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09-10马拉松赛季笔架山公园诸马赛前训练(八)-训练后总结三周训练情况

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发表于 2009-11-13 09:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
出外郊游
开始时间:
2009-11-15 00:00 至 2009-11-15 00:00 商定
活动地点:
内详
性别:
不限
已报名人数:
22
剩余名额:
18 人

特别提示:训练后将对最近三周的训练情况进行总结。
请大家带上本子和笔,要记录。


特别提醒:
1、不能空腹训练,跑步之前一定要提前1个半小时左右时间进食。
2、切记,要循序渐进,量慢慢增加,按照配速进行训练。


【活动目的】备战09-10马拉松赛季上马、澳马、厦马、港马常规跑步练习

【活动时间】2009年11月15日,上午8:00集合 ,8:15开跑;后到的自行跟上。可以早到早跑,领队大概7:45左右到达。
【集合地点】笔架山公园笋岗路大门,正对大门里面公园的草坪上。自驾的朋友注意,在大门右侧停车场因整治福田河不能停车了。要从公园的皇岗门进入,到停车场。
【报名条件】喜欢跑步的朋友。
【活动费用】FBAA。
【交通线路】请大家自行查阅:http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp,在目标站输入“笔架山公园”即可查到。

【活动安排】
1、线路,一圈约920米。
2、每人根据自己的情况进行跑圈。首次参加马拉松比赛者:10~15公里; 已经坚持半年以上跑步者:15~20公里;长期坚持跑步者:25公里。
3、跑步人员轮流照看东西和计时。 欢迎义工。
4、活动后FB。

【注意事项】
1、集合时间上午8:00,到后进行准备活动、8:15准时开跑。 后到的队员,自行准备活动后,再跟跑。
2、注意掌握节奏。
3、遮荫地方较少,带上防晒物品。防晒霜、帽子等。
4、跑步中,若感觉十分不适,应停止跑步,但要继续走动,不要立即原地休息。
5、计划参加马拉松比赛的跑友,根据自己的情况掌握跑步距离。其他跑友随意。
6、自带1升饮水。
7、欢迎义工。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动,活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负,参与者为完全行为能力人,本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人,如在活动中发生人身损害后果,赔偿责任本领队不承担,由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决,凡参加者均视为接受本领队声明。

训练地点图

已通过 (22 人)

  留言 申请时间
机器猫

报名

2009-11-14 23:32
大自然狂奔

天泠跑步真舒服!报名。

2009-11-14 19:51
赤脚国正

就是热爱.就是爱热;ok;

2009-11-14 17:50
深圳的風

报名

2009-11-14 17:34
非典型摇摆

错过,不在深圳

2009-11-14 14:55
永动机

难的有时间,这回要赶上。报名。。。。。

2009-11-14 01:14
尤龙

报名

2009-11-14 00:51
HUST

慢跑

2009-11-13 22:41
我是金猪

跑步对身体好啊

2009-11-13 22:40
滔滔快跑

我来也。。。

2009-11-13 22:31
造船人

报名

2009-11-13 21:35
娜仁

报名

2009-11-13 21:34
camelbull

报名.

2009-11-13 21:32
风梨

报名

2009-11-13 19:49
东北老姜

报名

2009-11-13 18:25
山鹰

报名!

2009-11-13 16:44
快乐鼠

报名

2009-11-13 16:10
菖蒲

报名

2009-11-13 14:30
久重

报名

2009-11-13 12:58
黑鹰

报名,这次争取早点到

2009-11-13 12:50

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