iRUN南山分部周二、周四跑步训练讨论帖

木头MM

久重 wrote:
欢迎强人8D

户外天使 wrote:
吓晕鸟~~吓晕鸟~~
深大一圈是多少米哦？不知能不能跑个两三圈:I

天使MM 太强鸟!!!

..
户外天使: 25q
户外天使: 28q
户外天使：32q
...

极限

小韩教练果然很强，看来小鸥这次有PK对象了8D

塞科 wrote:
20090318(第09020期)总结：

韩教练及+1，+2基础练习跑6-8q不等，其中韩教练冲了个400，55"多，很强悍！

人太多，如有遗漏的，请自行跟贴。

挖掘机

昨天跑步找到点感觉了，膝盖不痛了

夏里巴

木头才跑了 10q？ 是自己没数清楚吧，只看到我们都停下了你还一圈一圈地跑。

木头MM wrote:

天使MM 太强鸟!!!

..
户外天使: 25q
户外天使: 28q
户外天使：32q
...

赤道0度

户外，木头，感谢你们的榜样作用！真是没什么说的。

SZ滑翔

今晚在笔架山跑步没注意路边的台阶,又崴了脚,又要休养了:~)

极限

晚上跑步要注意啊，不要经常变换跑步线路，找两三个固定线路跑就好了：）

SZ滑翔 wrote:
今晚在笔架山跑步没注意路边的台阶,又崴了脚,又要休养了:~)

木头MM

楼上的TX说的对，希望滑翔早日康复，今晚不能去深大活动了，各位跑好。

風~D~行

楼上的楼上的TX说的对，希望滑翔早日康复，今晚不能去深大活动了，各位跑好。

白云

又有SG受伤了,慰问ing

极限

20090324(第09021期)irun南山深大跑步练习总结：

天气清凉，温度适中，中间偶尔有些毛毛雨。

造船人： 放松跑10圈；
娜仁： 放松跑3圈；
悍马： 》15圈；
极限： 3+基础训练+2×100；
垛子山： 2+基础训练；
晓砚mm： n圈；
木头mm： 休整一周；
游鱼： 20圈+发鞋；
阿斯达克：20圈；
跳跳虎： 打酱油；
跳跳虎+1：10圈；
小亚： 5圈；
脚趾：发奖品；
英磅：赤脚跑5圈；
真大雨： 15圈；
赤道： 14圈；

滑翔： 晚上跑步，不慎伤及脚踝，慰问；
茶賲： 有事未到；
银狐： 未见。



(木头mm召集)

木头MM

极限 wrote:
20090324(第09021期)irun南山深大跑步练习总结：

天气清凉，温度适中，中间偶尔有些毛毛雨。

造船人： 放松跑10圈；
娜仁： 放松跑3圈；
悍马： 》15圈；
极限： 3+基础训练+2×100；
垛子山： 2+基础训练；
晓砚mm： n圈；
木头mm： 休整一周；
游鱼： 20圈+发鞋；
阿斯达克：20圈；
跳跳虎： 打酱油；
跳跳虎+1：10圈；
小亚： 5圈；
脚趾：发奖品；
英磅：赤脚跑5圈；
真大雨： 15圈；

滑翔： 晚上跑步，不慎伤及脚踝，慰问；
茶賲： 有事未到；
银狐： 未见。



(木头mm召集)

娜仁姐和造船人大哥来了阿//错过，
我的跑鞋还是07年底娜仁姐寄给我的呢，感激！一直穿到现在..

基础训练还是要做，长期坚持才能练出好的跑姿，向跺老师学习，

阿斯同学进步真快，有点象我去年三月，来就25， 20，18 ...

英镑赤脚跑啊，下次我要看看，

连续熬了几次通宵，看来要休整一段时间了。

赤道0度

不太好意思因肚子饿了在造反，先开溜了。跑了14圈。

银狐李皮

不好意思，准备去的时候下雨了，放弃了

英镑

很久没有在深大跑步了。
昨晚天气凉爽。非常适合锻炼。
为了不打酱油，上去跑了一把。

造船人

木头MM wrote:

娜仁姐和造船人大哥来了阿//错过，
我的跑鞋还是07年底娜仁姐寄给我的呢，感激！一直穿到现在..

因娜仁胃不舒服，所以先走了，未与大家见面。抱歉！

茶煲

又逃课了，羞愧啊
茶煲，煲，保+火

久重

英镑也学赤脚国政了啊

小亚

有事，也去了了，