燃情岁月知多少--(五、七)赛前及赛后的练习状况

shocklin

鹰千里 wrote:
shocklin大哥拜读您的大帖受益匪浅，可见大哥长跑爱好已是生活不可分割的部分，大哥钻研的跑步知识理论让我分享受用，看来菜鸟入门尚有太多需要学习锻炼啦。谢谢shocklin大哥！

別客氣！你才是一鳴驚人呢！

shocklin

东北老姜 wrote:
shocklin大哥的身体调养得如何了？大家都盼着你早日出山呢！

多謝老姜關心！

我的能耐大家都很清楚啦！最多只能跟著遠遠的後面跑！所以就算出山也沒人看得到！

前一陣子一連個把月都在外面轉，終於收到了付出體力極限的代价，不過我很快又要出遠門了，這回將走得更遠更久，也許再回來就從此趴下啦！:})

在此奉勸每周跑個四五回以上的諸好友，尤其是想更上一層樓的，高等蛋白質(也就是肉類)絕對不能少吃，簡單的說：碳水化合物=耐力，而高等蛋白質=肌力，受傷中或易酸痛的跑友更要注意高等蛋白質的補充。

悍马2005

上周四自己一个人去体育公园跑了，跑完回家后，就感觉咽喉有点痒，有点哑的味道，当时还感觉奇怪呢，以为是吃东西引起的，没太在意。后来半夜里醒来，感觉到咽喉有痛，似肿块在咽喉处，吞咽时有痛，还有鼻塞，难受，好在天亮起床时，肿块消失了，但还有点鼻塞，感觉咽喉不舒服。:X后面几天，有点失眠，很早就醒来，还有时打喷嚏加鼻塞，直到今天，才好一点。后来问同事说自己这两天点失眠，不知为什么，把这几天的情况说了一下，同事说可能就是跑步完后没有穿衣服着凉感冒引的，因为当时没感觉怎么冷，所以也没有在意，现在看来运动后保温很重要，否则容易感冒了。
今天又去体育公园跑步了，这次穿了一件长袖衣服去，穿长袖衣热身两圈，感沉要比平时不穿要热得快点，背部似乎有点汗，以前热身两圈，感觉不到怎么热。今天风大，逆风跑时，感觉有阻力，风吹得有点凉，但还是跑完了30圈，个人感觉要跑过20圈后，感觉身体跑开了，腿更灵活一些。跑完后，马上穿衣服，身体的皮肤就可以感觉到有点细汗出来，明显穿衣保温的效果出来了，今天跑后的感觉还好，没有什么不适，感冒基本上好了。其实今天跑步也是为了出点汗，抑制感冒，感觉挺好。

问一下：咽喉肿块是因为感冒引起的么？为什么天亮了又消失了？是什么机理？
感冒会引起失眠么？

shocklin

悍马2005 wrote:
上周四自己一个人去体育公园跑了，跑完回家后，就感觉咽喉有点痒，有点哑的味道，当时还感觉奇怪呢，以为是吃东西引起的，没太在意。后来半夜里醒来，感觉到咽喉有痛，似肿块在咽喉处，吞咽时有痛，还有鼻塞，难受，好在天亮起床时，肿块消失了，但还有点鼻塞，感觉咽喉不舒服。:X后面几天，有点失眠，很早就醒来，还有时打喷嚏加鼻塞，直到今天，才好一点。后来问同事说自己这两天点失眠，不知为什么，把这几天的情况说了一下，同事说可能就是跑步完后没有穿衣服着凉感冒引的，因为当时没感觉怎么冷，所以也没有在意，现在看来运动后保温很重要，否则容易感冒了。
今天又去体育公园跑步了，这次穿了一件长袖衣服去，穿长袖衣热身两圈，感沉要比平时不穿要热得快点，背部似乎有点汗，以前热身两圈，感觉不到怎么热。今天风大，逆风跑时，感觉有阻力，风吹得有点凉，但还是跑完了30圈，个人感觉要跑过20圈后，感觉身体跑开了，腿更灵活一些。跑完后，马上穿衣服，身体的皮肤就可以感觉到有点细汗出来，明显穿衣保温的效果出来了，今天跑后的感觉还好，没有什么不适，感冒基本上好了。其实今天跑步也是为了出点汗，抑制感冒，感觉挺好。

