iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

木头MM · 发表于 2009-4-22 12:24

书呆子 wrote:
我在蛇口四海体育场，最多跑过10Q。
干脆从蛇口跑到深大，再跑回，省得担心停车问题。

昨晚在深大见到了！欢迎！

木头MM · 发表于 2009-4-22 12:42

20090421第09029期总结：

昨晚好多人参加，队伍也来了很多新人，我本是打酱油路过，结果步频有事走得早，如有记错/漏记的请大家补充，谢谢。

步频140：25q
1只小熊: 25q
极限：基础训练+15q
滑翔：基础训练+?
游鱼：发装备，秀新车
脚趾：？
judy:10q(新MM，老F介绍）
书呆子：10q?
屡败屡战：10q
银狐李皮：？
雅客：？
阿米：
赤道：10q+? （跑跑聊聊忘记了）
酋长：6q+6q
蓝衣服GG：多次看到跑，不知名
悍马：？
小亚：？
游侠：领装备
造船人：？
茶煲：？

因有事/俺也早退了，没有等到最后大家跑完，不好意思。

木头MM · 发表于 2009-4-22 12:48

很久没有上图了，
下面是昨晚部分跑友合影

悍马2005 · 发表于 2009-4-22 23:04

周二跑了30圈,上周没有跑,出出汗,排毒,有风,吹着舒服,最后2圈加速跑.

跑完了,问了一下谁是领队,说是木头,山友跑版=木头?

书呆子 · 发表于 2009-4-23 09:07

俺先跑了10Q,休息放松后，有跑了5Q.已经告诉木头了10+5.

手拎了一下游鱼一万多元的靓车，很轻，一根手指头可以抬起来。

回家。

今天周四，有事，不去了。

五一后，再见同学们。

塞科 · 发表于 2009-4-23 20:50

20090423第09030期总结：

步频140：4k
塞科: 4k + 4k + 400x2
高飞: 3k + 2k + 1k + 400x2
机器猫: 4k
夏里巴: 8q
阿斯达克: 10q
毛栗: 4k + 4k
滑翔：?q + 400
剁子山: ?q + 400
屡败屡战：?q
酋长：5q
悍马：30q
造船人：15q
茶煲：10q
Danny: 5q
道行: 13q
玻璃球: ?q

如有错漏请自行报上

户外天使 · 发表于 2009-4-23 22:31

太晚下班赶不及xx(B)

山有 · 发表于 2009-4-24 11:49

太早了。能不能改晚一点。比如10：30开始。
或者下午也行。。

极限 · 发表于 2009-4-24 12:18

晕，大家都要上班、吃饭，拉家带口，哪有那么多时间？

山有 wrote:
太早了。能不能改晚一点。比如10：30开始。
或者下午也行。。

山有 · 发表于 2009-4-24 13:22

星期天啊。老大。个个都休息呢
我想来也来不了。。在沙井呢。。座车就快要2个小时了。。
唉。。。。。。。。。

玻璃球 · 发表于 2009-4-24 13:37

极限 wrote:
晕，大家都要上班、吃饭，拉家带口，哪有那么多时间？

怎么昨天没到?也没见木头.没见着你们不习惯呢!

玻璃球 · 发表于 2009-4-24 13:42

昨日做基础练习时,偶的常伴木头,极限都没没来,偶等了好久呢!

于是垛子山出现了.在此谢谢以上同学们的陪伴与帮助,不然偶总是乱跑.

偶的运动骨子里还是很害怕孤单的,有你们在偶才能继续坚持,呵呵!

极限 · 发表于 2009-4-24 13:55

下班前五分钟，被领导拖去头脑风暴，这一下就把我的跑步时间给占用了

玻璃球 wrote:
怎么昨天没到?也没见木头.没见着你们不习惯呢!

木头MM · 发表于 2009-4-25 21:53

周日,4/26日要去龙华吃喜酒/中午/不能参加早上的跑步了，精神同跑.
报名后的个人说明不能修改.

极限 · 发表于 2009-4-26 11:53

20090426深大半马总结：

极限：6k + 5k +4k + 3k +2k + 1k；
Fabio: 60q
滑翔：45q
John: 13K
道行: 30q+
玻璃球:20q+
小叶：20q
游鱼：2圈校道，4圈跑道共8K

毛版带女儿过来酱油
阿酷全家三口酱油
晓砚酱油
赤道0度酱油

Fabio · 发表于 2009-4-26 12:09

60圈，2：01：09，50圈后失速，长距离还得好好练。

极限 · 发表于 2009-4-26 12:12

抱歉，直接从晓妍统计拷贝，忘了修订

)

Fabio wrote:
楼上的，把俺大名弄错啦:~)
60圈，2：01：09，50圈后失速，长距离还得好好练。

木头MM · 发表于 2009-4-26 21:53

极限 wrote:
20090426深大半马总结：

极限：6k + 5k +4k + 3k +2k + 1k；
Fabio: 60q
滑翔：45q
John: 13K
道行: 30q+
玻璃球:20q+
小叶：20q
游鱼：2圈校道，4圈跑道共8K

毛版带女儿过来酱油
阿酷全家三口酱油
晓砚酱油
赤道0度酱油

遗憾,错过与大家一起跑的机会,再次恭喜各位!

玻璃球 · 发表于 2009-4-26 22:47

更正:偶没跑那么多!应该是13圈+基础练习!不要虚报啊!呵呵!

游鱼 · 发表于 2009-4-27 08:49

俺应该8KM

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