铁人运动员加州阳光在跑版的成长过程

英镑

塞科 wrote:
支持楼主的冲击波,不过第三冲击波的目标成绩好象挑战极限还不够,得再来几波8D

lz成绩非常好，十万米跑55'15，谁能达到？

加州阳光

塞科 wrote:
支持楼主的冲击波,不过第三冲击波的目标成绩好象挑战极限还不够,得再来几波8D

谢谢鼓励，我是初学者，只能每天进步一点点，日积月累。change little, change often.

如果能坚持，一定后面还有故事，还有冲击波。
共勉共勉，谢谢指教。

加州阳光

英镑 wrote:

lz成绩非常好，十万米跑55'15，谁能达到？

哈哈哈，谢谢指教。立马改正8D

木头MM

加州阳光 wrote:

谢谢鼓励，我是初学者，只能每天进步一点点，日积月累。change little, change often.

如果能坚持，一定后面还有故事，还有冲击波。
共勉共勉，谢谢指教。

沒有如果，是一定要堅持。

這麽輕鬆就把木頭超越了，這個加州真是大有潛力，
哈，後面的幾波肯定是越來越精彩。

也記錄下木頭20號万米測驗結果：61分19，
我的目標60分沒有達到，留少許遺憾美...
未來還要努力沖入60分，
另定遠期目標提速2分/58分完成万米。

加州阳光

谢谢木头的鼓励，拿到了18周训练计划，从昨夜开始为2010年元月2日的厦门马拉松训练！
昨晚跑步20圈，用时55分，其中17圈陪水晶石。

厦门马拉松目标：5小时30分跑完全程。
根据昨晚的情况，按照55分跑20圈的速度，42公里共有105圈，要跑5小时10分。所以觉得，跑马拉松不是时间问题，而是能否有体能坚持下来的问题。

给自己定了个原则，这次厦马坚决不能有“走”，要全程跑步，不论多慢也要用跑姿完成。

加州阳光

昨晚交步频报名表，跑步20圈，47分。

在跑版短期目标：
参加2010.1.2 厦门马拉松，以轻松的步伐微笑着跑完全程，除了喝水补充养分可以停下或走路，全程跑步。

在跑版长期目标：
每年参加一次国内外有影响的马拉松比赛，五年内将成绩提高到4小时内，并保持到60岁。

步频140

加州阳光 wrote:
昨晚交步频报名表，跑步20圈，47分。

在跑版短期目标：
参加2010.1.2 厦门马拉松，以轻松的步伐微笑着跑完全程，除了喝水补充养分可以停下或走路，全程跑步。

在跑版长期目标：
每年参加一次国内外有影响的马拉松比赛，五年内将成绩提高到4小时内，并保持到60岁。

无须5年，十分之一的0.5年就能达到目标。

啾的一声

五年内将成绩提高到4小时内
-----------------------------
这么好的身体条件定这以低的目标，也太放纵自己了吧，基本功这好，定半年还差不多

加州阳光

啾的一声 wrote:
五年内将成绩提高到4小时内
-----------------------------
这么好的身体条件定这以低的目标，也太放纵自己了吧，基本功这好，定半年还差不多

谢谢步频和秋的鼓励，年龄摆在那里，唯一敢承诺的就是坚持不懈跑步。至于进步有多大，就不知道了。

户外天使

TO猪
片片是几年前拍的？

跳跳虎

04年，在南山医院vip房间叫传染科的柠檬美女打完针后照的，背景都是vip房间里的

万.万

加州阳光 wrote:

谢谢步频和秋的鼓励，年龄摆在那里，唯一敢承诺的就是坚持不懈跑步。至于进步有多大，就不知道了。

加州才25呀，半年完全木有问题

龙泉驿

跳跳虎 wrote:
第一波来了，接招

起码还有单车我还有优势8D8D8D

啊叔，我们合计你好好练练。把加州打回到第一次冲击的状态。
让他有点挑战性，那样成绩提高更快。

空中巴士

龙泉驿 wrote:

啊叔，我们合计你好好练练。把加州打回到第一次冲击的状态。
让他有点挑战性，那样成绩提高更快。

咱们跟冲击波不是一个级别，咱们耍太极的，讲究的是道法自然--《逍遥游》

咱们只是500披着兔皮的猫8D8D8D

加州阳光

万.万 wrote:
加州才25呀，半年完全木有问题

我有25吗？我七月份才满24，明年7月前都可以叫24岁:I:I:I

加州阳光

龙泉驿 wrote:

啊叔，我们合计你好好练练。把加州打回到第一次冲击的状态。
让他有点挑战性，那样成绩提高更快。

接招， 龙哥好好练习:I

加州阳光

上周日笔架山练13圈，合计12公里左右。
本周二昨天深大20圈
计划本周四再跑20圈
计划本周日跑人生第一个20公里，23圈环笔架山:O)