问一下：咽喉肿块是因为感冒引起的么？为什么天亮了又消失了？是什么机理？
感冒会引起失眠么？

我認為你請教医生會比較好！

我想那應該不是腫塊吧！咽喉發炎的機率較大。下面的文章或許可以幫助你暸解部分的原因，如果你得的不是流感的話。

英國加的夫大學普通感冒研究中心的科研人員表示，儘管多穿衣服可防感冒早已成為常識，但科學家們卻一直很難證明在身體著涼與病毒感染之間存在著直接的聯繫。但他們最新進行的實驗表明，當身體的某些部位(尤其是雙腳和鼻子)處于潮濕冰涼的環境裡時，原本處于潛伏期的病毒感染會變得活躍起來。
加的夫大學的埃克勒斯教授表示︰“當冷空氣處于循環流動狀態下時，很多人會輕微感染上各種感冒病毒，但並未表現出任何症狀。但如果一個人已經明顯感到寒意的話，那么其鼻子內的血管會發生明顯的收縮，此舉可阻斷那些攜帶有白血球的溫暖血液的前進道路，而白血球正好可以消滅那些感冒病毒。儘管那些被凍著的人認為自己此時剛剛染上感冒，但實際情況卻是其體內原先處于潛伏狀態的病毒開始發威了。”
但研究人員也提到了對此的另外一種解釋，那就是我們的鼻子的溫度在冬天會變得較之其它季節更低一些。埃克勒斯教授說︰“較冷的鼻子或許是導致普通感冒成為季節性疾病的一個主要原因。在冬季到來時，我們會將濃濃的冬衣裹在身上以驅寒保暖，但卻常常將自己的鼻子直接暴露在寒冷的空氣中。鼻子著涼使得白血球無法及時投入與感冒病毒作戰的主戰場，從而延緩了對那些病毒的清除。”

感冒是由濾過性病毒引起的上呼吸道的感染，其症狀包括以下一種或數種：流鼻水、鼻塞、打噴嚏、咳嗽。喉嚨痛、聲音沙啞、發燒、疲倦、頭痛、腹瀉等。感冒通常由喉嚨不舒服開始，接著其它症狀產生，如果是影響到頭部，我想會失眠就不足為奇了！

其實對付感冒的最好辦法是多喝熱水，有時也要加一點塩，然後多休息，讓身體循環加速並自然排汗。跑步固然可以排汗，但也可能進一步消弱你的體力，而這正是感冒的主要成因之一，應小心為之！

悍马2005

shocklin wrote:

其實對付感冒的最好辦法是多喝熱水，有時也要加一點塩，然後多休息，讓身體循環加速並自然排汗。跑步固然可以排汗，但也可能進一步消弱你的體力，而這正是感冒的主要成因之一，應小心為之！

每次感觉,不用打针吃药,一般是过几天就好了.

小亚

俺个人的意见是对于新手不要过多的研究这些,
赶快去跑吧,积累跑个80公里在说吧,
没有达一定的运动量,永远不可能受伤,
运动员才会受伤,
俺在健身房呆过,最反感就是还没做运动就放松,然后问一大堆关天做芝麻小的动作会不会受伤之类的事.

我很跑了这么次,很庆贺
受作

户外天使

长跑及登山的个人历程：
1
.为何喜欢长跑？你认为长跑好处有那些？又为何喜欢长跑的团队活动呢？
登山时间长了，没激情了在加上登山把身材爬变形了，俺修长的人见人赞的一双美腿长了不少肌肉脸上晒起黑斑:X，起初的步跑是为了减肥，想回到没登山前的猫条身材。跑了一段时间后整个人精神了，坚持下来主要是减肥效果很明显8D。从开始跑到坚持一年下来，都是一个人孤独的在跑，没压力没动力没技巧，进步很慢，一年下来单次最高记录才八千，之前的目标还有好大差距B)

2.是否也喜欢登山活动？它的好处又有那些？
一直都喜欢，现在还是喜欢，一直都会喜欢下去和跑步一样，饿滴目标是至少登一坐高海拔，不过这个愿望一直还没达到，我要为这个目标努力，哪怕是哈巴也要去一次，一老友的QQ签名：“我可是爬雪山的人咯”另一友说“去我家冰箱里爬吧”。爬山让身体好了很多，每次的负重穿越都是痛苦和快乐并存！几年下来让我终于明白了，爬哪坐山都一样，重要的是和谁在爬。不要去征服它，应该去尊重它，还不小心有了点环保意识的习惯！

3.你的长跑及登山活动持续不断的各进行了多久？
跑步从07年底一直坚持到现在，从跑步后登山少了许多，偶尔去一次了:I

4.为何在深圳爱好又能坚持长跑的人不多呢？
这点和塞科的想法差不多

五一上班还没假补，郁闷，混时间，等下班，来G水，G水快乐

善存片

又学习了一遍,好像比以前多懂了些.
以后每个月都仔细学一遍