转！近期深圳连续发生两起户外事故，值得每个驴友提高警

老鲁

清明节假期刚刚过去，就接连听到两起户外事故的消息，而且都是发生在深圳！！一条18岁的生命就这样消逝了，另一位驴友失去联系50多个小时了，这些都给我们敲响了户外事故的警钟~~作为一个参加户外活动时间不长、经验不足的新人，在一天内听到两起户外事故的消息，心情久久不能平静！！作为一个户外爱好者，自身有非常深刻的体会：生命真的非常脆弱~~在此，觉得非常有必要提醒各位驴友：户外安全无小事，请谨慎出驴！！衷心祝愿每个驴友每次出驴都能平安开心~~网络上有很多有关户外安全的帖子，希望大家都能仔细的去看，个人觉得，这些帖子，都是从无数次教训中得来的经验，认真学习帖子，可以避免很多不必要的麻烦！！并且每次出驴前，一定要带好地图，看好相关的攻略，对要走的路，做到心中有数，路线里程有多长，哪里有水源，哪里有下撤点，哪里有补给，等等；还要带上足够的应急物品，例如医药盒、云南白药、蛇药、藿香正气水、防蚊水等等；这些事情，是每个参加户外活动的驴友都必须要考虑的事情，不能简单的认为这些仅仅是领队的事情~~每个人对自己的安全负责，在一定意义上，就是对团队的安全负责！！

老鲁

转一些网络上关于户外安全的帖子：



南方从五月开始进入雨季，天气也渐热。
大家需谨慎出行，提防山洪、雷击、滑坠、迷路、日晒病、中暑、蛇虫等致命风险！

雨天，野外活动中不可控的因素大大增加，人在雨天的行动能力、识别能力也会大大下降。
山脊线一般无遮荫。
海岸线无遮荫，全天曝晒，石滩、沙滩吸收热量饱和，路面温度远高于气温。  

故郑重建议：
雨天勿行走溪谷，防山洪；
雷雨天勿处于室外，防雷击；
雨雾天防迷路、滑坠；
25度以上的日晒天气，请谨慎选择行走海岸线和无遮荫的山脊路，防日晒病、中暑。
   
希望每一个五月，大家都能记起离我们远去的好兄弟；每一个五月，大家都能有那么几天静下心来，理性地思考喜欢户外运动的你该如何面对自然。  
   
雷、雨、洪涝、高温、蚊虫...............一起参与吧，贡献你的智慧和经验。

夏天，户外活动注意事项：

1、防晒

夏季进行穿越或者是登山，阳光相当强烈，务必要注意防晒。一般来说，队伍在早晨出发，到达出发地点已经是将近中午，队伍前进时间不长，已经是正午时分。这个时候的气温最高，骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1~2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。

应对措施：

高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。

2、饮水

夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。很多饮料广告中的模特，在运动中或休息时，往往拿起一瓶饮料一饮而尽，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。

应对措施：
少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。不要一次大量饮水，但不是控制补充水分，如果水分大量流失得不到补充，严重的会引发肾衰竭。

一般来说，夏季一天的活动（5-8个小时），至少需要2-3升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6升水。建议携带量：600毫升的瓶装水4支以上，550毫升的运动饮料（葡萄适或佳得乐）1支以上，榨菜50克。也可以自己调配运动饮料，配方：绿茶或红茶若干（袋装的2小包）、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、食用盐少许（可选项，医用的生理盐最佳）。

3、热病（热衰竭、中暑）

夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风（也就是中暑）。

在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变（意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷）、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。

应对措施：

由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿；在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉；休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。

如果肌肉发生抽筋，马上找地方休息，在抽筋的部位按摩，慢慢地将抽筋部位的肌肉舒缓伸展开来，最重要的是及时补充水分和电解质。

当出现热衰竭以后，必须马上休息，最好是找一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。

当出现热中风（中暑）现象，必须马上处理。患者可能会因为意识模糊而无法合作，必须把患者扶到阴凉的地方，采用蒸汽冷却法，把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风，（最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上降温）。等到身体温度恢复到正常体温，就不必再降温了。不过要继续观察患者的温度和身体状况，因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。

一般来说，大部分的热衰竭患者，经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者，除非恢复的很好，建议找人陪伴让患者退出活动。

4、热伤风

夏季在高温下运动，人体内部产热快，皮肤的毛细血管大量扩张，以利于身体散热。如果遭遇到过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱，大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，甚至会导致更严重的疾病。

应对措施：

夏季行军途中，大汗淋漓的情况下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途经海边，千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束，到达目的地以后，也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，最好是打开车窗户用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。

5、冷饮

夏季参加户外活动，如果有冰镇饮料吃，是一件很享受的事，但活动中或者是活动结束以后，不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，使胃的生理机能受损，轻则引起消化不良、腹泻等，重则导致急性胃炎。

应对措施：

少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等，要少量多次地饮用。活动结束以后，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。

6、衣服

夏季户外运动大量出汗，衣服很快就湿透了，很多人到达目的地以后，往往任凭衣服湿着，企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的，长此以往，会引发风湿或关节炎等疾病。

应对措施：

参加活动前，在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套，到了目的地以后，即刻把湿衣服换下来。活动途中休息的时候，在风很大的情况下，如果休息的时间较长，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。
为方便汗水挥发和散热，去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装，最佳的是快干并防紫外线的衣服，裤腿最好可以拆卸下来。

豆花

鲁斑竹辛苦了，第二贴比较有用！

下个站

学习并争取应用之。也是刚刚看了磨房的帖子才知道又出一起事故。户外出行，安全为上。快乐出门，平安回家。

*山茶花*

学习了，谢谢！

minwinter

抱走~~谨记！

老冒

把这次事故当做我们身边的队友来吸取教训吧！
两人同行制度 强调的越来越少了，不是写在召集帖就可以啦，行进中的贯彻/提示/理念的传播才是重要的。活动的安全讨论、报告制度也淡化了。我们要警惕呀， “山友无事故”要靠我们努力努力，坚持努力。。。

近点

学习!