努力实现梦想：从走到跑再到飞上梧桐山

毛牛山

本周继续跑山深度拉练，将腿脚、心肺和心志都磨练成钢。成钢的那天，就是飞上梧桐山的那天。

时间地点：2009年9月12日周六上午9点正集合于梧桐山大牌坊，9点10分开跑。
终点：好汉坡停车场
用时：从开跑，到下山，大约2.5到3小时。
所需物品：一升以上饮用水，防晒霜，遮阳帽，换洗衣裤，个人奢侈品。
温温馨馨的提示： 个人背包不带上山，存在山下。 好汉坡600毫升水价格5元。金融危机个人资产负增长者，建议携带350毫升水（健壮者酌情带600毫升乃至1500毫升）跑上山。凡肩扛18.9升瓶装水上山者，跑步成绩给予一小时的减免。

安全提示：
第一、天气炎热，身体欠佳者在奔跑中容易出现中暑等症状，应量力而行。
第二、时有机动车和单车经过，尤其在转弯处，容易发生碰撞意外。请时刻保持警惕。
第三、一旦身体出现不适症状，请往反方向改跑为走，但不要马上停下来，更不要坐或躺在地上。

本活动属于非商业性质的AA自助约伴活动，每个人都公平地自担风险与责任，本活动的领队，财务等职务，仅仅出于活动组织的便利而加以安排，并不因此职位而额外增加风险责任，或者其风险责任有别于其他成员。