慢行旧版城市森林（10-28）安全报告

ceci · 发表于 2007-10-29 11:52

【活动名称】慢行旧版城市森林

【活动时间】2007年10月28日

【活动成员】共17人
天下无鬼/正领队风雨断肠人/副领队 ceci/安全员毕兹卡小姿银杏客杨梅鲨鱼杳杳沓沓 jay 达果润林飘飘沙百度 COCO/空降天空的鱼/空降 ;

【活动线路】 百年古道-西坑-木瓜小屋-兰圃-梅沙尖-大梅沙

天气情况：晴 22℃～32℃ 东风 <3 级能见度超佳适宜户外活动

行走情况：
兵分两路....
08:30 百度、达果、银杏客、天空的鱼、鲨鱼、润林、飘飘沙、天下无鬼 8人百年古道上山,12：00 陆续下至锡坑
08:40 风雨断肠人等9人集合点出发11：00左右至锡坑后进行长达两小时超强FB:^)疾走期间跟着BT肠未进行任何休息 8D

13：10 全队17人锡坑出发，13：40至谭仙庙;

杨梅、COCO、CECI、飘飘沙四人将活动说明中【重要说明】里第三点:“3,线路长，提倡勇于下撤”发挥得淋漓尽致，光荣的在谭仙庙下撤，尔后谈人生，聊理想，话八卦，于16：00出发下山，16：20至盐田检查站

以下借用小鬼的贴子：
三人在木瓜小屋下撤（杳杳、沓沓、润林），

10人在大梅沙终点出现。（天下无鬼、风雨断肠人、毕兹卡、小姿、银杏客、鲨鱼、jay、达果、百度、天空的鱼）

安全制度执行情况：严格执行二人同行制度

总结：本次活动参加者17人,全部安全归来

【个人建议】1、个人证件问题：下至盐田关时，恰遇查证件，因本人未带个人证件而无法走一次性通道，好彩同行四人从出关口入关才得以安全回家;（bs一下海关的，哪有只安排人在入关口守着，出关口就不守的，瞧，被人钻空子了吧）

2、强度级别问题：又是偶:~)不小心将朋友拉上，新人以前从未玩过户外，一路走得较为艰辛，今天QQ上出现这样的记录“ NND，今天脚硬棒棒的，走一步，痛一步，以后再也不和你们这些专业驴子活动了，完全不是人做的事"，小小的自我面壁一下。当然，有了陪下撤才得以偶能借口说"并不是偶完不成全程，只是不忍扔下人生地不熟的她....."

3、速度问题：下午一点多才从西坑出发继续走后面的路，估计后半段时间走得较为辛苦哈。某mm也因此找着下撤理由（就不点名了哈）......

4、通讯问题：咳咳，领队出门居然忘记带手机。

5、登山杖.标准++以上的活动，稍稍不猛的驴身边有一根登山杖还是非常有必要的。

其它有没想起来的，待想起时再补。后半段报告领队补充

天下无鬼 · 发表于 2007-10-29 12:04

首先检讨：竟然忘记带手机出门B):~)
其次：本次命命的安全员竟然梧桐山没上，走到谭仙庙就下撤BS:!(:!(
本次活动很顺利，严格执行了各项安全制度。
建议：户外活动要注意能量、盐分、电解质的补充，最好带上一些榨菜，运动饮料等，以防出现抽筋的情况:I

咬你一刀 · 发表于 2007-10-29 12:23

昨晚十点，收到信息：你选择下撤真是明智之举:^)

睡虫 · 发表于 2007-10-29 12:48

一点多才从西坑出发?:O)不是一般的慢

ceci · 发表于 2007-10-29 12:58

咬你一刀 wrote:
昨晚十点，收到信息：你选择下撤真是明智之举:^)

呵呵，下次BT鬼啊，肠啊的活动，偶是怕怕。
一休就是两个多小时，估计那些家伙们后面都没怎么休息了吧？

天下无鬼 · 发表于 2007-10-29 13:37

谁说一点多才从西坑出发的？一点多偶们都在木瓜小屋FB了xx(

ceci · 发表于 2007-10-29 13:59

天下无鬼 wrote:
谁说一点多才从西坑出发的？一点多偶们都在木瓜小屋FB了xx(

不可能。

十二点多你们还没从百年古道下来，偶们吃得都再也塞不进了。
出发时偶还特意看了一下，一点多吧，那时偶又饿了.....

