iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

violetamon

基础练习+力量练习的第二天臀部很酸很僵硬。:I

violetamon

塞科 wrote:
090618 周四
奔跑者马拉松接力棒南山分部2009044期训练

凤梨: 25q
久重: 20q
步频: 15q
塞科：5q + 基础练习 + 力量练习 + 5q
小叶: 2q + 基础练习 + 力量练习 + 2q
未央陆(北京跑友): 基础练习 + 力量练习 + ?q
赤道 10q
晓砚：?q
极限：基础训练+ ?q
道行：5k
木头mm：6q
木头GG: 15q
阿斯达克：6q
龙泉驿：教练+ 基础训练 + 5q
龙泉驿+1: 基础训练 + ?q
龙泉驿+2: 基础训练 + ?q
醒目: 10q
紫柠: 5q
噜噜: 5q + 基础训练
小三GG: 20q
悍马: 15q
Danny: 3k
茶煲: 约等于10q
跳跳虎: 5k
紫晨: 基础练习+7q

有错误/漏记的请补充，谢谢。

塞科，你的记忆力好像很好哦，我感觉你是头脑记下这些数据的。

晓砚

violetamon wrote:

塞科，你的记忆力好像很好哦，我感觉你是头脑记下这些数据的。

才知道，呵，说明来得较少。

帆语紫轩

实在抱歉，周四由我们team举办活动，我必须在指导同事，真让我体会到人在江湖，身不由已，不过周四下午开会，我们银行在近2，3个月会搬到海岸城。下次过去一定带吃的…… 请大家谅解，谢谢！祝大家天天开心，介绍大家看一本书《不抱怨的世界》，还有紫手环哦……

醒目

090623 周二
奔跑者马拉松接力棒南山分部 外围训练记录

风梨:梅林边防线 5km
醒目:高职院操场 5km

久重

20090623南山分部第09045期活动记录

高飞：20q
自翔：20q
陈康：17q
步频140：15q
塞科：15q
跳跳虎：5K
赤道0度：10q
机器猫：10q
未央路：10q
极限：基础练习+6q
久重：基础练习+6q
小亚：6q
垛子山：基础练习
永不后悔：2q
游鱼：打酱油

其他错记漏计的请补充

violetamon

本次基础练习后，肌肉方面适应了很多。仅仅是新做的一个压腿走（该怎么叫的？）时，感觉股内肌上侧酸了一会儿。

塞科

20090625南山分部第09045期活动记录

高飞：20q
造船人: 5k
娜仁: 徒步
凤梨: 20q
自翔：3k+2k+1k
步频140：20q
塞科：基础练习+5q
小叶: 基础练习+4k
户外天使:基础练习+5q
紫晨:基础练习
跳跳虎：5K
赤道0度：10q
机器猫：3k
久重：?q
小亚：6q
垛子山：基础练习
夏尔巴: 基础练习+4q
峰登: 基础练习+4q
极限: ?
风D行;打酱油

去的比较晚,肯定有错记漏记,请自行补上.

久重

昨晚跑了2个10圈，共计20圈

极限

到深大从小叶那拿了东西，提前走了，未跑

塞科 wrote:
20090625南山分部第09045期活动记录

高飞：20q
造船人: 5k
娜仁: 徒步
凤梨: 20q
自翔：3k+2k+1k
步频140：20q
塞科：基础练习+5q
小叶: 基础练习+4k
户外天使:基础练习+5q
紫晨:基础练习
跳跳虎：5K
赤道0度：10q
机器猫：3k
久重：?q
小亚：6q
垛子山：基础练习
夏尔巴: 基础练习+4q
峰登: 基础练习+4q
极限: ?
风D行;打酱油

去的比较晚,肯定有错记漏记,请自行补上.

悍马2005

没去，观望中！

龙泉驿

现在换工作了，估计以后跑步比较晚才能来。

极限

蛇口，可以骑车过来

龙泉驿 wrote:
现在换工作了，估计以后跑步比较晚才能来。

英镑

蛇口，咔咔，来蛇口体育场玩。

跳跳虎

听说小亚的银行密码要告诉我

晓砚

蛇口？还是在南山

我也申请晚到，吃过饭歇会儿去，不晒凉快。昨晚深蓝的天空白云飘，很漂亮。

夏天蚊子多多，不用等呵。。。。。。自报圈数

木头MM

昨晚深蓝的天空白云飘，很漂亮。昨晚蚊子没找我哦，呵呵~

風~D~行

昨晚深蓝的天空白云飘，很漂亮。昨晚蚊子没找我哦，99找了我呵呵~ ;)

土拨鼠

下周开始来深大参加跑步啦
上次只跑了一次就又没来了，这次看能坚持来几次

木头MM

土拨鼠 wrote:
下周开始来深大参加跑步啦
上次只跑了一次就又没来了，这次看能坚持来几次

记得只见过一次土拨鼠真人，不过现在又忘记是哪个了，深大欢迎你啊`