山友百公里重点关顾事项二：如何处理水泡？如何防止水泡?

山友百公里

１。如何处理水泡？ 当水泡大的时候，挑了就成的： 1：用针把水泡刺破，（刺破口占水泡直径长度的1/3~1/2划开）把水挤排出来。 2：水基本挤排出来后，皮不要挑开或剪去，用创可帖帖好。 3：回家后视自己的情况2天或以后再剪去脱掉的皮,以免新皮再受伤。 4：如已经起水泡，水泡不在表皮深层，可挑破贴上止血贴继续前进，虽然有些疼痛但可忍耐，可继续上路。如水泡在老茧深处，切勿强行剪开老茧和肌肉，这样适得其反，只能贴上止血贴缓解，然后选择下撤还是忍痛上路。 ２。如何有效的防止水泡？ 办法1。鞋底首先要厚，然后鞋垫不妨多垫一两个，袜子穿两双，这样的目的就是减少脚底的冲击，预防水泡和长时间行走所带来的疼痛。 办法2：在水泡还即将产生之前，加一双袜子，换一双鞋，让脚的不同部位用力，可以有效的防止水泡的产生。 重点提示：在水泡还未产生（即将产生）之前，对水泡做预防处理，可以事半功倍的减轻你的痛苦。 ～欢迎大家继续提供与水泡有关的信息～

疯狂羽毛球

如何预防起水泡这个问题是重点中的重点!!

听说穿袜子之前,涂点凡士林到脚上.不知道这方法效果怎样!!:^)

我也想知道大家还有没有其他方法预防起水泡....

timtim

去年从一样花开mm那学来的经验，用胶布贴在脚板上，然后再穿袜子，这样，摩擦位就有一层胶布隔开了，效果果然不错。

再配以安鸽牌或多衣牌卫生护垫，效果就是perfect了。

当然，再做功夫，走一百公里，脚仍然难逃一泡的，那就只有按上文所述来处理了。

猪猪

其实水疱是因为你的脚与鞋子的摩擦产生大量热量后身体为避免局部烫伤而做出的保护性反应,所以提醒大家如果你发现你的脚底已经温度比较高了就建议你停下来让脚底透透气降降温,另外,保持鞋袜的干爽性也是非常重要的,还有就是建议你穿的鞋袜透气性能一定要好哟,这样可以帮忙降温!

还有,百公里徒步对你的踝关节和膝关节损伤比较大,建议行驴们自己都根据自己的用药习惯携带一些如红花油,万应止痛膏,云南白药气雾剂等药品,当你发现某些部位出现酸疼感时自行使用,以确保你的百公里的顺利完成!

无语凭栏

去年是脫過鞋子之后腳才開始起泡的
按理說脫鞋之后已經散熱了呀﹐咋還會起泡?我當時都有些后悔后面的休息不該脫了鞋子。:~)

猪猪

无语凭栏 wrote:
去年是脫過鞋子之后腳才開始起泡的 <BR> 按理說脫鞋之后已經散熱了呀﹐咋還會起泡?我當時都有些后悔后面的休息不該脫了鞋子。:~)

昨天天天也提到这个问题,说休息时脱掉鞋子会造成起泡,其实怎么说呢,每个人的体质都不一样,没有一种方法是对任何人都百试百灵的,所以,我们给出的只是对于一般人的建议,如果你对这些方面已经有了自己的经验,那当然是按照你自己的特点和习惯来处理自己的脱与不脱的问题!

星际阿立

无语凭栏 wrote:
去年是脫過鞋子之后腳才開始起泡的 <BR> 按理說脫鞋之后已經散熱了呀﹐咋還會起泡?我當時都有些后悔后面的休息不該脫了鞋子。:~)

我也是啊。..就是发现脚底发热觉得要起泡了，赶紧脱鞋散热，结果后面还是起了，,鸭子的，,真痛,,还好只是最后几里路..

天下无鬼

还好偶走完百公里也不会起水泡

安鸽

1.建议鞋一定要大一码，穿两双袜子，里面一双MM牌尼龙袜，一定要光滑，外套一双厚棉袜，将磨擦隔离在皮肤以外，再备双厚棉袜，保持袜子和鞋底干燥。

2.很正常，卫生巾是要比任何鞋垫都有效舒适，吸汗，经济实用，如果不特别出汗沿途休息时隔3--4小时更换一次，价格低的更大、更厚、更实用，10元左右可买30片左右，自已垫，也可帮助他人。

3.如果天气凉少出汗还要注意衣服与皮肤的磨擦，最好在两乳头上各贴一片创可贴，裤子最好是较紧点的健美慢跑裤，不要让裤子与皮肤间直接产生磨擦，更简单的是带支凡士林或外用软膏。

4.如时发现身体任何地方有不适的感觉，有条件的应自行早处理，没条件的应及时通知领队，一定不能推迟，否则就要吃苦了。

独步

走路脚会起泡吗？
没听说过，嘿嘿嘿

野山狼

独步 wrote:
走路脚会起泡吗？ <BR> 没听说过，嘿嘿嘿 <BR>

真是猪头！！！！
你以为每个人都像你一样野人一个呀！好多都是千金、万斤之躯呢！

小妖精

白云

独步 wrote:
走路脚会起泡吗？ <BR> 没听说过，嘿嘿嘿 <BR>

:~):~):~)
仅说明，你皮太厚了！

三福

把那水泡走穿!8D

离小北

我特别容易起水泡，至今没找到任何有效的办法。
起了水泡以后要坚持走完，真的非常痛苦，明明有体力，但很难坚持。

难道卫生巾真的有用。。。
三四小时换一次。。。到时候岂不是满大街卫生巾。。挖哈哈。。。

曼陀罗

我去年走惠州６０公里时，穿了三对袜（里面一般丝袜，中间加厚底棉袜，外层是户外运动透气袜）走下来之后只是脚板发烫，但一个泡都没起

子末

水泡破了以后，将自己的一根头发丝穿过水泡再打个结，因头发是自己的，不会有什么排斥反应，又能将里面的浓水引出来（医生传授的经验）。

银杏客

无语凭栏 wrote:
去年是脫過鞋子之后腳才開始起泡的
按理說脫鞋之后已經散熱了呀﹐咋還會起泡?我當時都有些后悔后面的休息不該脫了鞋子。:~)

鞋子最好要大一码或两码,走一小时休息一下,先把鞋袜子都脱掉,再搽点活络油,然后坐地上,把脚翘高点,高度最好超过头!这方法去年百公里用过,效果不错,大家可以试下!!

MP3

白云 wrote:
[quote]独步 wrote:
走路脚会起泡吗？ <BR> 没听说过，嘿嘿嘿 <BR>

:~):~):~)
仅说明，你皮太厚了！
[/quote]
是脸皮厚吧.

山友八周年

现在50KM徒步，这些好帖子翻出来，希望大家做好准备