安全报告这事，偶只得如实说。

百度 · 发表于 2007-10-29 14:01

上梧桐的还有jay

百度 · 发表于 2007-10-29 14:05

天下无鬼 wrote:
建议：户外活动要注意能量、盐分、电解质的补充，最好带上一些榨菜，运动饮料等，以防出现抽筋的情况:I

记下了，不过活络油还真是好用，做一下广告哈

8D

天下无鬼 · 发表于 2007-10-29 15:01

ceci wrote:
 不可能。 十二点多你们还没从百年古道下来，偶们吃得都再也塞不进了。 出发时偶还特意看了一下，一点多吧，那时偶又饿了..... 安全报告这事，偶只得如实说。

你的表有问题了，鉴定完毕

天空的鱼 · 发表于 2007-10-29 16:13

CC辛苦了

安全员真是照顾周到,下边防线的时候,收到你的西瓜,感觉真是一个细心的好MM.

咬你一刀 · 发表于 2007-10-29 16:31

查了一下昨天的通话记录，10点接到阿JAY电话说他与某人已上百年古道，其他人还未上来，俺被姐姐连环夺命CALL狂K的时候是11：10，之后休息了至少有30分钟才有人下来，到谭仙庙后看时间已是12：50了，俺短腿跑不快，遂决定下撤，CC可能是把12点记成13点了

ceci · 发表于 2007-10-29 16:45

看来真是偶记错了，与偶视力无关哈。

关于在西坑出发时的时间与到谭公庙时间，允许正负一小时偏差。:~):~)

TO小鱼：
你就再S命夸偶吧。某人还在说，西瓜是你背的么？强，超强。。

风雨断肠人 · 发表于 2007-10-29 17:32

没想到CC还真是做安全员的料。
如果你走完全程的话说不定可以弄个精华出来:O)

下次不要背那么多吃的了，太撑了，走不动，好自虐。xx(

百度 · 发表于 2007-10-29 18:03

风雨断肠人 wrote:
没想到CC还真是做安全员的料。 如果你走完全程的话说不定可以弄个精华出来:O) 下次不要背那么多吃的了，太撑了，走不动，好自虐。xx(

不用那么费劲了，直接挪到”同行归来“版，你给加个精华就得了

8D

毕兹卡 · 发表于 2007-10-29 20:15

ceci wrote:
【活动名称】慢行旧版城市森林 【活动时间】2007年10月28日 【活动成员】共17人 天下无鬼/正领队风雨断肠人/副领队 ceci/安全员毕兹卡小姿银杏客杨梅鲨鱼杳杳沓沓 jay 达果润林飘飘沙百度 COCO/空降天空的鱼/空降 ; 【活动线路】 百年古道-西坑-木瓜小屋-兰圃-梅沙尖-大梅沙 天气情况：晴 22℃～32℃ 东风 <3 级能见度超佳适宜户外活动 行走情况： 兵分两路.... 08:30 百度、达果、银杏客、天空的鱼、鲨鱼、润林、飘飘沙、天下无鬼 8人百年古道上山,12：00 陆续下至锡坑 08:40 风雨断肠人等9人集合点出发11：00左右至锡坑后进行长达两小时超强FB:^)疾走期间跟着BT肠未进行任何休息 8D 13：10 全队17人锡坑出发，13：40至谭仙庙; 杨梅、COCO、CECI、飘飘沙四人将活动说明中【重要说明】里第三点:“3,线路长，提倡勇于下撤”发挥得淋漓尽致，光荣的在谭仙庙下撤，尔后谈人生，聊理想，话八卦，于16：00出发下山，16：20至盐田检查站 以下借用小鬼的贴子： 三人在木瓜小屋下撤（杳杳、沓沓、润林）， 10人在大梅沙终点出现。（天下无鬼、风雨断肠人、毕兹卡、小姿、银杏客、鲨鱼、jay、达果、百度、天空的鱼） 安全制度执行情况：严格执行二人同行制度 总结：本次活动参加者17人,全部安全归来 【个人建议】1、个人证件问题：下至盐田关时，恰遇查证件，因本人未带个人证件而无法走一次性通道，好彩同行四人从出关口入关才得以安全回家;（bs一下海关的，哪有只安排人在入关口守着，出关口就不守的，瞧，被人钻空子了吧） 2、强度级别问题：又是偶:~)不小心将朋友拉上，新人以前从未玩过户外，一路走得较为艰辛，今天QQ上出现这样的记录“ NND，今天脚硬棒棒的，走一步，痛一步，以后再也不和你们这些专业驴子活动了，完全不是人做的事"，小小的自我面壁一下。当然，有了陪下撤才得以偶能借口说"并不是偶完不成全程，只是不忍扔下人生地不熟的她....." 3、速度问题：下午一点多才从西坑出发继续走后面的路，估计后半段时间走得较为辛苦哈。某mm也因此找着下撤理由（就不点名了哈）...... 4、通讯问题：咳咳，领队出门居然忘记带手机。 5、登山杖.标准++以上的活动，稍稍不猛的驴身边有一根登山杖还是非常有必要的。 其它有没想起来的，待想起时再补。后半段报告领队补充

