《沉默似金》(2009/09/22)

晓砚

我们这边跑步的地多啊，就算是在深圳大学，可在田径场上跑，也可环深大内环路跑。

一般星期三晚上发贴召集大家一起跑。

西部地域广阔，偶遇很难！

牧野静弓

晓砚 wrote:
我们这边跑步的地多啊，就算是在深圳大学，可在田径场上跑，也可环深大内环路跑。

一般星期三晚上发贴召集大家一起跑。

西部地域广阔，偶遇很难！

2008/03/13 星期四：下午17：00深圳大学处跑秀
去年暑假的时候，毛版召集的深圳跑因暑假期间田径场修整所以无法进行，第一次就这样给没了，昨天下午因在外学习有时间，所以计划待考试完后去深圳大跑跑，完成深大处跑秀，16：30到达深大田径场，只有足球队在训练，第一感觉深大田径场很空旷，好象跑道不是400米百是500米一圈，有点令人望而却步，也许是近来状态差不想跑的原因吧！先跑5000米，再跑几个400米。跑完感觉较累。。。。
1、13圈5200米：19分12秒07
2、 400米：01分14秒36
3、 400米：01分18秒15
4、 400米：01分18秒25
5、 400米：01分17秒82
6、 400米：01分14秒34
7、 400米：01分14秒69
8、 400米：01分18秒70

2008/03/14 星期五：早6：40分公路/翠园中学慢跑50分钟。
2008/03/15 星期六：早7：20分公路慢跑30分钟；
　　　　　　　　　上午登石岩羊台山台阶2500级（用时50分钟），为公司集体登山考察线路；
　　　　下午：18：00翠园中学遇SH0CKLIN，5KM用时18分12秒07
1、 400米：01分11秒14
2、 400米：01分16秒57
3、 400米：01分15秒25
4、 400米：01分18秒83

牧野静弓

1、2008/03/16 星期日 早晨公路慢跑70分钟，
下午17：00翠园中学
1000米03：20：68
1000米03：23：61
1000米03：27：18

牧野静弓

1、2008/03/17 星期一：公路慢跑30分钟。
2、2008/03/18 星期二：罗湖区委（05：36）-新秀立交－东方神曲－罗沙公路-莲溏-仙湖植物园大门（06：08）-进仙湖植物园－宏法寺－盆景园－沙漠植物区－去大望村保安亭（06：35）-新平村243路车总站（06：46）-去大望村保安亭（（06：56）-仙湖植物园大门（07：07）-莲溏-东湖公园-爱国路-罗湖区委（07：37）-放松拉伸结束（07：50）。
3、2008/03/19 星期三：公路慢跑30分钟。

shocklin

牧野静弓 wrote:
1、2008/03/17 星期一：公路慢跑30分钟。
2、2008/03/18 星期二：罗湖区委（05：36）-新秀立交－东方神曲－罗沙公路-莲溏-仙湖植物园大门（06：08）-进仙湖植物园－宏法寺－盆景园－沙漠植物区－去大望村保安亭（06：35）-新平村243路车总站（06：46）-去大望村保安亭（（06：56）-仙湖植物园大门（07：07）-莲溏-东湖公园-爱国路-罗湖区委（07：37）-放松拉伸结束（07：50）。
3、2008/03/19 星期三：公路慢跑30分钟。

牧野從跑街到跑郊都開動啦！真佩服你的線路安排能力，兜了老大圈還能回到到原地！賛一個！

高飞

shocklin wrote:

牧野從跑街到跑郊都開動啦！真佩服你的線路安排能力，兜了老大圈還能回到到原地！賛一個！

8D

那可是牧野家的后花园，叫他迷路很难！

牧野静弓

shocklin wrote:
[quote]牧野静弓 wrote:
1、2008/03/17 星期一：公路慢跑30分钟。
2、2008/03/18 星期二：罗湖区委（05：36）-新秀立交－东方神曲－罗沙公路-莲溏-仙湖植物园大门（06：08）-进仙湖植物园－宏法寺－盆景园－沙漠植物区－去大望村保安亭（06：35）-新平村243路车总站（06：46）-去大望村保安亭（（06：56）-仙湖植物园大门（07：07）-莲溏-东湖公园-爱国路-罗湖区委（07：37）-放松拉伸结束（07：50）。
3、2008/03/19 星期三：公路慢跑30分钟。

牧野從跑街到跑郊都開動啦！真佩服你的線路安排能力，兜了老大圈還能回到到原地！賛一個！ [/quote]
没有,这条线路以前跑得较多,只是最近跑得少了,和东北小姜跑过一回......

牧野静弓

高飞 wrote:
[quote]shocklin wrote:

牧野從跑街到跑郊都開動啦！真佩服你的線路安排能力，兜了老大圈還能回到到原地！賛一個！

8D

那可是牧野家的后花园，叫他迷路很难！ [/quote]
明天再去后花园转转.....

东北老姜

牧野静弓 wrote:
[没有,这条线路以前跑得较多,只是最近跑得少了,和东北小姜跑过一回......

好嘛！老姜一下子返老还童，变成小姜了，仿佛回到了青少年时代......，向往啊......;);):8):8)

牧野静弓

东北老姜 wrote:
[quote]牧野静弓 wrote:
[没有,这条线路以前跑得较多,只是最近跑得少了,和东北小姜跑过一回......

好嘛！老姜一下子返老还童，变成小姜了，仿佛回到了青少年时代......，向往啊......;);):8):8) [/quote]
咋一听东北老姜，还以为36、7岁的人呢。
咋一看，原来是个26、7的帅小伙，东北小姜比较准确。。。。

牧野静弓

1、2008/03/20 星期四：翠园中学慢跑13圈，放松拉伸结束。
2、2008/03/21 星期五：公路慢跑30分钟。

东北老姜

牧野静弓 wrote:
1、2008/03/20 星期四：翠园中学慢跑13圈，放松拉伸结束。

你慢跑的速度估计在1分45秒,相当于老姜快速跑的程度,不得了......:8)

牧野静弓

1、2008/03/22 星期六：公路慢跑30分钟。
2、2008/03/23 星期日：徒步大梅沙----东部华侨城----盐田关----梧桐山村211总站！！

牧野静弓

曾经来过----2008/03/23磨房百公里

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牧野静弓

英雄队长!!

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牧野静弓

一路上有你----英雄团队!!!

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