么，实在还不敢轻言说：“超级马拉松”这不是开完笑的体育项目。到过北京我却没有去过到长城，有人说很遗憾，其实我是不想去。唯一的理由就是我不要浪得虚名的好汉，我希望第一次去长城就在那里跑超级马拉松，那时就算是倒在半路我也是条好汉，如果能趴在终点那就是好汉中的好汉。

善存片

抢了沙发慢慢看,哈哈

英镑

板凳看长篇。

快乐鼠

厉害！！！

南华黄金

写得很精彩！算是跑马拉松的好汉哈

赤尊

太长明天接着看

善存片

TNF100?预祝成功!

空中巴士

太长明天接着看

菖蒲

把善存片比作深圳跑友的地标，很传神。对北京马拉松的见解也有独到之处。相片中的韩伟似个青涩的学生。把握好自己，在年轻时把该干好的事干好。

Debby

哈哈，够犀利，等着看你冲击TNF100哈，真若成行，你就是深圳第一人了8D

极限

在北京坐飞机的早点出发，尤其是第一次！

精彩，慢慢看。

菖蒲

年轻的摇摆，文中充满青春的活力。譬如能量棒，他提出了自己的观点，我是赞成的。但我没有在港马作业上发出，有感于摇摆的坦率，我把我在给孩子的信中谈及能量棒的看法公布如下吧：“譬如跑马拉松,越来越多的人寄希望于能量棒之类的物品来提高体能和成绩而疏于平日的跑步训练。犹如兴奋剂对于专业运动员提高成绩一样。兴奋剂的品种是越来越多，要不了多久，在马拉松运动中，也会出现超能量棒或超超能量棒之类的物品。我觉得能量棒的滥用，导致了马拉松原有精神的贬值。因此，我在这次跑马拉松的过程中没有服用能量棒。”
另外，他很想体验下跑马拉松极其痛苦的感觉，那就喝些酒后再跑吧，保证有效。

毛牛山

写肯定没有跑轻松。

風~D~行

进来欣赏...

天府浪子

摇摆：你的文笔太......！北马对你来说真是轻轻松松。

非典型摇摆

Debby wrote:
哈哈，够犀利，等着看你冲击TNF100哈，真若成行，你就是深圳第一人了8D

目前还没有时间表，也没有进一步的行动。还是在幻想之中，正如第一个10公里后幻想着马拉松。

非典型摇摆

极限 wrote:
在北京坐飞机的早点出发，尤其是第一次！

精彩，慢慢看。

还不到5点就出门了，，比跑马拉松的更早。还是深圳的跑友好，北京想留我都留不住

深圳临川

看完了
不过我到现在还没跑过二十公里以上的路程

啾的一声

摇摆那双鞋真够帅！如果不是伤痛的困扰和顾虑，310也是很轻松的

永远快乐

一下子看不完 慢慢来