奔跑者马拉松俱乐部蛇口分部周日蛇体+大南山活动（09002期）

風~D~行

因我周日早上八点才下班，提前走的话，也可能八点才能到体育场。故各位跑友先到者可以跟随英镑（英镑应该会早到的）先行热身进行跑步，但要注意安全！
【活动主题】：深圳奔跑者马拉松俱乐部蛇口分部第09002期跑步活动。

【活动目的】：体育场跑步，大南山跑山，不求速度，锻炼耐力。

【活动时间】：2009年6月21日 周日 早上7：30-10：00

【集合地点】：深圳市南山区蛇口体育中心田径场

【报名条件】：喜欢跑步的山友、跑友。

【活动费用】：无。

【交通线路】：请大家自行查阅：http://www.07550755.com/bus/bussearch.asp，在目标站输入“XXX”。
（有的线路有变化，请大家自行确认）
坐车到“玫瑰园”站或“花果山”站，有22、37、70、204、226、233、229、K204、
或“联合医院”站的113、K113、328、230
或“招商大厦”站的J1，向右拐，约300米到。

【训练活动安排】 （活动可选择性参加，也可都参加）

1、先个人根据情况在蛇口体育中心慢跑3-10公里并放松休息。
2、9点整一同去大南山脚下，沿盘山公路跑上大南山。

【注意事项】 请大家认真阅读
1、集合时间早上7:30-8：00，先到者可以先跑，后到的队员，自行准备活动后，再跟跑。 9点整前往大南山脚下。
2、准备活动做完后再开始跑步，不要马上跑。跑完后慢跑1-2圈放松身体。
3、注意掌握节奏。跑步中，若感觉十分不适，应停止跑步，但要继续走动，不要立即原地休息。
4、跑山时注意安全，为锻炼耐力，尽量慢跑上山，只慢跑不快走！
5、避免和其他锻炼者及行人冲撞！
6、自带饮用水或运动饮料， 注意包管自己的贵重物品等。

【责任声明】
本领队义务组织训练活动，活动性质为自愿参加、风险自担、责任自负，参与者为完全行为能力人，本领队不承担任何法律责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡参加者均视为接受本领队声明。
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