温馨提示：周末参加训练的跑友，要注意保暖，多穿衣服，热身后再脱掉外套，跑完后要马上穿上外套，严防着凉感冒！
这两天留意了一下田径场地,还可以跑步,故取消东湖公园的活动,还是回到田径场.
【活动主题】：罗湖分部日常固定的跑步训练活动。
【活动目的】：汇集跑友，跑步健身，交流跑步经验，共同提高。
【活动时间】：11月20日 星期五 晚上 19:30～21:30
【集合地点】：深圳市罗湖区翠园中学初中部田径场400米起点处
【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。
【活动费用】：无公共费用，如FB则AA。
【训练活动安排】：常规性跑步训练。提醒本周末跑长距离的跑友：本次运动要适量，短距离放松跑即可，不要影响周日的长距离。
【深圳市气象局（台）】：http://www.tianqiyubao.net/city/59493.htm
【注意事项】 请大家认真阅读
1、集合时间晚上19:30，19:30-19:45准备活动、19:45准时开跑。后到的队员，自行准备活动后，再跟跑。
2、最好先慢跑1圈做热身准备活动，再开始正式跑步，跑完后再慢跑1圈放松身体，跑完后如果时间允许，一定要做做拉伸放松活动,以利于恢复。
3、注意掌握节奏。在跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
4、自带饮用水或运动饮料若干升。
5、以前很少跑步的新跑友要注意循序渐进，不要一下跑的太猛。另外跑步是一项很好的锻炼意志的运动，坚持一段时间就慢慢感兴趣了，贵在坚持，要牢固树立起：活到老，跑到老的信心。
【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。 |
发表于 2009-11-19 14:59
