临时召集——畅跑大南山

風~D~行

【活动目的】：畅跑大南山，不求速度，锻炼耐力。

偶养伤养出一身的膘来了．．．该减减了．．

    大南山---海拔311米,全程盘山公路，那段路大约有2.5KM,海拔落差283米(起点海拔29米,观景台海拔311米).南山的盘山路是深圳周边的盘山路里最陡的，虽然路程不长，但坡度极陡，极端考验人.

【特别特别提醒】跑步过程中时刻注意自己身体的反应，若有异常，请立即中断训练！改正常跑为慢跑，或走路，让自己慢慢停下来。记住慢跑或走，都要迎着风向，利于身体降温。

【活动时间】：2009年10月11日 周日晚六点

【集合地点】：深圳市南山区大南山盘山公路保安岗亭

【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。

【活动费用】：无。

【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入“XXX”。
（有的线路有变化，请大家自行确认）

【训练活动安排】

  晚6:00在大南山盘山公路保安亭处集合，一起跑山。

【注意事项】 请大家认真阅读

1、跑山时注意安全，跑前要稍活动并进行拉伸。为锻炼耐力，尽量慢跑上山，只慢跑不快走！
2、避免和其他锻炼者及行人冲撞！
3、自带饮用水或运动饮料， 注意包管自己的贵重物品等。
4、如带包，可存于沃尔玛商场。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。