春在溪头荠菜花

菖蒲 · 发表于 2009-2-11 10:56

春在溪头荠菜花
港马归来,只见沉寂。不似厦马，个个兴奋莫名，又是发文又是赋诗。难道真的要以成绩论英雄么？今天终于看到领队的帖，使得决定淡出山友论坛的我，也止不住振臂一呼：参加港马的年轻跑友们，请活跃起来吧！
我的港马简历：1、数据：大会时间：3小时39分59秒，个人时间：3小时37分36秒。（10公里55分，半程1小时45分，30公里2小时33分）2、历程：（1）起跑：不想挤着凑前，故跟着长跑的人流缓缓通过起点，周围不见山友版的跑友。到起跑线开跑时，已过大会时间2分多钟。（2)前行：密密的人群阻着，无法加速，郁闷的随大流缓缓前行，每公里时速6分半。在5公里处终见善存片，他惊讶的问我怎么还在他后面，我自嘲的答道留点后劲吧。（3）途中：8公里处，人群渐疏，开始加速，以每公里4分50秒的速度跑着。10来公里处见到返程迎面的大闸蟹，和他差距在9分钟左右，不久见到高飞，和他差距在7分钟左右，又不久见到台湾夏，和他差距在5分钟左右。决定再加速，以每公里4分30秒的速度跑着。跑到26公里处，不见前者，速度下降，开始以每公里5分钟的速度跑着，29公里处，听到背后台湾夏与我打招呼，并行到30余公里，他停下补充水分，我继续前行。台湾夏给了我往前赶的动力。在34公里处，赶上高飞，然后你追我赶，高飞给了我奋进的激情。在41公里处，远远望到似乎是大闸蟹的身影，望望计时牌，3小时35分19秒，冲刺吧，在3小时40分以前一定要冲过终点。大闸蟹让我感到，一切皆有可能。3、体会：（1）总有意外，做好最困难的打算。（2）不要把教科书当圣经，要有自我主见。如同踩单车，越是研究怎么踩越有摔的可能。（3）功夫在平时。要把平日的训练看作是在跑马拉松，而把跑马拉松当作是平日的训练。
如问还有什么体会，可上我的博客：http://blog.163.com/pupufeng

鹰千里 · 发表于 2009-2-11 11:23

哇，菖蒲兄真是牛，超越了你先前的目标许多。敬佩!宝刀未老，锋利犹新！相形汗颜啦，学习。

极限 · 发表于 2009-2-11 12:07

山友本次港马，准备最充分的跑者：）

英镑 · 发表于 2009-2-11 12:48

十年磨一剑

千山雪 · 发表于 2009-2-11 12:50

厦马人多势众嘛，而且处马的人多，所以作业铺天盖地。其实这次感觉也很好玩，回味中

風~D~行 · 发表于 2009-2-11 13:00

千山雪 wrote:
厦马人多势众嘛，而且处马的人多，所以作业铺天盖地。其实这次感觉也很好玩，回味中

快交作业...

風~D~行 · 发表于 2009-2-11 13:00

向前辈学习..

西语 · 发表于 2009-2-11 13:04

学习中....训练似跑马,跑马似训练,真对!

晓砚 · 发表于 2009-2-11 13:33

有感于这一句：要把平日的训练看作是在跑马拉松，而把跑马拉松当作是平日的训练。

蓝天鹤 · 发表于 2009-2-11 15:36

恭喜达成心愿！

久重 · 发表于 2009-2-11 17:11

进来向前辈学习

高飞 · 发表于 2009-2-11 17:30

8D

两个MMM2的大哥将众MMM1,MMS的后生抛到了身后,应验了这句话:姜还是老的辣!

白云 · 发表于 2009-2-11 23:07

何需淡出呢?难道这就是您的终点?
请不要为这里留下一片空白

菖蒲 · 发表于 2009-2-12 10:50

所谓淡出,是想让年轻的跑友多在论坛一展他们的文采。相比于社会上的浮躁，这群年轻的跑友能够热爱上跑步就已让老汉我脱帽。就冲一些跑友称我为前辈或大哥，我就顺着竿子往上爬，以长者自居，再谈点感言吧。
从港马分组来看，精英虽不在MM2组，但骨干却多在MM2组，在关门时间内跑完全程的当属MM2组居首。年龄和阅历给了他们一种韧性，就凭这种韧性，他们往往能坚持到最后，这是其他组所缺乏的，又恰好是跑马拉松所需要的。再一点，就是保持体力。体力本是MM2组的弱项，但他们知道节省体力，在该休息时绝不乱跑，把有限的体力用在节骨眼上。第三点就是以勤补拙。所谓拙，就是因年龄等原因造成体能下降，肌肉乏力。所谓勤，就是克服惰性，尽可能不偷懒，坚持持之以恒的锻炼，不三天打鱼，二天晒网。

极限 · 发表于 2009-2-12 11:11

菖蒲老师分析的非常精准阿

这也就是为什么人们经常用“活到老学到老”，来勉励自己的原因吧！

菖蒲 wrote:
所谓淡出,是想让年轻的跑友多在论坛一展他们的文采。相比于社会上的浮躁，这群年轻的跑友能够热爱上跑步就已让老汉我脱帽。就冲一些跑友称我为前辈或大哥，我就顺着竿子往上爬，以长者自居，再谈点感言吧。
从港马分组来看，精英虽不在MM2组，但骨干却多在MM2组，在关门时间内跑完全程的当属MM2组居首。年龄和阅历给了他们一种韧性，就凭这种韧性，他们往往能坚持到最后，这是其他组所缺乏的，又恰好是跑马拉松所需要的。再一点，就是保持体力。体力本是MM2组的弱项，但他们知道节省体力，在该休息时绝不乱跑，把有限的体力用在节骨眼上。第三点就是以勤补拙。所谓拙，就是因年龄等原因造成体能下降，肌肉乏力。所谓勤，就是克服惰性，尽可能不偷懒，坚持持之以恒的锻炼，不三天打鱼，二天晒网。

白云 · 发表于 2009-2-12 12:16

百舸争流

小何 · 发表于 2009-2-12 12:33

大哥3个多小时跑完，太强鸟。

john · 发表于 2009-2-12 14:53

寶刀不老，向前輩學習！

善存片 · 发表于 2009-2-12 21:43

这次港马赛前吃得饱睡得香,比赛时也跑得自在跑得愉悦,经常举目四望,看看美景望望美女也不忘给同伴们鼓劲加油,最后成绩很一般,却也享受整个过程.
菖蒲前辈是我第一个碰到的同伴,很明显是碰到交通堵塞了.随着一句“这个向来是后发制人的”语音未落,菖蒲前辈就已绝尘而去,再也找不着踪影

正是由于菖蒲,步频,SHOCKLIN等几位前辈的坚持和表率,为我等初入跑步圈子的后辈树立了榜样.菖蒲前辈,向您致敬!

东北老姜 · 发表于 2009-2-12 23:26

热烈祝贺菖蒲前辈港马跑出好成绩！向您学习！

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