【28梧桐】(11)---百年古道 和 排出毒素,一身轻松之罗龙界道上梧桐

闲人呀闲人

因为出发时间相近,人数也相仿,2支队伍一起走百年古道, <BR> 有磨一起拉,有29头驴,包括一头6岁小驴 <BR>  <BR> 无为的小结: <BR> 两队合一走了百年古道，闲人在前，无为收队，2：00出发，29人，慢慢腾地用时3个小时到停车场，5：30下山，7：00到山底， 闲人带大家FB,无为等少数人直接回家。  <BR> 谢谢大家一起来散步聊天。 <BR>  <BR> 闲人的小结: <BR> 排出毒素, <BR> 真是一身轻松  <BR>  <BR> 蚁力神虽好,也不能贪杯哦 <BR>  <BR> 看来,以后见了驴友,打招呼的方式改成: <BR>  <BR> ~~~今天,你拉了吗?~~~

江南江北

喝高了，搬张沙发靠一下。:~)

Ｋ２

蚁力神真烈火呀， <BR> 估计大伙多喝一杯也没啥事 <BR> 呵呵

大熊猫

~~~拉了~~~ <BR>

花

你们太不厚道了,半夜发贴,我只能坐板凳 <BR> 昨晚一夜没睡着啊,太久没这样运动啦!~~~:I:I:I:I

坐井观天

刚拉过

荷花仙子

闲人,江南江北,我的左腿真的拉伤了,膝盖后面的那条筋!明天上班都要象瘸子一样走路的了!怎么办?从昨晚下车的时候开始到现在就是这样,深一脚浅一脚的,擦了活胳油也没有什么效果.请问谁能救救我???

安鸽

昨天也去拉了..... <BR> 一周不拉拉磨就难受。 <BR> 正如医生说通气了没，通了就好。

秋刀鱼

荷花仙子 wrote: <BR> 闲人,江南江北,我的左腿真的拉伤了,膝盖后面的那条筋!明天上班都要象瘸子一样走路的了!怎么办?从昨晚下车的时候开始到现在就是这样,深一脚浅一脚的,擦了活胳油也没有什么效果.请问谁能救救我???

<BR>  <BR> zt <BR> 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。  <BR> 　肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。  <BR>  <BR> --------------- <BR> 治疗肌肉拉伤后不同时期，其治疗方法存在较大差异。 <BR>  <BR> 　　伤后即刻的处理原则与其他急性软组织损伤相同，即RICE处理——rest（休息、制动）；ice （冰水）；compression （压迫）；elevation （抬高）。进一步治疗措施包括有物理治疗、功能训练、类固醇与非类固醇类抗炎药物以及中医中药等。类固醇由于对肌肉的组织学恢复和力学特性均有不利的影响，因此已不再作为首选药物应用；非类固醇抗炎药物（如水杨酸、布洛芬、芬必得等）的应用，虽然对伤后数天内缓解炎性反应与疼痛有一定的帮助，但同时延缓骨胳肌的再生和胶原的合成，特别是在大剂量长时间使用时应注意其危害性，治疗时间一般不超过5 ——7d. 在拉伤开始的第1 、2 d 中为了适应与保护局部，有时需对肢体进行短时制动。长期制动不利于组织愈合，并易产生肌萎缩与力量减弱。肢体制动时的体位应加以充分的考虑，研究表明制动导致肌肉萎缩，而肌肉处于屈曲位制动比处于伸直位所受的影响更大。因此由于挫伤产生疼痛有制动指征时，应将肢体固定于肌肉牵伸的位置，而一般肌肉损伤后应尽早开始适度的被动活动，随后进行有控制的主动牵伸活动。 <BR>  <BR> 　　I 度损伤在伤后30min ——1h即应采用冰敷与加压包扎，第2d即可开始作控制活动度的主动牵伸，首先控制在不痛范围内的被动活动，以后每天增加一定活动度，包括垫上运动、水池中行走（pcolwalking ）、骑固定自行车，直至肌肉收缩时不再疼痛。恢复正常运动前，先进行肌肉强度训练测试。由于伤后数天的愈合期，肌肉有一定程度萎缩，肌力较对侧差，因此不能在疼痛消失后即进行正常运动，以避免再次损伤。对受损肌肉进行强力训练，是避免再损伤的重要康复措施。Ⅱ度损伤至少需1h冰敷与加压包扎，对严重损伤可口服皮质激素并递减剂量。开始即可在可耐受程度下活动与牵伸，在无痛情况下作温和的主动运动。同样，恢复运动前应先行强度训练测试。Ⅲ级损伤有的需行手术修补，如同组肌群能代偿性肥大，补偿缺失的功能，则不需手术修补。 <BR>  <BR> 早期治疗原则是制动、止血、防肿、镇痛。首先做冷敷，用冰块敷患处，或将伤肢放入冷水中，或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎，抬高肢体，这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎  <BR> 时先用海绵垫敷伤部，再行弹力绷带包扎，松紧度适中。包扎24小时后拆除，视其伤情再作处理。早期不宜作按摩和理疗，否则会加重出血和组织的渗出，使肿胀加重。伤后三天内避免重复致伤动作，三天后可进行功能性练习。一周后，可逐渐恢复锻练，但伸展时以不引起伤处疼痛为度。 <BR>  <BR> 药物使用：云南白药，负他林，红花油，搓抹。  <BR> 物品使用：在肌肉拉伤除使用弹力绷带，睡觉都带着。恢复效果很好。 <BR>  <BR> -------------- <BR> 建议试试云南白药+弹力绷带包扎，恢复运动时，建议带护膝，套式护膝

