2009年深圳奔跑者马拉松俱乐部罗湖分部跑步训练讨论帖

牧野静弓

终于查到2010香港马拉松偶的编号是：21163
祝福21163
報 名 狀 況
姓 名 LI XUEZHENG 李学政
賽 事 組 別 全程馬拉松 壯年組 男子組
比 賽 編 號 21163
參 考 號 碼 2009102600028427M

快乐鼠

牧野静弓 wrote:
昨晚去翠园中学慢跑，在那个正在修整的腐败跑道工程上摔了一下，放了点血，提醒大家，那个正在修整的跑道上有铁钉，不易看见，大家千万要小心！

慰问伤者，没什么大碍吧！谢谢提醒！

快乐鼠

牧野静弓 wrote:
终于查到2010香港马拉松偶的编号是：21163
祝福21163
報 名 狀 況
姓 名 LI XUEZHENG 李学政
賽 事 組 別 全程馬拉松 壯年組 男子組
比 賽 編 號 21163
參 考 號 碼 2009102600028427M

祝福牧野静弓！

高飞

牧野静弓 wrote:
终于查到2010香港马拉松偶的编号是：XXXXX

8D

OK，我也查到自己的编号了，一起去玩转那个魔鬼赛道吧！

苏铁

哈哈，还在发贴呢。我还不习惯新的网站。标题取得让人有点迷茫。

独步

高飞 wrote:
8D

跑版要离开山友，真有些唏嘘。

说什么我也是山友的老驴，顶顶帖先。

跑版、奔跑者
照常高飞。

高飞

独步 wrote:

跑版、奔跑者
照常高飞。

8D

耶，你从哪儿冒出来的？2010年的厦马你还去朝圣吗？呵呵。

独步

高飞 wrote:

8D

耶，你从哪儿冒出来的？2010年的厦马你还去朝圣吗？呵呵。

我是从天底下出来的
09年我只是去朝圣，没有祈祷，也没许愿，所以我10年就不去了8D
祝你越飞越高

快乐鼠

小辉

请斑竹删除此回复

东北老姜

因奔跑者网站今天无法正常使用，故先将今晚的训练情况记录在此，待奔跑者网站恢复后再转过去：

2010年1月22日 星期五 罗湖分部第三次集体活动

序号　　ID　　　　圈数　距离(KM)　　总时间　　每圈时间　每公里时间　万米速度
01　　东北老姜　　　25　　10.00　　00:45:35　　1:49　　　　4:34　　　00:45:35
02　　快乐鼠　　　　25　　10.00　　00:46:46　　1:52　　　　4:41　　　00:46:46
03　　尤龙　　　　　25　　10.00　　00:52:00　　2:05　　　　5:12　　　00:52:00
04　　大黄羊　　　 7.5　　 3.00　　00:11:06　　1:29　　　　3:42　　　00:37:00
05　　牧野静弓　　　15　　 6.00　　00:21:40　　1:27　　　　3:37　　　00:36:07
穿钉鞋 1km 3'22''
最后和欧家敬PK400m 1'06''
07 欧家敬：带肥仔训练跑步基本动作+400m间歇(1'12''/1'06''/1'02''/最后与牧野静弓
PK400m，1'05''21）
08 苏铁：10*400m间歇跑1'23''/1'19''/1'24''/1'28''/1'28''/1'30''/1'26''/1'26''/1'23''/1'27''
08 游牧人： 4*1200m间歇跑 4'20''/4'30''/4'31''/4'32''
09 老吕（苏铁朋友）：6圈快慢结合跑，未计时
10 肥仔：向欧家敬学习跑步基本动作要领。

大头猴子

哦哦～～～今天高手云集啊，可惜我在单位值班，不然我也可以跟牧野兄PK个400米。
刚才上奔跑者俱乐部无法登陆，搞的我以为电脑中毒坏了，鼓捣了半天，还想明早回家把电脑重装，幸好来山友瞧瞧，才知道网站出问题了。