走边防线的是8人，
还有是西坑，不是锡坑

毕兹卡 · 发表于 2007-10-29 20:16

天下无鬼 wrote:
首先检讨：竟然忘记带手机出门B):~) 其次：本次命命的安全员竟然梧桐山没上，走到谭仙庙就下撤BS:!(:!( 本次活动很顺利，严格执行了各项安全制度。 建议：户外活动要注意能量、盐分、电解质的补充，最好带上一些榨菜，运动饮料等，以防出现抽筋的情况:I

补充不及时，上梅沙尖差点就抽筋

ceci · 发表于 2007-10-29 21:13

毕兹卡 wrote:
 走边防线的是8人， 还有是西坑，不是锡坑

反正偶是怎么算怎么都不对.
共十七人参加是吧?
走百年古道的9人,那不只剩下9人走边防线咯?

锡坑,偶看到的一直是....

银杏客 · 发表于 2007-10-30 00:50

风雨断肠人 wrote:
没想到CC还真是做安全员的料。 如果你走完全程的话说不定可以弄个精华出来:O) 下次不要背那么多吃的了，太撑了，走不动，好自虐。xx(

就是啊,害得我背个西瓜翻过梧桐,没人想吃瓜,我又背着西瓜上了木瓜小屋,好辛苦啊!!后来交给XX肠背上梅沙尖了.

天空的鱼 · 发表于 2007-10-30 13:35

突然想起一件事,无意中发现山友里,特别是GG都喜欢运动完后大鱼大肉,其实这样是不利于身体恢复的.记得以前的老师说过,剧烈运动完后身体会产生大量的乳酸,这时可以喝些酸奶,(因为酸奶里含有乳酸菌有利于体内的乳酸分解).最好在这种剧烈运动后,吃一些清淡的东西,这样更有利于身体的恢复.

下面是一些在网上找到的资料,复制过来给大家参考一下

剧烈运动时，糖的无氧酵解会产生乳酸，长时间运动，脂肪分解供能，又会产生酮体之类的代谢产物。这些酸性物质在体内大量堆积，会引起肌肉酸痛，肌力下降，严重影响运动能力。所以，运动前应多吃碱性食物，以便能提高体内的碱储备，延缓运动中疲劳的发生；运动后多吃碱性食物，能中和体内的酸性物质，恢复酸碱平衡有助于消除运动后疲劳。

　　大多数的蔬菜和水果都属于碱性食物，如西瓜、黄瓜、萝卜、香蕉、梨、苹果、南瓜、土豆等。牛奶、豆腐、海带等食品含碱量也较高。不要以为运动后多吃肉类，能迅速恢复体力。由于猪肉、牛肉等都属于酸性食物，反而不利于疲劳的消除。

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