深圳奔跑者马拉松俱乐部蛇口分部09025期跑山活动

Debby

要炼铁的同学们欢迎参加哈，那些成仙了成钢了的同学也不要嫌弃南山矮啊，可以自行去跑两次嘛

【活动目的】：健康生活，快乐跑步。畅跑大南山，不求速度，锻炼耐力。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]大南山---海拔328米,全程盘山公路，那段路大约有2.15KM,海拔落差282米(起点海拔46米,观景台海拔328米).

【特别特别提醒】跑山不宜太快、太剧烈，循序渐进。跑步过程中时刻注意自己身体的反应，若有异常，请立即中断训练！改正常跑为慢跑，或走路，让自己慢慢停下来。

【活动时间】：2009年11月14日 周六晚17点整

【集合地点】：深圳市南山区大南山盘山公路保安岗亭

【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。

【活动费用】：无。

【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入“XXX”。
（有的线路有变化，请大家自行确认）

【训练活动安排】

[$nbsp][$nbsp]周六晚5:00在大南山盘山公路保安亭处集合，一起跑山。

【注意事项】 请大家认真阅读

1、跑山时注意安全，跑前要稍活动并进行拉伸。为锻炼耐力，尽量慢跑上山。
2、避免和其他锻炼者及行人冲撞！
3、自带饮用水或运动饮料， 注意包管自己的贵重物品等。
4、如带包，可存于沃尔玛商场。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明