山水相逢

荷花仙子 wrote: <BR> 闲人,江南江北,我的左腿真的拉伤了,膝盖后面的那条筋!明天上班都要象瘸子一样走路的了!怎么办?从昨晚下车的时候开始到现在就是这样,深一脚浅一脚的,擦了活胳油也没有什么效果.请问谁能救救我???

<BR>  <BR> 你有没有去看医生呀?按照医生说的做,休养一些时间应该就没事了~

江南江北

荷花仙子 wrote: <BR> 闲人,江南江北,我的左腿真的拉伤了,膝盖后面的那条筋!明天上班都要象瘸子一样走路的了!怎么办?从昨晚下车的时候开始到现在就是这样,深一脚浅一脚的,擦了活胳油也没有什么效果.请问谁能救救我???

<BR>  <BR> 哇,乖乖,真有那么严重?:O)早知道在车上就给你喷点云南白药安全剂(我想到了,只是在车上好象不大方便,你又没早说)。看到你还能给K2让座，我还以为没多大问题呢。B)现在，最好到药店买瓶云南白药回家按说明书用，过两天还没好就得去看医生了。:~)

荷花仙子

谢谢各位的关心!谢谢秋刀鱼的指导!RICE中我就欠ICE没有做,其余的都做了!我还将脚反复伸张,现在感觉好象好一点. <BR> 江南江北,我都说我的腿是拉伤了,你跟K2还说没有这么严重,还以为我在撒娇呀?真是的!江南江北,你们要负很大的责任!让你内疚! <BR> 吸取教训,下次一定要带护膝!

江南江北

按时擦药,别再激烈运动,三天后还没好抓K2来背你上下班!

Ｋ２

荷花仙子 wrote: <BR> 谢谢各位的关心!谢谢秋刀鱼的指导!RICE中我就欠ICE没有做,其余的都做了!我还将脚反复伸张,现在感觉好象好一点. &lt;BR&gt; 江南江北,我都说我的腿是拉伤了,你跟K2还说没有这么严重,还以为我在撒娇呀?真是的!江南江北,你们要负很大的责任!让你内疚! &lt;BR&gt; 吸取教训,下次一定要带护膝!

<BR> 千错万错都是我的错， <BR> 当晚就该带你去冼脚的(怪我有这个心没那个胆呀), <BR> 至少可以知道更详细有关你的一点情况; <BR> 如今你可以采取如下办法： <BR> 1、尽可能的用热点的水洗脚 <BR> 2、请到药店去买黑鬼油先使劲撮，痛处一定要撮红为好,请务必忍着痛感，你自己若是下不了手要不我可以帮你使劲撮，当冷快后然后再用热毛巾上倒一点黑鬼油敷上痛处; <BR> 3、这几天每天吃一粒钙片和一粒多种维生素（如善存之类的） <BR> 4、希望你能早点好，下回再一起爬山。

Ｋ２

岭南黑鬼油 <BR>  <BR> 使用说明书 <BR>  <BR> 请仔细阅读说明书并按说明使用或在药师指导下购买和使用。 <BR> 【标准来源】 <BR> 【药品名称】通用名称：岭南黑鬼油 <BR> 　　　　　　汉语拼音：ling na hei gui you <BR> 【作用类别】本品为骨伤科外用药类非处方药药品。 <BR> 【成　　份】 <BR> 【性　　状】 <BR> 【功能主治】[功能主治］散瘀止痛。用于跌打损伤，筋骨酸痛，骨节疼痛，蚊虫叮咬。 <BR> 【规　　格】每瓶装30毫升 <BR> 【用法用量】外用少量，涂擦患处。不可口服。 <BR> 【不良反应】 <BR> 【禁　　忌】儿童及孕妇忌用。 <BR> 【注意事项】 <BR> 1.本品为外用药，禁止内服。 <BR> 2.忌食生冷、油腻食物。 <BR> 3.切勿接触眼睛、口腔等黏膜处。皮肤破溃或感染处禁用。 <BR> 4.经期及哺乳期妇女慎用，年老体弱者应在医师指导下使用。 <BR> 5.用药后皮肤过敏者应停止使用，症状严重者应去医院就诊。 <BR> 6.用药3天症状无缓解，应去医院就诊。 <BR> 7.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。 <BR> 8.本品性状发生改变时禁止使用。 <BR> 9.请将本品放在儿童不能接触的地方。 <BR> 10.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。 <BR>  <BR> http://yaopinnet.com/zhongyao/zy19181.htm

维他命K

安鸽 wrote: <BR> 昨天也去拉了..... &lt;BR&gt; 一周不拉拉磨就难受。 &lt;BR&gt; 正如医生说通气了没，通了就好。

<BR>  <BR> “拉......磨”已成为一种习惯。

威哥

因为周日去了烤红薯的队,回来很晚,现在才回帖. <BR> 这次上梧桐山,有幸无为和烤总的队合二为一,同登百年古道,也因而认识了不少的老驴新驴朋友,还有晚上喝了烤总的蚁力神,很补的哦. <BR> 看来以后更要和大家多团团圆圆,踏遍千山.

威哥

闲人老大,不好意思,刚才把你的大名张冠成烤红薯了,实在是唐突了.

大熊猫

蚁力神酒是俺们闲老大独家秘制的,你喝高了:~):~):~) <BR>  <BR> 闲人语录：喝了蚁力神，想干啥都成

荷花仙子

昨晚擦了半个小时的活络油,今天感觉好多了!明天应该就好了!在山友,我感受到了家一样的温暖!再次感谢各位驴友的关心!