铁人运动员加州阳光在跑版的成长过程

加州阳光

奥运会铁人运动内容：

1，500米游泳
40，000米自行车
10，000米跑步

加州阳光的运动目标
1. 2年内参加正规奥运会铁人等级的运动
2. 2年内参加国家级马拉松运动会一次
以上没有名次要求，进入前500名就高兴了。

冲击深圳跑版具体内容：
第一冲击波：10公里55分钟，挑战水晶石，木头，空中巴士，唐宋，（请自行对号入座，谢谢，已经于2009年10月成功！）
第二冲击波：10公里52分钟，挑战挖掘机，（请自行对号入座，谢谢）
第三冲击波：10公里50分钟，挑战极限，（请自行对号入座，谢谢）

特别拜如下人士为师，聘为加州阳光跑步训练顾问团成员：
顾问团团长 步频
特别顾问：水晶石，木头，挖掘机
[nbsp][nbsp][nbsp][nbsp]

風~D~行

好强悍.....

步频140

支持！8D

木头MM

新名詞：加州阳光跑步训练顾问团...

戰書下來了，勇士阿！r(大拇指)
形象照不錯哦，比賽時要噴繪一些出來派發給親友團。
---
既然是挑戰就把成績寫出來吧，
還是自己報成績好些，由評審團決定。--增設加州阳光跑步训练評審团...
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万米N久沒跑了，最好成績是65分多，為挑戰自己，定後期目標為60分。
馬拉松未來向4.10進攻。

极限

欢迎加州进入铁人预备队，跑步今年练一练我看你厦马前万米45分有希望

9月20日，可以参加万米初步测试。

跳跳虎

第一波来了，接招

起码还有单车我还有优势8D8D8D

加州阳光

今天上午在福田体育公园游泳馆和挖掘机，跳跳虎等同游。测试3000米夹板自由泳成绩：55分04秒。正好等于我的第一波挑战10公里成绩8D

游3，000米=跑步10，000米

看来游得比跑快！

极限

明天运动会，给加州加油8D

巴音

呵呵...
一不小心得接招了，支持！
风D行你也将面临潜在竞争对手

風~D~行

巴音 wrote:
呵呵...
一不小心得接招了，支持！
风D行你也将面临潜在竞争对手

俺不会游泳..要拜师...

巴音

風~D~行 wrote:


俺不会游泳..要拜师...

人家陆地都开始挑战了，你还不快拜师？明年刚好可以切磋

加州阳光

風~D~行 wrote:


俺不会游泳..要拜师...

谦虚加认真向跑步大师風~D~行学习！
我上岸您下水，世界变得更加美！

奥巴巴

要补的课还不少啊，还要学游泳，跑步，哈哈。加油！！！

加州阳光

争取发起跑步+游泳活动，每周2次，常年坚持。

跑步地点：深大田径场， 5-10公里
游泳地点：华侨城体育中心 2-3公里

木头MM

我上岸您下水，世界变得更加美！

押韵啊,还整得真逗~~

平日晚上的宝安体育中心游泳场也很棒,人少,水质也好,15块/次
周1-五跑步完可以过去哦~

加州阳光

时间：9.20@17：30
地点：市体育馆副田径场
人物：步频等50-60人跑圈中人
项目：100，000米跑步
计时：小叶（再次感谢！）
同跑：空吧，挖掘机，木头，等
成绩：55分15秒

结果：第一冲击波成功，人生第一个完整，不停，一口气跑完的10公里，在此记录一下。

极限

成绩不错，再接再厉

加州阳光 wrote:
时间：9.20@17：30
地点：市体育馆副田径场
人物：步频等50-60人跑圈中人
项目：100，000米跑步
计时：小叶（再次感谢！）
同跑：空吧，挖掘机，木头，等
成绩：55分15秒

结果：第一冲击波成功，人生第一个完整，不停，一口气跑完的10公里，在此记录一下。

巴音

是个不错的同学，赞一个，希望能坚持下去

風~D~行

成绩不错，再接再厉

塞科

支持楼主的冲击波,不过第三冲击波的目标成绩好象挑战极限还不够,得再来几波8D